उच्च विटामिन डी का स्तर मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है

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हम जानते हैं कि विटामिन डी की कमी एक गंभीर समस्या है। आखिरकार, एक अध्ययन से पता चलता है कि औसतन 42 प्रतिशत अमेरिकी विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, जिससे कैंसर और हृदय रोग और अन्य अजीब स्वास्थ्य जोखिमों जैसे मुद्दों से मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, विपरीत-बहुत कम डी-कोपेनगहेन विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन के अनुसार, उतना ही खतरनाक हो सकता है, जिसमें पहली बार, के बीच एक संबंध पाया गया। उच्च विटामिन डी और हृदय संबंधी मौतों का स्तर। (बेशक सहसंबंध समान कार्य-कारण नहीं है, लेकिन परिणाम अभी भी आश्चर्यजनक हैं!)

वैज्ञानिकों ने 247,574 लोगों में विटामिन डी के स्तर का अध्ययन किया और प्रारंभिक रक्त नमूना लेने के बाद सात साल की अवधि में उनकी मृत्यु दर का विश्लेषण किया। "हमने देखा है कि रोगियों की मृत्यु का कारण क्या है, और जब संख्या 100 से ऊपर होती है [नैनोमोल प्रति लीटर (एनमोल / एल)], ऐसा प्रतीत होता है कि स्ट्रोक या कोरोनरी से मरने का खतरा बढ़ जाता है," अध्ययन लेखक पीटर श्वार्ज, एमडी ने प्रेस विज्ञप्ति में कहा।

जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, जब विटामिन डी के स्तर की बात आती है, तो यह एक खुशहाल माध्यम खोजने के बारे में है। "स्तर कहीं 50 और 100 एनएमओएल / एल के बीच होना चाहिए, और हमारे अध्ययन से संकेत मिलता है कि 70 सबसे बेहतर स्तर है," श्वार्ज़ कहते हैं। (राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान उनकी संख्या के साथ बहुत कम आता है, जिसमें कहा गया है कि 50 एनएमओएल/ली आबादी के 97.5 प्रतिशत की जरूरतों को पूरा करता है, और 125 एनएमओएल/ली एक "खतरनाक रूप से उच्च" स्तर है।)

तो इस सबका क्या मतलब है? खैर, चूंकि विटामिन डी का स्तर त्वचा के रंग और वजन जैसे कई कारकों पर निर्भर करता है, इसलिए रक्त परीक्षण के बिना यह जानना मुश्किल है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप बहुत अधिक या बहुत कम ले रहे हैं, तो आप एक आईयू खुराक चुनने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सही है। (यहां, विटामिन डी काउंसिल से आपके रक्त परिणामों को समझने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी)। जब तक आप अपने स्तर का पता नहीं लगाते हैं, प्रति दिन 1,000 से अधिक आईयू लेने से बचें और विटामिन डी विषाक्तता के संकेतों से सावधान रहें, जैसे मतली और कमजोरी, स्वतंत्र परीक्षण कंपनी ConsumerLab.com के एमडी टॉड कूपरमैन ने हमें दिसंबर में वापस बताया। (और सर्वश्रेष्ठ विटामिन डी सप्लीमेंट कैसे चुनें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें!)

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