घुटने की पॉपिंग: क्या हो सकता है और क्या करना चाहिए

विषय

• 1. अत्यधिक वजन
• 2. शरीर की दुर्दशा
• 3. घुटने की आर्थ्रोसिस
• 4. पटेलर क्रैकिंग
• डॉक्टर के पास कब जाएं

जोड़ों में दरार, वैज्ञानिक रूप से संयुक्त क्रैकिंग के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर हड्डियों के बीच घर्षण के कारण होता है, जो तब होता है जब संयुक्त में श्लेष द्रव के उत्पादन में कमी होती है।

ज्यादातर समय, घुटने की दरार अलार्म का कारण नहीं है, न ही यह किसी भी गंभीर समस्या का संकेत है और इसलिए, आमतौर पर विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि दरार बहुत बार होती है या दर्द या किसी अन्य लक्षण के साथ होती है, तो समस्या की पहचान करने और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक या आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि घुटने में दरार है, आप घुटने पर अपने हाथ से थोड़ा सा बैठने की कोशिश कर सकते हैं और जाँच कर सकते हैं कि क्या कोई आवाज़ है या संयुक्त में दरार महसूस हुई है।

घुटने की खुर के सबसे आम कारण हैं:

1. अत्यधिक वजन

जब भी आप अपने आदर्श वजन से ऊपर होते हैं, तो आपके घुटनों को अधिक भार के अधीन किया जाता है, जितना कि उन्हें झेलने में सक्षम होना चाहिए। इस मामले में, पूरे ढांचे से समझौता किया जा सकता है, और घुटने में दरार पड़ने की शिकायत होना आम बात है, इसके अलावा, चलने पर दर्द महसूस करना, व्यायाम करते समय या सीढ़ियां चढ़ने जैसे छोटे प्रयास करना।

क्या करें: संयुक्त पर दबाव को कम करने के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण है। एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित कम कैलोरी आहार का पालन करना और कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, अच्छे विकल्प हो सकते हैं। यहां जानिए कैसे तेजी से वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार लें।

2. शरीर की दुर्दशा

शरीर की स्थिति का एक गलत आकार, भले ही सूक्ष्म, जोड़ों में असंतुलन पैदा कर सकता है और घुटनों पर क्लिक कर सकता है। आमतौर पर, क्षतिपूर्ति तंत्र के माध्यम से, अन्य जोड़ों में समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए, रीढ़, कूल्हों और टखनों के शरीर के आसन और जोड़ों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

क्या करें: रीढ़, कूल्हों और टखनों के आसन और जोड़ों का आकलन एक भौतिक चिकित्सक या आर्थोपेडिस्ट के साथ किया जाना चाहिए। इन मामलों में, एक भौतिक चिकित्सा तकनीक, जिसे ग्लोबल पोस्टुरल रीएडबिलिटी (आरपीजी) कहा जाता है, को आमतौर पर संकेत दिया जाता है, जो पूरे शरीर के स्थिरीकरण के साथ काम करता है, जोड़ों पर अधिभार को कम करता है और मांसपेशियों की क्षतिपूर्ति करता है। पिलेट्स या तैराकी जैसे व्यायाम भी मददगार हो सकते हैं। आसन को बेहतर बनाने के लिए आप घर पर 5 व्यायाम कर सकते हैं।

3. घुटने की आर्थ्रोसिस

आर्थ्रोसिस तब होता है जब संयुक्त पर पहनने और आंसू होते हैं, जो एक स्ट्रोक, आघात या सिर्फ प्राकृतिक उम्र बढ़ने के कारण हो सकता है। यह जांघ और पैर की हड्डियों के बीच एक सन्निकटन का कारण बनता है, जिससे दरार और कभी-कभी दर्द और यहां तक ​​कि सूजन भी होती है।

क्या करें: आप चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत ठंड या गर्म सेक, व्यायाम या एंटी-इंफ्लेमेटरी का उपयोग कर सकते हैं। सबसे गंभीर मामलों में, जिसमें बहुत दर्द होता है और आर्थ्रोसिस दैनिक गतिविधियों को रोकता है, डॉक्टर एक कृत्रिम अंग लगाने के लिए सर्जरी की सलाह दे सकता है। यहाँ कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आर्थ्रोसिस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

4. पटेलर क्रैकिंग

क्रैकिंग घुटने भी patellar crackle का संकेत हो सकता है, एक परिवर्तन जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, एक झटका, घुटने की सूजन, या patellar chondromalacia नामक बीमारी के कारण हो सकता है।

क्या करें: यदि घुटने में सिर्फ दरार है, लेकिन कोई दर्द नहीं है और कोई संबंधित सीमा नहीं है, तो किसी विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं है। अन्य मामलों में, पटेला को संरेखित करने और असुविधा को कम करने के लिए उपकरणों और अभ्यासों का उपयोग करके फिजियोथेरेपी सत्र करना आवश्यक हो सकता है।

डॉक्टर के पास कब जाएं

घुटने की खुर के अलावा, अन्य लक्षण या लक्षण जैसे: चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है।

• घुटनों को मोड़ते समय दर्द, ऊपर या नीचे जाने पर सीढियाँ उतरना या झुकना;
• घुटने में लालिमा या सूजन;
• घुटने विकृत या जगह से बाहर।

जब ये लक्षण मौजूद होते हैं, तो वे गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, स्नायुबंधन या मेनिसिस में सूजन या सूजन का संकेत दे सकते हैं, और अधिक विशिष्ट उपचार शुरू करना और परीक्षण करना आवश्यक हो सकता है।

फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार के दौरान, वजन न उठाने, भारी और असुविधाजनक जूते नहीं पहनने और जितना संभव हो उतना ऊपर और नीचे जाने वाली सीढ़ियों से बचने की सिफारिश की जाती है। इस संयुक्त को थोड़ा बचाने के लिए एक अच्छा तरीका है कि दिन के दौरान अपने घुटने पर एक लोचदार पट्टी लगाई जाए।हालांकि, यह बहुत तंग नहीं होना चाहिए, संचार समस्याओं से बचने के लिए।