कैसे मैंने संगीत के बिना दौड़ना पसंद करना सीखा

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कुछ साल पहले, वर्जीनिया विश्वविद्यालय और हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने यह अध्ययन करने का फैसला किया कि लोग फोन, पत्रिकाओं या संगीत जैसे विकर्षणों के बिना खुद का मनोरंजन करने में कितनी अच्छी तरह सक्षम हैं। उन्होंने सोचा कि यह बहुत आसान होगा, दिलचस्प यादों से भरे हमारे बड़े, सक्रिय दिमाग और रास्ते में हमने जो जानकारी उठाई है उसे देखते हुए।

लेकिन वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग घृणा अपने ही विचारों के साथ अकेला छोड़ दिया जा रहा है। एक अध्ययन में उन्होंने अपने विश्लेषण में शामिल किया, लगभग एक तिहाई ऐसा नहीं कर सके और अध्ययन अवधि के दौरान अपने फोन पर खेलकर या संगीत सुनकर धोखा दिया। दूसरे में, एक चौथाई महिला प्रतिभागियों और दो-तिहाई पुरुष प्रतिभागियों ने अपने सिर में जो कुछ भी चल रहा था, उससे खुद को विचलित करने के लिए सचमुच बिजली से खुद को झटका देना चुना।

अगर यह आपको पागल लगता है, तो इसे चित्रित करें: आप दौड़ने जा रहे हैं। आप अपने कान की कलियों में पॉप करते हैं और अपने फोन को केवल यह महसूस करने के लिए बाहर निकालते हैं कि-प्रिय भगवान, नहीं-यह बैटरी से बाहर है। अब अपने आप से पूछें, अगर अपने आप को बिजली का झटका देने से किसी तरह आईट्यून्स को बैक अप करने का कारण बनता है, तो क्या आप ऐसा करेंगे? अब इतना पागल नहीं है, है ना?

मेरे विचार में, दो प्रकार के धावक प्रतीत होते हैं: वे जो खुशी-खुशी सड़कों पर खामोशी से टकराते हैं, और दूसरे जो अपने हेडफ़ोन को त्यागने के बजाय अपने बाएं हाथ को चबाते हैं। और ईमानदारी से कहूं तो मैंने हमेशा खुद को कैंप नंबर दो का सदस्य माना है।वास्तव में, मैंने मूक धावकों को अजीब तरह से देखा। उन्हें हमेशा ऐसा लगता था इंजील का इसके बारे में। "कर के देखो!" वे आग्रह करेंगे। "यह बहुत शांतिपूर्ण है!" हाँ, शायद मैं लंबे समय के 11 मील पर शांतिपूर्ण नहीं चाहता। शायद मुझे एमिनेम चाहिए। (आखिरकार, अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत आपको तेज दौड़ने और मजबूत महसूस करने में मदद कर सकता है।)

लेकिन मेरे फैसले के पीछे ईर्ष्या थी। चुपचाप चल रहा है करता है शांतिपूर्ण लगते हैं, यहां तक ​​कि ध्यानपूर्ण भी। मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मैं खो रहा था, बस मीलों को पीस रहा था बिना असली ज़ेन में टैप किए जो तभी आता है जब आप सभी विकर्षणों को बंद कर देते हैं-शुद्ध दौड़ना। तो एक दुर्भाग्यपूर्ण सुबह, जब मैं किसी तरह अपने फोन को चार्ज करना भूल गया, मैं अपने कानों में मार्शल मैथर्स के सुस्त स्वर के बिना बाहर चला गया। और यह था ... ठीक है।

ईमानदार होने के लिए, यह वास्तव में जीवन बदलने वाला अनुभव नहीं था जिसे मैं ढूंढ रहा था। दौड़ते समय मुझे अपनी सांस सुनना अच्छा नहीं लगता था। (क्या मैं मरने वाला हूं?) लेकिन मैंने अपने आसपास की दुनिया से ज्यादा जुड़ाव महसूस किया। मैंने पक्षियों को सुना, फुटपाथ के खिलाफ मेरे जूते का थप्पड़, मेरे कानों से तेज हवा, लोगों की आवाजें जैसे मैं गुजर रहा था। (कुछ चिल्लाते हुए पुराना "रन फॉरेस्ट, रन!" या कोई अन्य चीज जो एक धावक को पेशाब करने के लिए निश्चित है, लेकिन आप क्या कर सकते हैं?) मील उतनी ही तेजी से गुजरे जितनी तेजी से जब मैंने संगीत सुना। मैं हमेशा की तरह लगभग उसी गति से दौड़ा।

लेकिन कुछ अजीब हुआ। भले ही मेरे पास काफी सकारात्मक अनुभव था, अगली बार जब मैंने बिना संगीत चलाने पर विचार किया, तो वे सभी पुराने डर वापस आ गए। मैं क्या सोचूंगा? क्या होगा अगर मैं ऊब गया हूँ? क्या होगा अगर मेरा रन कठिन लगता है? मैं यह नहीं कर सकता। हेडफ़ोन चला गया, वॉल्यूम बढ़ा। क्या हो रहा था?

वर्जीनिया विश्वविद्यालय में वापस एक सेकंड के लिए अध्ययन करें। हमारे विचारों के साथ अकेले रहने के बारे में क्या लगता है? इसलिए विकर्षक हम ऐसा करने के बजाय खुद को झटका देना चाहेंगे? अध्ययन लेखकों के पास एक सिद्धांत था। खतरों की तलाश में, मनुष्य अपने पर्यावरण को स्कैन करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। किसी मित्र के टेक्स्ट, इंस्टाग्राम फीड पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी विशेष चीज के बिना-हम असहज और तनावग्रस्त महसूस करते हैं।

यह जानना कि एक अध्ययन-समर्थित कारण था कि मैं सहज रूप से मौन में दौड़ने के खिलाफ था, सुकून देने वाला था। और इसने मुझे आशा दी कि मैं नंगे कान दौड़ना सीख सकता हूं। मैंने छोटी शुरुआत करने का फैसला किया। सबसे पहले, मैंने पॉडकास्ट के लिए संगीत का आदान-प्रदान किया। धोखा, मुझे पता है, लेकिन यह मौन की ओर एक कदम जैसा लगा।

इसके बाद, मैंने हेडस्पेस नामक एक ध्यान ऐप डाउनलोड किया (साइन अप करने के लिए नि: शुल्क, फिर $ 13 प्रति माह; itunes.com और play.google.com), जिसमें एक विशेष रूप से चलने के लिए एक ऑन-द-गो ध्यान श्रृंखला है। "शिक्षक," एंडी, वास्तव में आपको एक रन के माध्यम से बात करता है, आपको दिखाता है कि इस कदम पर ध्यान कैसे करें। इसे एक दो बार सुनने के बाद, मैंने अपने अधिकांश रनों में मिनी-मेडिटेशन को शामिल करना शुरू कर दिया, कुछ मिनटों के लिए अपने पॉडकास्ट पर वॉल्यूम कम कर दिया और एक के बाद एक मेरे पैरों की जमीन से टकराने की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित किया। (ध्यान और व्यायाम का संयोजन वास्तव में एक शक्तिशाली मूड बूस्टर है।)

फिर, एक सुबह, मैं आधी सुबह की दौड़ में था, और मैंने अभी-अभी अपना हेडफ़ोन निकाला। मैं पहले से ही अपने खांचे में था, इसलिए मुझे पता था कि इस कदम से शायद मेरे पैर अचानक बंद नहीं होंगे। यह एक खूबसूरत दिन था, धूप और शॉर्ट्स के लिए पर्याप्त गर्म लेकिन इतना ठंडा कि मुझे ज़्यादा गरम महसूस नहीं हुआ। मैं सेंट्रल पार्क में अपने पसंदीदा स्थान के आसपास दौड़ रहा था। यह काफी जल्दी था कि केवल अन्य धावक बाहर थे। मैं बस अपनी दौड़ का आनंद लेना चाहता था, और एक बार के लिए मेरे कान की कलियों से आने वाला शोर ऐसा लगा जैसे यह मेरी मदद करने के बजाय मेरे प्रवाह को बाधित कर रहा हो। अगले दो मील के लिए, मुझे अपनी सांसों की एक समान आवाज, मेरे जूते के निशान को थप्पड़ मारने, मेरे कानों से बहने वाली हवा के अलावा और कुछ नहीं चाहिए था। वहाँ वह था - वह ज़ेन जिसकी मुझे तलाश थी।

अभी भी ऐसे दिन हैं जब मैं चाहता हूं कि ध्यान से क्यूरेट चल रही प्लेलिस्ट को सुनते हुए ज़ोन आउट हो जाए। मैं पसंद संगीत, और इसके कुछ बहुत शक्तिशाली लाभ हैं, आखिरकार। लेकिन मूक रनों के बारे में कुछ खास है। और अगर कुछ और नहीं है, तो मेरे फोन के चार्ज होने के बारे में मेरे रनों की योजना नहीं बनाने के लिए स्वतंत्र है।

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