क्या चिंता आनुवंशिक है?

विषय

• क्या चिंता का कारण बनता है?
• अनुसंधान क्या कहता है?
• चिंता विकारों के लक्षण क्या हैं?
• चिंता का निदान कैसे किया जाता है?
• चिंता का इलाज क्या है?
• थेरेपी
• दवाई
• जीवन शैली
• चिंता वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?
• टेकअवे

बहुत से लोग पूछते हैं: क्या चिंता आनुवंशिक है? हालांकि ऐसा लगता है कि चिंता विकारों के विकास के लिए कई कारक आपको खतरे में डाल सकते हैं, शोध बताते हैं कि चिंता वंशानुगत है, कम से कम भाग में।

क्या चिंता का कारण बनता है?

चिंता विकार का कारण बनने वाले शोधकर्ता 100 प्रतिशत निश्चित नहीं हैं। प्रत्येक चिंता विकार के अपने जोखिम कारक होते हैं, लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, आपको चिंता विकार विकसित होने की अधिक संभावना है:

• आपके पास दर्दनाक जीवन के अनुभव थे
• आपके पास एक शारीरिक स्थिति है जो चिंता से जुड़ी हुई है, जैसे कि थायरॉयड विकार
• आपके जैविक रिश्तेदारों को चिंता विकार या अन्य मानसिक बीमारियां हैं

दूसरे शब्दों में, चिंता विकार आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के कारण दोनों हो सकते हैं।

अनुसंधान क्या कहता है?

अनुसंधान के दशकों ने चिंता में वंशानुगत कनेक्शन का पता लगाया है। उदाहरण के लिए, कुछ गुणसूत्र संबंधी विशेषताएं फोबिया और पैनिक डिसऑर्डर से जुड़ी हुई हैं।

मानसिक बीमारियों और जुड़वाँ को देखा और पाया कि RBFOX1 जीन किसी को सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित करने की अधिक संभावना बना सकता है। एक दिखाया कि सामाजिक चिंता विकार, आतंक विकार, और सामान्यीकृत चिंता विकार सभी विशिष्ट जीन से जुड़े हुए हैं।

हाल ही में, एक निष्कर्ष निकाला गया कि सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) विरासत में मिल सकता है, जिसमें जीएडी और संबंधित परिस्थितियां कई अलग-अलग जीनों से जुड़ी होती हैं।

अधिकांश शोधकर्ता यह निष्कर्ष निकालते हैं कि चिंता आनुवांशिक है लेकिन पर्यावरणीय कारकों से भी प्रभावित हो सकती है। दूसरे शब्दों में, आपके परिवार में इसे चलाने के बिना चिंता होना संभव है। जीन और चिंता विकारों के बीच लिंक के बारे में बहुत कुछ है जिसे हम नहीं समझते हैं, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

चिंता विकारों के लक्षण क्या हैं?

चिंता स्वयं एक भावना है और मानसिक बीमारी नहीं है, लेकिन चिंता विकारों के रूप में वर्गीकृत कई स्थितियां हैं। इसमें शामिल है:

• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी): आम, रोजमर्रा के अनुभवों और स्थितियों के बारे में पुरानी चिंता
• घबराहट की समस्या: लगातार, आवर्ती आतंक हमलों

• चिंता का निदान कैसे किया जाता है?

  चिंता विकार का निदान करने के लिए, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे कि मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता (LPC), या सामाजिक कार्यकर्ता से बात करनी होगी।

  आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार पर चर्चा करेंगे। वे आपसे अपने लक्षणों के बारे में भी बात करेंगे और मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में उल्लिखित अपने लक्षणों की तुलना करेंगे।

  चिंता का इलाज क्या है?

  थेरेपी

  थेरेपी उन लोगों के लिए मददगार हो सकती है जिन्हें चिंता विकार हैं। थेरेपी आपको उपयोगी उपकरण और अंतर्दृष्टि सिखा सकती है, आपको अपनी भावनाओं का पता लगाने में मदद कर सकती है, और आपके द्वारा किए गए अनुभवों के प्रभाव को समझने में मदद कर सकती है।

  चिंता के लिए सबसे आम उपचारों में से एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है, जिसमें आपके मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से आपके अनुभवों के बारे में बात करना शामिल है। सीबीटी के माध्यम से, आप विचार और व्यवहार पैटर्न को नोटिस और बदलना सीखते हैं।

  
  

  अमेरिकन साइकोलॉजिकल असोकेशन के अनुसार, लगभग 75 प्रतिशत लोग जो टॉक थेरेपी की कोशिश करते हैं, वे इसे किसी तरह से फायदेमंद पाते हैं।

  अपने क्षेत्र में एक देश का पता लगाएं
  • यूनाइटेड वे हेल्पलाइन, जो आपको एक चिकित्सक, स्वास्थ्य देखभाल, या बुनियादी आवश्यकताओं को खोजने में मदद कर सकती है: 211 या 800-233-4357 पर कॉल करें।
  • नैशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI): 800-950-NAMI या टेक्स्ट "NAMI" को 74,00041 पर कॉल करें।
  • मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MHA): 800-237-TALK या पाठ MHA को 741741 पर कॉल करें।

  दवाई

  चिंता का इलाज दवा द्वारा भी किया जा सकता है, जिसे आपका डॉक्टर आपको बता सकता है। कई प्रकार की चिंता की दवाएँ हैं, प्रत्येक के अपने लाभ और कमियां हैं। चिंता के लिए दवा हमेशा आवश्यक नहीं है, लेकिन कुछ लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकती है।

  जीवन शैली

  जीवनशैली में कुछ बदलाव भी चिंता को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

  • अधिक व्यायाम करना
  • कैफीन के अपने सेवन को कम करने
  • मनोरंजक दवाओं और शराब से परहेज
  • संतुलित आहार खाएं
  • पर्याप्त नींद लेना
  • विश्राम तकनीकों का उपयोग करना, जैसे कि योग और ध्यान
  • तनाव को कम करने के लिए अपने समय का प्रबंधन करना
  • सामाजिक और अपनी चिंता के बारे में सहायक लोगों से बात करना
  • एक पत्रिका रखते हुए ताकि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें और समझ सकें

  एक चिकित्सक या चिकित्सक को देखें यदि आपको लगता है कि आपकी चिंता असहनीय है या यदि यह आपको अपने दैनिक जीवन में काम करने से रोकता है।

  चिंता वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?

  अधिकांश चिंता विकार पुराने हैं, जिसका अर्थ है कि वे कभी भी गायब नहीं होते हैं। हालांकि, चिंता विकारों के लिए बहुत सारे प्रभावी उपचार विकल्प हैं। चिकित्सा के माध्यम से, जीवन शैली में परिवर्तन, और शायद दवा, आप बेहतर तरीके से सामना करना सीख सकते हैं ताकि आप अपने विकार का प्रबंधन कर सकें।

  टेकअवे

  चिंता के कई संभावित कारण हैं। चिंता से जुड़ी मानसिक स्थितियां आनुवांशिक हो सकती हैं, लेकिन वे अन्य कारकों से भी प्रभावित होती हैं।

  यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं और यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी चिंता का कारण, इसका इलाज और प्रबंधन किया जा सकता है।