खोले कार्दशियन केटलबेल डेडलिफ्ट बट वर्कआउट चोरी करें

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जब ख्लो कार्दशियन की बात आती है, तो उनके बट से ज्यादा शरीर के किसी अंग के बारे में बात नहीं की जाती है। (हां, उसके एब्स भी बहुत अच्छे हैं। उसकी तिरछी चालें यहां चुराएं।) और जैसा कि उसने मई में अपने कवर इंटरव्यू में हमें बताया था, "मैंने अपने कर्व्स और हर तरह की दृढ़ता पाने के लिए काम किया।"

अब, आप कम से कम एक चाल चोरी कर सकते हैं जो ख्लो अपनी प्रतिष्ठित पीठ पाने के लिए करती है। अपनी साइट पर एक नई पोस्ट में, ख्लो ने अपने "पसंदीदा फिटनेस प्रशिक्षकों को इंस्टाग्राम पर अनुसरण करने के लिए", लिज़ाबेथ लोपेज़ से "मेरी गांड को #goals दिखने" के लिए केटलबेल डेडलिफ्ट कसरत साझा की। (हालांकि हमें लगता है कि वह शायद पहले से ही #goal की स्थिति में है।)

केटलबेल डेडलिफ्ट कैसे करें, जो लोपेज़ कहते हैं कि प्रति मिनट 20 कैलोरी जला सकते हैं:

ए। पैरों को कंधे-चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा करके खड़े हों, प्राकृतिक कोण पर निकले। जैसे ही आप केटलबेल्स के हैंडल को पकड़ते हैं, कोर को संलग्न करें, ग्लूट्स को पीछे ले जाएं, वजन को एड़ी में धकेलें।

बी। केटलबेल्स को तब तक खींचे जब तक आप हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स और लगे हुए महसूस न करें, और फिर खड़े होने की स्थिति में आने के लिए कूल्हों को आगे की ओर धकेलें। रिवर्स आंदोलन और दोहराएं।

एक बार जब आप केटलबेल डेडलिफ्ट में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इन फुल-बॉडी केटलबेल चालों को आजमाएं जो आपको कुल पावरहाउस में बदल दें।

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