रक्तस्राव मसूड़ों को रोकने के 10 तरीके

विषय

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• 1. अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें
• 2. हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ अपना मुंह कुल्ला
• 3. धूम्रपान बंद करें
• 4. तनाव का स्तर कम करें
• 5. विटामिन सी के अपने सेवन को बढ़ाएं
• 6. विटामिन K के अपने सेवन को बढ़ाएं
• 7. एक ठंडा संपीड़ित लागू करें
• 8. कार्ब्स कम खाएं
• 9. ग्रीन टी पिएं
• 10. अपने मुंह को नमक के पानी से कुल्ला
• डॉक्टर को कब देखना है

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यदि आपके ब्रश करते समय या मसूड़ों से खून बहता है, तो आप इसे बंद कर सकते हैं या सोच सकते हैं कि यह सामान्य है। लेकिन मसूड़ों से रक्तस्राव एक अंतर्निहित समस्या को इंगित करता है।

ब्रश करने जैसे कारक बहुत जोर से, चोट, गर्भावस्था और सूजन के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव में योगदान कर सकते हैं। मसूड़े की सूजन के कारण लालिमा, सूजन और कोमलता हो सकती है, और यह पीरियडोंटल बीमारी का संकेत हो सकता है, जैसे मसूड़े की सूजन या पीरियंडोनाइटिस। इस तरह की बीमारी अपर्याप्त पट्टिका हटाने से हो सकती है।

रक्तस्राव मसूड़ों के कारण की पहचान करना सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक बार कारण जानने के बाद, आप रक्तस्राव को रोकने के लिए इन 10 संभावित तरीकों में से चुन सकते हैं।

1. अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें

रक्तस्राव मसूड़ों खराब दंत स्वच्छता का संकेत हो सकता है।

जब मसूड़े की रेखा के साथ पट्टिका का निर्माण होता है, तो मसूड़े फूल जाते हैं और उनमें खून आता है। पट्टिका एक चिपचिपी फिल्म है जिसमें बैक्टीरिया होते हैं जो आपके दांतों और मसूड़ों को ढंकते हैं। और यदि आप ब्रश नहीं करते हैं या पर्याप्त फ्लॉस करते हैं, तो बैक्टीरिया फैल सकता है और दांतों की सड़न या मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है।

मौखिक स्वच्छता में सुधार करने के लिए, अपने दांतों को रोजाना कम से कम दो बार ब्रश करें और दिन में एक बार फ्लॉस करें। यहाँ अपने दाँत स्वस्थ रखने के लिए और अधिक सुझाव दिए गए हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के उतार-चढ़ाव से मसूड़ों की बीमारी और मसूड़ों से रक्तस्राव भी हो सकता है।

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2. हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ अपना मुंह कुल्ला

आप कीटाणुनाशक के रूप में उपयोग करने के लिए हाथ पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड रख सकते हैं। पता चलता है कि यह पट्टिका को भी हटा सकता है, गम स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, और गम रक्तस्राव को रोक सकता है। यदि आपके मसूड़ों से खून आ रहा है, तो ब्रश करने के बाद हाइड्रोजन पेरोक्साइड से अपना मुँह साफ़ करें, लेकिन इस घोल को न निगलें।

मसूड़े की सूजन मसूड़ों की सूजन है, और इस स्थिति से रक्तस्राव, सूजन और मसूड़ों में सूजन हो सकती है। 99 विषयों में, कुछ को जिंजिवाइटिस को कम करने और दांतों को सफेद करने पर समाधान की प्रभावशीलता का अध्ययन करने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड का एक मुंह कुल्ला दिया गया था। अध्ययन में पाया गया कि जो समूह हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ rinsed था, उसे नियंत्रण समूह की तुलना में कम गम सूजन थी।

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3. धूम्रपान बंद करें

फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाने के अलावा, धूम्रपान गम रोग से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में गंभीर मसूड़ों की बीमारी का एक प्रमुख कारण धूम्रपान है।

धूम्रपान आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए पट्टिका बैक्टीरिया से लड़ना कठिन हो जाता है। इससे मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।

धूम्रपान छोड़ने से आपके मसूड़े ठीक हो सकते हैं और रक्तस्राव बंद हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी विधि के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

4. तनाव का स्तर कम करें

एक periodontal रोग और भावनात्मक तनाव के बीच एक कड़ी का सुझाव देता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, भावनात्मक तनाव का प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप शरीर की सुरक्षा कमजोर हो सकती है, जहां यह गम संक्रमण से नहीं लड़ सकता है। हालांकि, तनाव की मात्रा निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है जो इस बीमारी की शुरुआत को ट्रिगर कर सकता है।

यह माना जाता है कि भावनात्मक तनाव भी कुछ लोगों को उनके मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने का कारण बन सकता है, जो कि पट्टिका के संचय में योगदान कर सकता है। तनाव से राहत पाने के लिए कुछ ऐसी चीजें खोजें जो आप कर सकते हैं।

5. विटामिन सी के अपने सेवन को बढ़ाएं

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है और मसूड़ों के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है जिससे मसूड़ों से रक्तस्राव होता है।

इसके विपरीत, आपके आहार में पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलने से मसूड़ों की बीमारी होने पर रक्तस्राव हो सकता है। वास्तव में, विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से रक्तस्राव भी हो सकता है, भले ही आप अच्छी मौखिक आदतों का अभ्यास करें।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• संतरे
• मीठे आलू
• लाल मिर्च
• गाजर

आप अपने डॉक्टर से विटामिन सी सप्लीमेंट लेने के बारे में भी पूछ सकते हैं। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, विटामिन सी संयोजी ऊतक को मजबूत करता है और आपके मसूड़ों के अस्तर की सुरक्षा करता है, इसलिए आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप प्रत्येक दिन पर्याप्त हो रहे हैं। वयस्कों के लिए विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा 65 से 90 मिलीग्राम प्रतिदिन है।

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6. विटामिन K के अपने सेवन को बढ़ाएं

एक विटामिन के पूरक लेने से मसूड़ों से खून आना भी कम हो सकता है। विटामिन K एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह आपके रक्त के थक्के को बनाने में मदद करता है। एक कमी से आसानी से रक्तस्राव हो सकता है, और एक ने पाया कि इससे मसूड़ों से रक्तस्राव हो सकता है।

विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• पालक
• हरा कोलार्ड
• गोभी
• सरसों का साग

आहार पूरक के कार्यालय की सलाह है कि वयस्क पुरुषों को 120 माइक्रोग्राम और महिलाओं को प्रतिदिन 90 माइक्रोग्राम विटामिन के मिलता है।

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7. एक ठंडा संपीड़ित लागू करें

मसूड़ों की बीमारी की वजह से मसूड़े हमेशा खराब नहीं होते हैं। आपके मसूड़ों को आघात या मसूड़े के ऊतकों में चोट लगने से भी खून बह सकता है।

गम लाइन पर लागू एक ठंडा संपीड़ित सूजन को कम कर सकता है और रक्त प्रवाह को रोक सकता है ताकि रक्तस्राव को रोका जा सके। अपने मसूड़ों पर एक आइस पैक या ठंडे कपड़े को दिन में कई बार, 20 मिनट पर और 20 मिनट के लिए बंद करें।

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8. कार्ब्स कम खाएं

ने पाया है कि आपके कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और मसूड़ों की बीमारी को रोका जा सकता है। कार्बोहाइड्रेट और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ पट्टिका और बैक्टीरिया की वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं। आपके मसूड़ों पर जितना अधिक प्लाक जमा होगा, आपके मसूड़ों से खून आने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

हालांकि नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉस करना इस बिल्डअप को कम कर सकता है, लेकिन कार्स पर वापस काटने से पट्टिका के गठन को रोकने में मदद मिलती है।

9. ग्रीन टी पिएं

रोजाना ग्रीन टी पीने से पीरियडोंटल बीमारी भी दूर हो सकती है और मसूड़ों से खून आना बंद हो सकता है। ग्रीन टी में कैटेचिन, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मुंह में बैक्टीरिया के लिए शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम कर सकता है।

940 पुरुषों में से एक ने पीरियडोंटल स्वास्थ्य में सुधार पर हरी चाय की प्रभावशीलता का विश्लेषण किया। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने ग्रीन टी पीने से पहले और बाद में प्रतिभागियों के पीरियोडॉन्टल पॉकेट डेप्थ की जांच की, साथ ही गम ऊतक के किसी भी नुकसान और जांच द्वारा गम रक्तस्राव की घटनाओं का पता लगाया। परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक व्यक्ति जितनी अधिक हरी चाय पीता है, उतना ही बेहतर उनका पीरियोडॉन्टल स्वास्थ्य होता है।

ग्रीन टी के दैनिक सेवन की सिफारिश तीन से चार कप है, हालांकि कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आपको स्वास्थ्य में किसी भी सुधार पर ध्यान देने के लिए पीने की आवश्यकता है।

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10. अपने मुंह को नमक के पानी से कुल्ला

क्योंकि मुंह में बैक्टीरिया और सूजन के कारण मसूड़ों की बीमारी होती है, नियमित रूप से गर्म नमक के पानी के साथ अपने मुंह को रगड़ने से बैक्टीरिया भी कम हो सकते हैं और मसूड़ों से खून आना बंद हो सकता है।

एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालें और अपने मुँह को दिन में तीन से चार बार कुल्ला करें। यदि चोट या आघात से रक्तस्राव होता है, तो नमक के पानी के मिश्रण से कुल्ला करने से भी आपका मुंह साफ रहता है और उन बैक्टीरिया को हटा देता है जो घाव के संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि 7 से 10 दिनों के भीतर मसूड़ों से रक्तस्राव न हो तो एक डेंटिस्ट को देखें। पट्टिका और टैटार को हटाने और गम चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए आपको एक गहरी दंत सफाई की आवश्यकता हो सकती है।

आपका डॉक्टर किसी भी विटामिन की कमी के लिए लैब काम करने का आदेश दे सकता है जो गम रक्तस्राव का कारण बन सकता है।