आई लव समवन फ्रॉम मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर
विषय
स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।
जैसा कि कोई अवसाद के साथ रहता है, मैं पहले से जानता हूं कि यह कैसे हो सकता है। मुझे पता है कि यह आपके जीवन के हर हिस्से को कैसे छू सकता है।
मैं अन्य पुरानी बीमारियों के साथ रहता हूं, जो कि मुश्किल है। लेकिन, ईमानदार होने के लिए, मैं किसी भी दिन अपने अवसाद से पुराने दर्द के साथ रहना चाहता हूं।
इन वर्षों में, मैंने अपने गिनी सूअरों के साथ दवा, स्व-देखभाल, और बहुत अधिक समय के संयोजन के माध्यम से अपने अवसाद को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के तरीके ढूंढे हैं।
मेरे पति, टीजे, हालांकि, अभी भी अवसादग्रस्तता के एपिसोड का अनुभव करते हैं। और उसे संघर्ष करते हुए देख कर मुझे पूरी तरह से सराहना मिली कि दिलों-दिमाग के लिए यह किस कदर साझेदार है कि वह अक्सर समझने वाले होते हैं और बीमारी में मदद करने में असमर्थ होते हैं। किसी तरह, उसे खुद को अनुभव करने की तुलना में उदास देखना बुरा लगता है।
आप देखते हैं, मैं एक फिक्सर हूं।
और मेरे पति का अवसाद कुछ ऐसा है जिसे मैं ठीक नहीं कर सकती।
मुझे वास्तव में यह जानने में लंबा समय लगा है। अब हम एक दशक के लिए एक साथ हैं, लेकिन यह केवल एक वर्ष या ऐसा ही है जब से मैंने बनना शुरू किया है सहायक बनाम सब कुछ ठीक करने की कोशिश कर रहा है। थेरेपी का मिश्रण, दोस्तों के साथ समस्या के माध्यम से काम करना और बेहतर संचार ने मुझे विश्लेषण करने में मदद की है कि मैं ऐसा क्यों करता हूं ... और इसे कैसे बदलना है।
पुरानी आदतें मुश्किल से जाती हैं
इससे पहले कि मैंने सीखा कि वास्तव में अपने पति की मदद कैसे की जाती है, मैं उसका इलाज उसी तरीके से करती थी जैसे मुझे पता था कि कैसे। मैं एक अपमानजनक घर में बड़ा हुआ और कम उम्र में सीखा कि नुकसान से बचने के लिए, मुझे अपने गाली देने वालों को खुश रखने के लिए जो करना था, वह करना चाहिए।
दुर्भाग्य से, यह एक अस्वास्थ्यकर आदत में बदल गया, जो उन लोगों को ले जा रहा था जो मेरे पति की तरह मुझे चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहे थे। मैं एक सुपर-प्लेज़र बन गया ... एक स्मोकर। लेकिन टीजे को बेहतर महसूस कराने की कोशिश में, मैं वास्तव में उसे दूर धकेल रहा था और उसे ऐसा महसूस करा रहा था कि वह अपने अवसाद को साझा नहीं कर सकता।
"यह बहुत कष्टप्रद था," वह स्वीकार करता है, मेरे व्यवहार को याद करते हुए। "स्मूटरिंग के साथ समस्याओं में से एक यह है कि यह महसूस नहीं होता है कि मुझे दुखी होने की अनुमति है। ऐसा लगता है कि मैं पहले से ही गड़बड़ महसूस कर रहा हूं, लेकिन फिर मुझे गड़बड़ या दुखी होने की अनुमति नहीं है। "
समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि मैं उसे हर समय खुश करने की कोशिश करके उसकी भावनाओं को कितना नकार रहा था। कुछ ऐसा जो मैं अपने दिमाग में कर रहा था कि "उसे सुरक्षित रखें" वास्तव में हानिकारक था और इससे वह और भी बुरा महसूस कर रहा था। जब से मुझे पता चला है कि मैं "विरोधी-सहानुभूति" का अभ्यास कर रहा हूं - जैसा कि सेक्स और रिश्तों के शिक्षक केट मैककॉम ने इसे कहा है - वर्षों तक इसे साकार किए बिना। मैं सकारात्मक भावनाओं की माँग करके अपने पति की स्वायत्तता को नकार रही थी।
मैंने अपने स्वयं के अवसाद प्रबंधन से सीखा, मुझे पता है कि हम सभी को अपने आप को उदासी, क्रोध, और अवसाद के साथ आने वाली भावनाओं को महसूस करने और संसाधित करने की अनुमति देनी चाहिए। जब हम नहीं करते हैं, इन भावनाओं को अपने दम पर कुछ आउटलेट मिलने की संभावना है। कभी-कभी, यह आत्म-नुकसान और आक्रामक व्यवहार भी कर सकता है।इस सब के बारे में सीखने से मुझे यह समझने में मदद मिली कि मैं अपनी भावनाओं को कम कर रहा था, नकारात्मक को खत्म करने के लिए हमेशा दूसरों के लिए पॉलीन्ना बनना चाहिए - कम से कम बाहर पर।
यह मेरे जीवन में किसी के लिए भी स्वस्थ नहीं था।
उन्होंने कहा, यहां तक कि टीजे भी मानते हैं कि यह सब बुरा नहीं था।
"मुझे पता है, गहरी नीचे, तुम सिर्फ अच्छा बनने और मदद करने की कोशिश कर रहे थे। मेरा मतलब है, आपने मुझे एंटीडिप्रेसेंट पर वापस ले लिया और अब मैं उतना दुखी नहीं हूं, "वह मुझसे कहता है।
हर किसी के लिए एंटीडिप्रेसेंट का जवाब नहीं है, लेकिन वे हम दोनों की मदद करते हैं। हम दोनों अपनी दवाओं से यौन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं। यह मुश्किल है, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं।
बच्चे के कदम
समय के साथ, टीजे और मैंने अवसाद के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से संवाद करना सीख लिया है, ऐसा कुछ जो हमेशा आसान नहीं होता है क्योंकि वह इसके बारे में बात करना पसंद नहीं करता है। फिर भी, हम प्रगति कर रहे हैं।
हम दिन भर एक दूसरे को टेक्स्ट करते हैं जब टीजे काम पर होता है। यदि हम दोनों में से कोई एक दिन है, तो हम उस दिन के अंत में एक साथ साझा करते हैं। इससे मुझे अपने दर्द के स्तर को भी जानने में मदद मिलती है, जिससे मुझे यह पूछने में आसानी होती है कि मुझे एक बार उसके घर जाने के लिए क्या चाहिए।
स्मूच करने और लगातार इधर-उधर होने के बजाय, मैं उसे और जगह देता हूं। यह टीजे को अपनी भावनाओं को संसाधित करने और नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने की स्वतंत्रता दोनों की अनुमति देता है। मैं अपने पति से यह पूछने की कोशिश करती हूं कि क्या वह एक कमरे में प्रवेश करने से पहले कंपनी या स्थान चाहता है। मैं पूछता हूं कि क्या वह इस बारे में बात करना चाहता है कि उसे क्या सामना करना पड़ रहा है या यदि उसे अकेले समय की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं उसे कम से कम 15 मिनट अकेले देने की कोशिश करता हूं जब वह घर से काम पर निकलता है।
भूमिकाओं में संतुलन
बेशक, मैं हमेशा अपने स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण इन सभी आदतों का अभ्यास करने में सक्षम नहीं हूं। ऐसे समय होते हैं जब मुझे अधिक सहायता की आवश्यकता होती है या बहुत दर्द होता है, और हमें अपनी दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
हमारा संबंध देखभाल करने वाले और रोगी के बीच एक नाजुक संतुलन कार्य है। कभी-कभी मुझे अधिक सहायता की आवश्यकता होती है और अन्य समय मेरे पति करते हैं। ऐसे विषम समय हैं जहाँ हम दोनों अच्छा कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है जैसा कि हम दोनों में से कोई भी करना चाहेगा। इस तरह के गतिशील किसी भी रिश्ते पर कठिन हो सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से हमारे जैसे एक जिसमें हम दोनों के स्वास्थ्य की समस्या है।
सबसे कठिन दिन वे होते हैं जब हम दोनों को अधिक सहायता की आवश्यकता होती है, लेकिन हम एक-दूसरे का समर्थन करने में सक्षम नहीं होते हैं जितना हमें चाहिए या नहीं। शुक्र है कि पिछले कुछ वर्षों में हमने जो प्रगति की है, उन दिनों की वजह से यह दिन दुर्लभ हैं।
जैसा कि हम एक साथ जीवन का अनुभव करते हैं, मुझे पता है कि हम इसमें कठिन समय के लिए आगे हैं। लेकिन मैं केवल यह आशा कर सकता हूं कि हमारा बढ़ा हुआ संचार हमें उच्च ज्वार के दौरान बचाए रखे।
हमारे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से “किसी भी अन्य रिश्ते की तरह, जोड़ों को एक-दूसरे के साथ ईमानदारी से संवाद करने की आवश्यकता होती है। युगल के प्रत्येक सदस्य को यह भी याद रखना चाहिए कि वे अपने प्रियजन के साथी हैं - उनके चिकित्सक नहीं। और जब रिश्ते के सदस्य मुश्किल समय के दौरान एक दूसरे के समर्थक हो सकते हैं, तो प्रत्येक को यह याद रखना चाहिए कि यह दूसरे को "ठीक" करने में उनकी भूमिका नहीं है। इस तरह के अच्छे इरादों से अक्सर शिथिलता आती है। ”- टिमोथी जे। लेग, पीएचडी, साइडी, सीआरएनपी
कर्स्टन शुल्त्स विस्कॉन्सिन का एक लेखक है जो यौन और लैंगिक मानदंडों को चुनौती देता है। एक पुरानी बीमारी और विकलांगता कार्यकर्ता के रूप में अपने काम के माध्यम से, वह रचनात्मक बाधाओं को दूर करने के लिए एक ख्याति है, जबकि रचनात्मक रूप से परेशानी पैदा करती है। कर्स्टन ने हाल ही में क्रॉनिक सेक्स की स्थापना की, जो खुले तौर पर चर्चा करता है कि बीमारी और विकलांगता हमारे साथ और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को कैसे प्रभावित करती है, जिसमें आपने अनुमान लगाया है - सेक्स! ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।
पढ़ना सुनिश्चित करें
चिकना बालों से छुटकारा पाने के लिए कैसे
