सही मुद्रा आपके स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाती है
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सही मुद्रा जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है क्योंकि यह पीठ दर्द को कम करता है, आत्मसम्मान को बढ़ाता है और पेट की मात्रा भी कम करता है क्योंकि यह शरीर को बेहतर समोच्च देने में मदद करता है।
इसके अलावा, अच्छी मुद्रा पुरानी और दर्दनाक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकती है और उनका इलाज करती है, जैसे कि रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, स्कोलियोसिस और हर्नियेटेड डिस्क, आगे श्वास लेने की क्षमता में सुधार करने में योगदान देती हैं।
जब बुरी मुद्रा शर्म, नाजुकता और असहायता की भावना के कारण होती है, तो सही मुद्रा भी सोचने के तरीके को बदलने में मदद कर सकती है, तनाव से निपटने के लिए अधिक साहस और अधिक क्षमता प्रदान करती है, जिससे व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास, मुखर और आशावादी महसूस करता है। यह बॉडी लैंग्वेज के कारण होता है, जो टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो कि नेतृत्व क्षमता को बढ़ाते हैं, कोर्टिसोल के रूप में, जो तनाव से जुड़ा हार्मोन है, कम हो जाता है।
अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आसन करें
एक अच्छा आसन व्यायाम जो किसी व्यक्ति को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है, उसमें शामिल हैं:
- पैरों के साथ थोड़ा अलग खड़े हो जाओ;
- अपनी ठोड़ी को फर्श के समानांतर रखें और क्षितिज को देखें;
- अपने हाथों को बंद करें और उन्हें अपनी कमर पर रखें;
- सामान्य रूप से सांस लेते हुए अपनी छाती को और अपनी पीठ को सीधा रखें।
यह सुपरहीरो के मामले में "जीत" का प्रतिनिधित्व करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला रुख है, जैसे कि सुपरमैन या आश्चर्य वाली महिला। एक और शरीर मुद्रा जो समान लाभ प्राप्त करता है वह सामान्य आसन है, हाथों को एक दूसरे पर आरोपित किया जाता है, पीठ के निचले हिस्से पर आराम करता है।
प्रारंभ में, इस आसन का अभ्यास प्रतिदिन लगभग 5 मिनट करें, ताकि लगभग 2 सप्ताह में लाभ प्राप्त किया जा सके। व्यायाम, घर पर, काम पर या बाथरूम में, नौकरी के लिए इंटरव्यू से पहले, या एक महत्वपूर्ण नौकरी की बैठक में किया जा सकता है, उदाहरण के लिए।
हालांकि यह बहुत सरल लग सकता है, आसन में छोटे समायोजन शरीर और व्यवहार में बड़े बदलावों को प्रदान कर सकते हैं। निम्नलिखित वीडियो में सुपरमैन की स्थिति के बारे में सभी विवरण देखें:
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