अपने बेटे को कार की चपेट में आते देखना, इस महिला को 140 पाउंड खोने के लिए प्रेरित किया

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मेरा वजन कुछ ऐसा है जिससे मैंने जीवन भर संघर्ष किया है। मैं एक बच्चे के रूप में "चंकी" था और स्कूल में "बड़ी लड़की" का लेबल लगाता था - भोजन के साथ मेरे विषाक्त संबंधों का परिणाम जब मैं सिर्फ 5 साल का था।

आप देखिए, तभी मेरा पहली बार यौन शोषण हुआ था।

मेरे साथ परिवार के एक सदस्य ने छेड़छाड़ की और यह काफी समय तक चला। तनाव और आघात ने मुझे द्वि घातुमान खाना शुरू कर दिया। मैं रात के आतंक से बिस्तर से बाहर निकल जाता और आराम के लिए भोजन की ओर रुख करता ताकि मुझे वापस सोने में मदद मिल सके।

जैसे कि घर पर जो कुछ हो रहा था, वह इतना मुश्किल नहीं था, जब मैं 6 साल की थी, तब हमारे पड़ोस के एक बड़े लड़के ने भी मेरे साथ छेड़छाड़ की और बाद में हाई स्कूल में एक लड़के ने मेरे साथ बलात्कार किया। (संबंधित: बैले ने मुझे बलात्कार के बाद अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने में मदद की- अब मैं दूसरों को भी ऐसा करने में मदद कर रहा हूं)

जबकि कोई नहीं जानता था कि मैं किस दौर से गुज़र रही हूँ, कुछ मायनों में, मैं हाई स्कूल की अधिकांश लड़कियों की तरह थी। मैं हमेशा "पतला" पाने की कोशिश कर रहा था और हर वजन घटाने की कोशिश की। लेकिन दिन के अंत में, मैं खाने की अपनी लत को कभी नियंत्रित नहीं कर सका और गुप्त रूप से खाता रहा - अपना पूरा भत्ता जंक फूड पर खर्च करके छुपाता रहा।

अपने आकार के कारण, मैंने बहुत अधिक बदमाशी का अनुभव किया और आराम के लिए भोजन की ओर रुख करना जारी रखा। अपनी किशोरावस्था के दौरान, मैं भावनात्मक झुकाव और प्रतिबंधित करने के चक्र से गुज़रता था। जब मैं बेहद चिंतित और उदास महसूस करता, तो मैं द्वि घातुमान होता, फिर खुद को "दंड" देने के लिए चार दिनों तक भूखा रहता। (संबंधित: आपको एक बार और सभी के लिए प्रतिबंधात्मक आहार क्यों छोड़ना चाहिए)

संयुक्त, इन सभी चीजों ने मुझे शून्य आत्मविश्वास या आत्म-मूल्य के साथ छोड़ दिया। मैं क्षतिग्रस्त महसूस करता था और अक्सर अपने आप को रखता था-डरता था कि अन्य बच्चों को पता चलेगा कि मेरे साथ क्या हुआ था, जो धमकाने को और भी खराब कर सकता था।

भोजन पर मेरी निर्भरता और मेरे शरीर के प्रति अनादर मेरी शादी और मेरे बेटे के होने के बाद भी जारी रहा। जब वह लगभग 3 साल का था, तब वह हमारे घर से गली के नीचे पार्क में खेल रहा था। हम टैग खेल रहे थे, और वह मेरा पीछा कर रहा था, लेकिन जैसे ही मैं भाग रहा था, उसने मुड़ने का फैसला किया और गेट की ओर बढ़ने लगा। मैं अपने आकार के कारण उसे पकड़ नहीं सका, और वह गेट से बाहर और सड़क पर भाग गया, जहां एक कार रुकी हुई थी, उसके कुछ इंच के भीतर रुक गई। (संबंधित: कैसे एक बेटी होने से मेरा रिश्ता हमेशा के लिए खाने से बदल गया)

वह मारा नहीं गया और चोट नहीं लगी, लेकिन मेरा दिल जमीन पर गिर गया। मैंने जो अपराधबोध महसूस किया, उसने मुझे सबसे खराब माँ की तरह महसूस कराया। आज तक, मैं इतनी घबराहट और हताशा को स्पष्ट रूप से याद कर सकता हूं कि मैं यह जानकर महसूस कर रहा था कि मैं अपने बच्चे के साथ नहीं रह सकता - इस हद तक कि उसका जीवन खतरे में पड़ गया। उस समय, मुझे पता था कि मैं नहीं चाहता कि मेरी आदतों का उस पर फिर कभी नकारात्मक प्रभाव पड़े, और मैं उसे स्वस्थ जीवन शैली जीना सिखाना चाहता था। ऐसा करने का एकमात्र तरीका उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करना था।

इसलिए, मुझे जवाबदेह और ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए मैंने एक ट्रेनर को काम पर रखा, जो कुछ ऐसा है जो मैंने पहले कभी नहीं किया। मैंने अपने पूरे घर में स्टिकी नोट्स लिखे ताकि मुझे ध्यान केंद्रित रहने के लिए याद दिलाया जा सके, साथ ही सकारात्मक पुष्टि के साथ जिसने मुझे प्रेरित किया और मुझे अपने भोजन योजना को बनाए रखने के लिए प्रेरित किया। मैं आत्म-विकास की प्रेरक पुस्तकें भी लिखता और पढ़ता। मैं उस दिन के बारे में सोचता रहा जब मैंने अपने बेटे को लगभग खो दिया था, साथ ही साथ मैं जिस यौन आघात से गुज़रा था। इसमें समय लगा, लेकिन आखिरकार, इन अनुभवों को अपनी बुरी आदतों को बढ़ावा देने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करने के बजाय, मैंने उन्हें खुद को आगे बढ़ाने और सशक्त बनाने के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करना शुरू कर दिया। (संबंधित: पर्सनल ट्रेनर को नियुक्त करने के 5 वैध कारण)

मेरा करियर भी कुछ ऐसा है जिसने मुझे बहुत मदद की। मैं नौ साल से एक पेशेवर फोटोग्राफर हूं। एथलीटों की शूटिंग और उनकी कहानियों को सुनकर मैं प्रेरित रहने के तरीकों में से एक था। कुछ बाधाओं के बारे में जानने के बाद, जहां वे वास्तव में मुझे और अधिक मेहनत करने और अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ने के लिए प्रेरित करते हैं, वहां पहुंचने के लिए उन्होंने पार किया।

आज, मैं सप्ताह में पांच दिन स्ट्रेंथ-ट्रेन करता हूं, जिसके बाद आमतौर पर लगभग 30 मिनट का कार्डियो होता है। मैं अपने स्थानीय जिम में स्पिन कक्षाएं और कार्डियो बॉक्सिंग कक्षाएं भी पढ़ाता हूं, और मैं अपने पहले हाफ मैराथन के प्रशिक्षण के भाग के रूप में सप्ताह में तीन दिन दौड़ रहा हूं। अपने आहार के संदर्भ में, मैंने एक संपूर्ण खाद्य दृष्टिकोण अपनाया है और जंक फूड और पैक या संसाधित कुछ भी पूरी तरह से काट दिया है। जबकि मेरे मस्तिष्क को भोजन के बारे में पूरी तरह से अलग तरीके से सोचने के लिए फिर से प्रशिक्षित करना आसान नहीं था, पिछले दो वर्षों में, मैंने खुद को विचलित करने के साधन के बजाय भोजन को अपने शरीर को पोषण देने के तरीके के रूप में देखना सिखाया है। मेरी चिंता और अवसाद से। (संबंधित: कैसे बताएं कि आप भावनात्मक भोजन कर रहे हैं)

चूंकि मैंने दो साल पहले अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू की थी, मैंने 140 पाउंड खो दिए हैं और अपनी प्रगति के बारे में आश्चर्यजनक महसूस करते हैं, खासकर जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं कि मैंने कहां से शुरू किया था। मुझे बहुत गर्व है क्योंकि मैं भावनात्मक रूप से भी पूरी तरह से अलग व्यक्ति हूं-मैं वह हूं जिसे मैं हमेशा से जानता था कि मैं गहराई से हूं।

अब, मैं हर एक दिन खुद से प्यार करना चुनता हूं। मेरी मानसिकता को बदलने से मुझे यह महसूस करने में मदद मिली कि मेरा मूल्य मेरे पिछले अनुभवों से जुड़ा नहीं है। मैं अपने जूते में किसी और को पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्यों वे अपनी जीवन शैली और स्वास्थ्य में परिवर्तन करना चाहते हैं। आपका "क्यों" आपको उन दिनों प्रेरित करता रहेगा जब आप हार मानने का मन करेंगे। मेरे लिए, यह मेरे पति और बेटे थे, लेकिन मैं भी। मैं अपनी आंतरिक शक्ति को फिर से हासिल करना चाहता था और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना चाहता था ताकि मैं दूसरों की मदद कर सकूं। (संबंधित: अपने वजन घटाने की प्रेरणा को फिर से कैसे जगाएं जब आप सिर्फ चिल करना और चिप्स खाना चाहते हैं)

मेरे अनुभव में वजन घटाना और जीवनशैली में बदलाव 90 प्रतिशत मानसिक हैं। आपको असहज होने के साथ सहज होने की आवश्यकता है। यह यात्रा आपको कई अलग-अलग और अप्रत्याशित तरीकों से चुनौती देगी-और कुछ दिन (ठीक है, चलो असली हो, a बहुत दिनों के) आप छोड़ने का मन करेंगे। बस याद रखें कि कुछ भी न करने और आप जहां हैं वहीं रहने से ऊर्जा लगती है, और अपने पहियों को घुमाते हुए लगातार "फंस" जाना मुश्किल है। जीवनशैली में बड़े बदलाव करने से उतनी ही ऊर्जा लगती है और यह कठिन भी है। इसलिए आपको अपनी मेहनत चुनने की जरूरत है। यही आपको एक लंबे समय तक चलने वाले बदलाव के लिए प्रेरित करेगा जिस पर आपको गर्व है। मैं जीता जागता सबूत हूं।

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