नहीं, आप शायद बहुत हॉर्नी नहीं हैं '

विषय

• सबसे पहले, सेक्स के बारे में सोचना बिल्कुल सामान्य है
• स्टीरियोटाइप्स का ज्यादा मतलब नहीं है
• एलजीबीटीक्यू + मिथक
• पुरुष बनाम महिला मिथक
• यौन भावनाओं को कैसे स्वीकार करें
• अपना प्रदर्शन बढ़ाएँ
• अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
• हस्तमैथुन की कोशिश करें
• अपना ध्यान वापस लाने के लिए टिप्स
• विचारों को बाद के लिए अलग रखें
• एक छोटा ब्रेक लें
• इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालें
• कुछ संगीत पर रखो
• सहायता कब प्राप्त करें
• आप शर्म या ग्लानि महसूस करते हैं
• आप अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते
• तल - रेखा

सींग का बना रहना मानव कामुकता का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन यह कभी-कभी अवांछित भावनाओं को सामने ला सकता है जब आप काम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं या कुछ और।

यौन इच्छा की भावनाएं भी कुछ लोगों के लिए एक अधिक संकटपूर्ण आंतरिक अनुभव को ट्रिगर कर सकती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप इस तरह के संदेशों को अवशोषित करते हुए बड़े हुए हैं, तो अपराधबोध या शर्म की भावनाएँ हो सकती हैं:

• शादी से बाहर सेक्स करना गलत है
• केवल पुरुषों और महिलाओं को एक दूसरे के साथ यौन संबंध बनाना चाहिए
• जो महिलाएं सेक्स का आनंद लेती हैं, वे "स्लट्स" हैं

उपरोक्त कथनों में से कोई भी सत्य नहीं है, लेकिन उनके लगातार संपर्क आपके साथ रह सकते हैं। जब आप उन यौन विचारों का अनुभव करते हैं जो उनके खिलाफ जाते हैं, तो आप उन भावनाओं के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं और उन्हें दूर करना चाहते हैं।

सबसे पहले, सेक्स के बारे में सोचना बिल्कुल सामान्य है

उपरोक्त मिथक याद हैं? वे काफी सामान्य हैं, इसलिए बहुत सारे लोग उन्हें सुनते और आंतरिक करते हुए बड़े हुए हैं।

इस तरह के मैसेजिंग सेक्स के बारे में विचार कर सकते हैं, खासकर अगर आप परेशान हों:

• LGBTQ + या कतार के रूप में पहचान करें
• महिला हैं
• अविवाहित हैं

लेकिन यहां सेक्स के बारे में सच्चाई है: यह सामान्य और स्वस्थ दोनों है, जब वयस्कों द्वारा सहमति व्यक्त की जाती है।

सेक्स के बारे में सोचना भी पूरी तरह से स्वाभाविक है, भले ही आप इसे विषम समय में करते हों (जब आप किराने की खरीदारी कर रहे हों, उदाहरण के लिए)। यह उपयोगी भी हो सकता है, क्योंकि यह आपको यह जानने देता है कि आप किसके प्रति आकर्षित हैं और यह निर्णय लेने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आप किसी के साथ यौन संबंध बनाना चाहते हैं।

बेशक, हर कोई यौन इच्छा महसूस नहीं करता है, और वह भी सामान्य और प्राकृतिक है।

स्टीरियोटाइप्स का ज्यादा मतलब नहीं है

यौन इच्छा और उत्तेजना के आसपास के विचार अक्सर पुरानी रूढ़ियों और मिथकों में गहराई से उलझ जाते हैं।

एलजीबीटीक्यू + मिथक

रिसर्च में LGBTQ + के आस-पास कई रूढ़ियाँ और यौन इच्छाएँ शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

• क्वियर लोगों में बहुत अधिक सेक्स ड्राइव होती है।
• समलैंगिक पुरुषों में बहुत अधिक सेक्स ड्राइव होती है, लेकिन वे रिश्ते नहीं चाहते हैं।
• बहुत से लोग सेक्स "जुनून" करते हैं।

एलजीबीटीक्यू + लोगों (हर किसी की तरह) में सेक्स के प्रति रुचि के स्तर अलग-अलग हो सकते हैं।

पुरुष बनाम महिला मिथक

अन्य स्टीरियोटाइप्स में यह विचार शामिल है कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों में सेक्स ड्राइव अधिक होती है।

कुछ शोध इस विचार का समर्थन करते हैं, लेकिन ध्यान रखें:

• कुछ पुरूष हो सकता है सेक्स के बारे में अधिक बार सोचें, लेकिन यह सामान्यीकरण सभी के लिए नहीं है।
• बहुत कम शोध ने महिलाओं में उच्च यौन रुचि का पता लगाया है, और साक्ष्य की कमी निर्णायक प्रमाण के समान नहीं है।
• भले ही पुरुष करना अन्य लिंग के लोगों की तुलना में अधिक सेक्स ड्राइव है, अन्य लिंग के लोग अभी भी सेक्स का आनंद ले सकते हैं, सेक्स करना चाहते हैं और अक्सर सेक्स के बारे में सोचते हैं।

साथ ही, 2016 के शोध से पता चलता है कि विषमलैंगिक महिलाओं को अपने पुरुष सहयोगियों की तुलना में सेक्स में अधिक रुचि है।

यौन भावनाओं को कैसे स्वीकार करें

निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब यौन विचार निराशाजनक या विचलित करने वाले हो सकते हैं (बाद में इसे कैसे संभालना है, इस पर अधिक)। लेकिन उनके लिए यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वे क्या हैं: कई लोगों के लिए मानव अनुभव का एक सामान्य हिस्सा।

अपना प्रदर्शन बढ़ाएँ

ऐसी किताबें पढ़ना या टीवी शो और फिल्में देखना जो ऐसे चरित्रों की हों, जो आपकी जैसी ही यौन इच्छाएं हों, आपको थोड़ा और सहज महसूस कराने में मदद कर सकती हैं।

इस तरह की सामग्री खोजना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यौन रूप से सशक्त महिलाओं और कतारबद्ध लोगों के सकारात्मक मीडिया चित्रण बढ़ रहे हैं।

एक्सपोज़र के लिए आपको पोर्न की ओर रुख नहीं करना होगा - यह उन सेक्सी दृश्यों से संबंधित है, जो कभी स्पष्ट नहीं होते।

हालांकि, अश्लील कर सकते हैं नए हितों और इच्छाओं का पता लगाने के लिए वयस्कों के लिए एक सुरक्षित (और स्वस्थ) तरीका है, इसलिए अगर आपको यह मददगार लगता है तो शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करें

यह सेक्स के बारे में बात करने के लिए थोड़ा अजीब लग सकता है, खासकर अगर आप अभी भी अपनी कामुकता को समायोजित कर रहे हैं। यौन साथी के साथ कामुकता, सींगापन और संबंधित विषयों के बारे में बातचीत से पूरी तरह से बचना असामान्य नहीं है।

आपको कभी भी सेक्स के बारे में बातचीत करने के लिए मजबूर नहीं होना चाहिए। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनसे बात करना आंख खोलना हो सकता है, हालांकि, जैसा कि आप पा सकते हैं कि उनके पास समान भावनाएं हैं (और शायद समान चीजों के बारे में चिंता करें)।

इससे पहले कि आप अपने साथी या किसी और से बात करें, इससे आपको कुछ नोट्स को याद करने या जो आप कहना चाहते हैं उसकी समीक्षा करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी साथी से बात करने जा रहे हैं, तो उस यौन गतिविधि के प्रकार को लिखें जिसके बारे में आप सोचते हैं और कोशिश करना चाहते हैं।

हस्तमैथुन की कोशिश करें

यदि आप सोचते हैं कि बड़ा हो गया है तो हस्तमैथुन करना पापपूर्ण था या इसके बारे में एक या दूसरे तरीके से बहुत कुछ नहीं सुनना था, आपने शायद कभी नहीं सीखा कि हस्तमैथुन सामान्य और स्वस्थ दोनों है। यह आपको शर्म या भ्रम की कुछ भावनाओं के साथ छोड़ सकता है।

जननांगों के लिए लिंग-विशिष्ट शब्द कुछ ट्रांसजेंडर या गैर-लोगों के लिए हस्तमैथुन को भी जटिल कर सकते हैं यदि वे शरीर के उन हिस्सों से कुछ अलग-अलग महसूस करते हैं जो उनकी लिंग पहचान से मेल नहीं खाते हैं।

हस्तमैथुन से बहुत सारे लाभ हो सकते हैं, हालांकि, यौन रिलीज से परे। यह आपके शरीर के साथ और अधिक आरामदायक होने में मदद कर सकता है और आपको कैसे स्पर्श करना पसंद है, इसके बारे में अधिक सीख सकता है।

निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? यदि आपके पास एक लिंग है, और यदि आपके पास योनि है तो इस गाइड को देखें।

अपना ध्यान वापस लाने के लिए टिप्स

यदि यौन विचार हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना रहे हैं, तो ये रणनीतियाँ आपके दिमाग को पुनर्निर्देशित करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

विचारों को बाद के लिए अलग रखें

जब सींग के विचार सामने आते हैं, तो उन्हें संक्षेप में स्वीकार करें और फिर उन्हें मानसिक रूप से अलग रखें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप विचार को अस्वीकार या दबा देते हैं, जिससे बाद में अपराध या शर्म की भावना पैदा हो सकती है।

विचार को स्वीकार करने और बाद में उसे तलाशने के लिए प्रतिबद्ध करके, आप उस विचार के साथ-साथ अपनी आवश्यकताओं को भी मान्य कर रहे हैं। यह पृष्ठभूमि में फीका करने में मदद कर सकता है और आपको अपना ध्यान कार्य पर वापस करने की अनुमति दे सकता है।

एक छोटा ब्रेक लें

यदि आपने अपने इच्छित कार्य की तुलना में दोहराए जाने वाले कार्य के लिए बहुत लंबा या अधिक समय बिताया है, तो आपके विचार भटकने लग सकते हैं।

अपने आप को एक संक्षिप्त विराम देकर थकावट और ऊब। ड्रिंक लें, स्नैक लें, सैर करें या तीनों का प्रयास करें।

शारीरिक जरूरतों का ध्यान रखने से भावनात्मक मानसिकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यहां तक ​​कि अपने वातावरण को बदलने में भी आपको अपने विचारों को "रीसेट" करने और उन्हें वापस ट्रैक पर लाने में मदद मिल सकती है।

इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालें

क्या आपके साथी ने कल रात के बारे में सोचना बंद नहीं किया है? आप अगली बार क्या आज़माना चाहते हैं, इसके बारे में कल्पना करना?

यदि आप इन विचारों से बच नहीं सकते हैं, तो कागज का एक टुकड़ा पकड़ें और विवरण नीचे लिखें (बस सुनिश्चित करें कि आप ऐसी जगह हैं जहाँ इन विचारों को लिखना सुरक्षित है)। अपने साथी को देने के लिए कागज को बचाएं जब आप उन्हें आगे देखेंगे।

यह रणनीति आपको पल में विचलित कर सकती है तथा बाद में अपने साथी के साथ गहरे संबंध को बढ़ावा देने में मदद करें - खासकर अगर आपने ऐसा कुछ लिखा हो, जिसे आप व्यक्ति में कहने के लिए पर्याप्त रूप से बोल्ड महसूस नहीं करते हैं।

बस सेक्सटिंग से बचें, जो संभवतः आपको उत्तर के लिए अपने फोन की लगातार जांच कर रहे हैं।

कुछ संगीत पर रखो

यदि आप ड्राइविंग कर रहे हैं, एक रिपोर्ट को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, या कुछ और कर रहे हैं जो आपके पूर्ण ध्यान की आवश्यकता है, तो संगीत विचलित करने वाले विचारों को शांत करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

सहायता कब प्राप्त करें

कभी-कभी, अवांछित यौन विचार या इच्छाएं एक चिकित्सक के साथ खोज करने लायक कुछ का संकेत हो सकती हैं जो मानव कामुकता में माहिर हैं।

आप शर्म या ग्लानि महसूस करते हैं

यह उन लोगों के लिए पूरी तरह से सामान्य है जो अपनी भावनाओं को स्वीकार करने में कुछ अतिरिक्त मदद की जरूरत के लिए यौन प्रतिबंधक धर्मों या संस्कृतियों में बड़े हुए हैं। यहां तक ​​कि अगर आप इस तरह से बड़े नहीं हुए हैं, तो भी आपको कुछ शर्मनाक शर्म आ सकती है।

एक चिकित्सक आपकी मदद कर सकता है:

• स्वस्थ कामुकता और व्यवहार के बारे में अधिक जानें
• अपनी कामुकता के संपर्क में आने के तरीकों का पता लगाएं
• किसी भी दमित इच्छाओं के माध्यम से अपने रोमांटिक रिश्तों को प्रभावित करने का काम करें

आप अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते

क्या आप कभी अवांछित यौन विचार से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए विशिष्ट कार्य या अनुष्ठान करते हैं? यह जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का संकेत हो सकता है। यदि आपके पास ओसीडी लक्षण हैं, तो एक चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है जो आपको उपचार का पता लगाने में मदद कर सकता है।

थेरेपी आपको घुसपैठ के विचारों से निपटने में भी मदद कर सकती है, जो ओसीडी के साथ हो सकता है। वे परेशान करने वाली यौन छवियों को शामिल कर सकते हैं नहीं अवैध या हानिकारक यौन प्रथाओं सहित सींग का कारण। इन विचारों के होने का मतलब यह नहीं है कि आप बुरे हैं या आप उन पर कार्रवाई करेंगे, लेकिन वे अभी भी गहराई से परेशान हो सकते हैं।

कुछ मामलों में, हार्नेस का प्रबंधन करने में या हस्तमैथुन करने से अधिक समय बिताने में कठिनाई होती है और आप जितना सेक्स चाहते हैं, वह हाइपरसेक्सुअलिटी, या बाध्यकारी यौन व्यवहार के लक्षण हो सकते हैं। यदि आप इन संकेतों को देखते हैं, तो एक दयालु चिकित्सक से बात करना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।

तल - रेखा

आपका मन अपना व्यक्तिगत स्थान है, और यौन विचारों के लिए इस अवसर पर (या नियमित रूप से) गुजरना सामान्य है।

आपको इन विचारों से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है। यदि वे नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आपको एक खतरनाक तरीके से विचलित करते हैं, या आपको या किसी और को परेशान करते हैं, सींग का महसूस करने के बारे में चिंतित महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरेपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।