यह जादुई GIF एकमात्र डी-स्ट्रेसिंग टूल हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है

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जीआईएफ अद्भुत चीजें हैं। वे हमें हमारे पसंदीदा टीवी शो और फिल्मों के साथ-साथ इंटरनेट जानवरों के काटने के आकार की क्लिप के क्षण लाते हैं जो सेकंड में आपके मूड को उदास से स्माइली में बदल सकते हैं। लेकिन जब हम कहते हैं कि यह जीआईएफ आपकी चिंता को कुछ ही क्षणों में मिटा सकता है, हम एमी शूमर में से एक के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिसमें एक विशाल वाइन ग्लास या मेघान मैककार्थी है ब्राइड्समेड्स सभी पिल्लों के साथ दृश्य।

हम बात कर रहे हैं Tumblr के इस साधारण ब्लैक एंड व्हाइट ज्योमेट्रिक GIF के बारे में जो सरल है, फिर भी मंत्रमुग्ध कर देने वाला है।http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

यह स्पष्ट रूप से रेडिट पर पॉप अप हुआ (जैसा कि अधिकांश इंटरनेट रत्न करते हैं), और चिंता पीड़ित इसके तत्काल शांत प्रभाव के लिए इसे शपथ दिला रहे हैं। यह बहुत ही बुनियादी है: एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और लेखक डॉ. क्रिस्टीना हिबर्ट के अनुसार, यह आपकी सांस को धीमा करके काम करता है। व्यायाम के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य की 8 कुंजी, किसके साथ बात की मदर नेचर नेटवर्क.

जब आपका आंतरिक "लड़ाई या उड़ान" स्विच सक्रिय होता है और आपका शरीर हाई अलर्ट पर होता है, तो कुछ धीमी सांस लेने की प्रथाएं आपको आधारभूत उत्तेजना स्तर पर वापस लाने में मदद कर सकती हैं, पेट्रीसिया गेरबर्ग, एमडी, सह-लेखक कहते हैं सांस की हीलिंग पावर। वह यह भी कहती है कि धीमी गति से सांस लेना काउंटर-बैलेंसिंग पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय कर सकता है (जो हृदय गति को धीमा कर देता है, ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है, सूजन को कम करता है, और आपके शरीर और मस्तिष्क को संदेश भेजता है कि यह आराम कर सकता है)। तो आगे बढ़ें और कुछ सेकंड के लिए आकृतियों के साथ सांस लें और महसूस करें कि आपका शरीर अद्भुत तरीके से प्रतिक्रिया करता है। (फिर चिंता, तनाव और कम ऊर्जा से निपटने के लिए इन 3 श्वास तकनीकों को आजमाएं।)

चिंता आप जितना महसूस कर सकते हैं उससे कहीं अधिक आम है-नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ की रिपोर्ट है कि लगभग एक तिहाई अमेरिकी अपने जीवनकाल में किसी न किसी बिंदु पर चिंता से पीड़ित हैं। (देखें कि कैसे इस एक महिला ने सोशल मीडिया का इस्तेमाल इस बात पर प्रकाश डालने के लिए किया कि कैसे आम पैनिक अटैक भी होते हैं।) लेकिन भले ही आपको चिंता का निदान न हो, तनावपूर्ण क्षण में थोड़ी मदद के लिए इस GIF को हाथ में रखना ऐसा नहीं है बुरा विचार। (और न ही ये आठ अन्य शांत-डाउन-त्वरित रणनीतियां हैं।)

और अगर उन आकृतियों ने आपके लिए ऐसा नहीं किया, तो हम इसे यहीं छोड़ देंगे।

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