अगर आप इस महीने एक काम करते हैं... ना कहना सीखें

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जब आपका पड़ोसी आपसे धन उगाहने वाले की मदद करने के लिए कहता है या कोई पुराना परिचित आपको उसकी डिनर पार्टी में शामिल होने के लिए कहता है, तो मना करना हमेशा आसान नहीं होता, भले ही आपके पास एक वैध कारण हो। "महिलाओं को पालन-पोषण करना सिखाया जाता है, और उन्हें डर है कि एक अनुरोध को ठुकराने से वे स्वार्थी लगने लगेंगे," सुसान न्यूमैन, पीएचडी, एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक और के लेखक कहते हैं संख्या की पुस्तक: इसे कहने के 250 तरीके-और इसका मतलब. "लेकिन हम में से अधिकांश इस बात को अधिक महत्व देते हैं कि इनकार किसी को कितना निराश करेगा। वास्तव में, अधिकांश लोग आपके इनकार पर ध्यान नहीं देंगे-वे बस आगे बढ़ेंगे।"

अगली बार जब आप किसी पार्टी आमंत्रण से किसी चीज़ का सामना करते हैं, तो बेक सेल गुडीज़ के अनुरोध के लिए, उस स्वचालित हाँ प्रतिक्रिया पर अंकुश लगाएं और अपने आप से पूछें, क्या मैं इसके लिए तत्पर रहूंगा या इससे डरूंगा? यदि यह बाद वाला है, तो मना करें। (कोशिश करें, "मुझे अच्छा लगेगा, लेकिन मैं अभी बहुत व्यस्त हूं।") कुछ अनुरोधों को ठुकराने और यह महसूस करने के बाद कि आपके इनकार से दूसरों को बाहर नहीं किया जाता है, आप दोषी महसूस करना बंद कर देंगे। "इसके अलावा, आप मुक्त हो जाएंगे क्योंकि आप उन चीजों को करने के लिए अपने लिए समय निकाल लेंगे जो आप वास्तव में चाहते हैं," न्यूमैन कहते हैं। एक नया शौक, अपने लिए एक सुकून भरी शाम, और अपने बच्चों के साथ अधिक समय बस एक छोटे से शब्द की कीमत पर आपका है।

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