क्यों अधिक टैनिंग का अर्थ है कम विटामिन डी

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"मुझे अपने विटामिन डी की ज़रूरत है!" महिलाओं द्वारा टैनिंग के लिए दिए जाने वाले सबसे आम युक्तिकरणों में से एक है। और यह सच है कि सूर्य विटामिन का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन यह केवल एक बिंदु तक काम कर सकता है, एक नए अध्ययन के अनुसार यह पता चलता है कि आप जितने कम टैनर हैं, आपकी त्वचा उतनी ही कम विटामिन डी को सूरज की रोशनी से अवशोषित करती है।

विटामिन डी को हाल के वर्षों में एक चमत्कारिक खनिज के रूप में देखा गया है, जो कि एक टन अध्ययनों के लिए धन्यवाद है जो दिखाता है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, आपकी हड्डियों की रक्षा करता है, कैंसर से लड़ता है, हृदय रोग को कम करता है, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, अवसाद को कम करता है, और यहां तक ​​कि आपको खोने में भी मदद करता है। वजन। यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त डी मिले, आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है-और इसे प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका आपकी खिड़की के ठीक बाहर चमक रहा है।

लेकिन ब्राजील के शोधकर्ताओं के अनुसार, एक देश जो धूप में चूमने वाली सुनहरी त्वचा (हाय, गिजेल!) के प्यार के लिए जाना जाता है, विटामिन डी-कमाना कनेक्शन जटिल है। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: जब आप बिना सनस्क्रीन के बाहर जाते हैं, तो सूरज से यूवीबी किरणें आपकी त्वचा में एक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, जिससे आपकी त्वचा की कोशिकाओं को विटामिन डी का निर्माण करने की अनुमति मिलती है। हल्के-फुल्के लोगों को अपना दैनिक कोटा प्राप्त करने के लिए दिन में सिर्फ दस मिनट की आवश्यकता होती है, जबकि लोग विटामिन डी काउंसिल के अनुसार, गहरी त्वचा को प्रतिदिन 15-30 मिनट की आवश्यकता होती है। (अभी भी चाहते हैं देखना तन? अपनी फिट जीवन शैली के अनुरूप सर्वश्रेष्ठ स्व-टैनर खोजें।)

और उसी में समस्या है। गहरी त्वचा स्वाभाविक रूप से कम यूवी-बी किरणों को अवशोषित करती है, जिससे कम विटामिन डी होता है। और आप जितनी देर धूप में रहेंगे, आपकी त्वचा उतनी ही गहरी होती जाएगी। तो आप जितने अधिक टैन होंगे, आपको बाहर रहने से उतना ही कम विटामिन डी मिलेगा।

उनकी तनी हुई त्वचा के लिए धन्यवाद, अध्ययन में शामिल 70 प्रतिशत से अधिक लोगों में विटामिन डी की कमी थी-और यह दुनिया के सबसे सुन्नी देशों में से एक है! प्राकृतिक समाधान तब और अधिक सूर्य प्राप्त करने के लिए प्रतीत हो सकता है। दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे धूप में असुरक्षित समय बढ़ता है, वैसे-वैसे आपकी त्वचा के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है - 40 साल से कम उम्र के लोगों का नंबर एक कैंसर हत्यारा। (ईक! मेलेनोमा दर बढ़ने के बावजूद लोग अभी भी कमाना कर रहे हैं।)

उत्तर, कई स्वास्थ्य मुद्दों की तरह, मॉडरेशन में है, शोधकर्ताओं का कहना है। अपना दैनिक कोटा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त धूप लें- और फिर सनब्लॉक और/या यूवी-सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ कवर करें।

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