रॉक-हार्ड बॉडी के लिए केंद्र विल्किंसन का वर्कआउट

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फिटनेस कट्टरपंथी और सुपर-स्पोर्टी सेक्स सिंबल केंद्र विल्किंसन दिल, हास्य और सुंदरता का सही संयोजन है। डाउन-टू-अर्थ रियलिटी स्टार वास्तव में आनुवंशिक रूप से प्रतिभाशाली है, लेकिन यह देखना ताज़ा है कि वह वास्तव में कड़ी मेहनत भी करती है!

अपनी लोकप्रिय फिटनेस डीवीडी से लेकर सक्रिय सभी चीजों के प्यार तक, चुलबुली गोरा टेनिस, बास्केटबॉल, डांसिंग, कयाकिंग, स्नोबोर्डिंग और निश्चित रूप से जिम में हिट के साथ टिप-टॉप आकार में रहता है।

अपने प्री-बेबी बॉडी बैक (और पहले से बेहतर!) के साथ, विल्किंसन ने साबित किया कि वह एक ही समय में एक समर्पित माँ और कुल आकर्षक हो सकती है। इस भयंकर और मज़ेदार, कैलोरी-विस्फोटक कसरत के साथ उसके भयानक एब्स, टोंड ट्राइसेप्स और दुबले पैरों का रहस्य प्राप्त करें, जिसे उसने विशेष रूप से SHAPE के लिए बनाया था!

के द्वारा बनाई गई: केंद्र विल्किंसन। ट्विटर पर उसके साथ जुड़ें और उसका नया शो देखें शीर्ष पर केंद्र हम टीवी पर जल्द ही आ रहे हैं।

स्तर: मध्यम

काम करता है: एब्स, तिरछा, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, ट्राइसेप्स, शोल्डर, बैक

उपकरण: एक्सरसाइज मैट, जंप रोप, मेडिसिन बॉल, स्विस बॉल, बेंच

इस कसरत में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1) रस्सी कूदें (1 मिनट)

2) एक्स-चॉप (20 प्रतिनिधि)

3) मेडिसिन बॉल स्लैम (12 प्रतिनिधि)

4) सिट-अप्स (30 प्रतिनिधि)

5) रूसी ट्विस्ट (20 प्रतिनिधि)

6) स्विस बॉल जैक नाइफ (15 प्रतिनिधि)

7) ट्राइसेप्स डिप्स (20 प्रतिनिधि)

8) टायर रन (30 सेकंड)

कार्रवाई में पूर्ण कसरत देखने के लिए यहां क्लिक करें!

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