हार्ले पास्टर्नक चाहता है कि आप बुटीक फिटनेस से सदस्यता समाप्त करें

विषय

• क्यों बुटीक फिटनेस राज करता है
• आपको अपने समर्पण पर पुनर्विचार क्यों करना चाहिए
• आपको बुटीक फिटनेस छोड़ने की जरूरत नहीं है पूरी तरह.
• के लिए समीक्षा करें

लोग अकेले हैं। हम सभी अपनी तकनीक में जी रहे हैं, सोशल मीडिया पर अंतहीन स्क्रॉल करते हुए, अपने कंप्यूटर पर और अपने टीवी के सामने दिन-रात बैठे रहते हैं। मानवीय संपर्क का वास्तविक अभाव है। तो हम समुदाय की भावना, समूह ऊर्जा, सकारात्मकता, प्रोत्साहन की एक बड़ी खुराक और जीवन के उद्देश्य की याद दिलाने के लिए कहां जाते हैं? कई लोगों के लिए, यह एक लाल-रोशनी वाले कमरे में डंबेल के पुलपिट के साथ या साइट्रस-सुगंधित मोमबत्तियों से घिरे स्पिन बाइक की वेदी पर है।

मैंने कहा: बुटीक फिटनेस आज का चर्च है।

क्यों बुटीक फिटनेस राज करता है

बुटीक समूह फिटनेस कक्षाओं की लोकप्रियता सर्वकालिक उच्च स्तर पर है। जबकि मैं सहमत हूं कि कोई भी शारीरिक गतिविधि कुछ भी नहीं से बेहतर है, मेरा तर्क है कि बुटीक क्लास में आप जो व्यायाम कर रहे हैं, उसके बारे में कुछ खास नहीं है। बल्कि, यह है कि यह समुदाय की भावना प्रदान करता है जो आधुनिक संस्कृति में गायब हैं।

यदि आपकी कोई कक्षा छूट जाती है, तो लोग कहते हैं, "ओह, तुम कहाँ थे? क्या तुम ठीक हो?"। कक्षा का एक नेता है, लेकिन प्रशिक्षक जो न केवल आपके द्वारा किए जा रहे अभ्यासों के बारे में बात करता है, बल्कि प्रेरणा, प्रेरणा, सकारात्मकता, जीवन की चुनौतियों, बाधाओं पर काबू पाने के बारे में बातचीत करता है। यह एक आध्यात्मिक अनुभव है (प्रमुख खिलाड़ियों में से एक कहा जाता है आत्मा सब के बाद साइकिल)।

बेशक, लोग कसरत के लिए भी जाते हैं। आला फिटनेस स्टूडियो से विशेषज्ञ विशिष्टता की भावना है जो समझ में आता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बिग-बॉक्स हेल्थ क्लब के सदस्य हैं, तो वे योग की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा योग प्रशिक्षक नहीं हो सकता है या योग के प्रति उत्साही लोगों की संख्या नहीं हो सकती है, केवल यादृच्छिक सदस्य जो इसे आज़मा रहे हैं। यदि आप फिटनेस पर पैसा खर्च करने जा रहे हैं, तो यह समझ में आता है कि आप सर्वोत्तम उपकरण और सर्वोत्तम प्रशिक्षक के साथ सर्वश्रेष्ठ कक्षा में जाना चाहते हैं। चाहे आप योग करना चाहते हों, क्रॉसफिट, कुछ भी, आप वहां जाना चाहते हैं जहां वे सबसे अच्छे हैं। यह दवा के समान है; यदि आपके घुटने में दर्द होता है, तो आप केवल अपने सामान्य चिकित्सक के पास नहीं जाना चाहते, आप घुटने के विशेषज्ञ के पास जाना चाहते हैं। मुझे लगता है कि सामुदायिक पहलू के साथ संयुक्त विशिष्टता की भावना यही है कि बुटीक फिटनेस इतनी अविश्वसनीय रूप से सफल क्यों रही है।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह लोकप्रिय है इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अच्छा विचार है।

आपको अपने समर्पण पर पुनर्विचार क्यों करना चाहिए

1. आप अपने शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।

लोग अपने पसंदीदा वर्ग या फिटनेस के तौर-तरीकों को अंत-सब, व्यायाम के रूप में देखते हैं। यदि आप केवल एक प्रकार की कसरत करते हैं - या बस अपनी योजना को सही ढंग से संतुलित नहीं करते हैं - तो आप कुछ मांसपेशी समूहों को अधिक मजबूत बनाने और दूसरों की उपेक्षा करने से मांसपेशियों में असंतुलन पैदा कर सकते हैं। इससे पोस्टुरल समस्याएं हो सकती हैं और चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है। सिर्फ एक कसरत से चिपके रहने का मतलब यह भी है कि आप स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति और धीरज के अन्य घटकों के प्रशिक्षण से चूक रहे हैं।

आइए एक उदाहरण के रूप में इनडोर साइकिलिंग का उपयोग करें; यदि आप हर समय कताई कर रहे हैं, तो आप वास्तव में अपनी हड्डियों के घनत्व में मदद नहीं कर रहे हैं, क्योंकि यह वजन बढ़ाने वाला व्यायाम नहीं है। आप पूर्वकाल (सामने) प्रमुख कारण होंगे क्योंकि आप हमेशा अपने क्वाड्स और बछड़ों के साथ एक ही, दोहराए जाने वाले आगे की गति कर रहे हैं, और आप अपने ग्ल्यूट्स, निचले हिस्से, या रॉमबॉइड्स पर काम नहीं कर रहे हैं। आप न केवल गंभीर मांसपेशी असंतुलन और कार्यात्मक असंतुलन पैदा कर सकते हैं, बल्कि आप ऊर्जा-प्रणाली असंतुलन भी पैदा कर सकते हैं। यदि आप केवल व्यायाम के लिए चलते हैं और आप कुछ भी अधिक तीव्रता से नहीं करते हैं, तो आप अपने एनारोबिक सिस्टम की उपेक्षा कर रहे हैं। दूसरी तरफ, यदि आप केवल विंड स्प्रिंट या HIIT अंतराल कर रहे हैं और अधिक लंबे समय तक कुछ नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने एरोबिक सिस्टम की उपेक्षा कर रहे हैं।आप इनडोर साइकिलिंग का अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन एक के रूप में अंश आपके समग्र कार्यक्रम का, नहीं जैसा आपका कार्यक्रम। मुझे लगता है कि इसका एक हिस्सा है; लोग अपने बुटीक अनुभव का उपयोग अपनी संपूर्ण फिटनेस योजना के रूप में करते हैं।

2. आप सभी ट्रेडों के जैक होंगे लेकिन किसी के भी मास्टर नहीं होंगे।

अब, आप सोच रहे होंगे, "लेकिन मैं सिर्फ एक वर्ग तक नहीं रहता, मैं हर तरह का काम करता हूँ"। हालांकि यह आपको उपरोक्त कुछ जोखिमों से बचाने में मदद करता है, लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं करता है। वास्तव में, यह एक नया निर्माण करता है: यदि आप एक लकड़हारे थे और आपने अपनी कुल्हाड़ी ली और प्रत्येक पेड़ को एक बार काट दिया, तो आप वास्तव में इसे नीचे करने के लिए किसी एक पेड़ में इतना बड़ा सेंध नहीं लगाने जा रहे हैं। आप कुछ भी मास्टर नहीं करने जा रहे हैं। आपको किसी भी चीज़ में आगे बढ़ने का मौका नहीं मिलने वाला है। (संबंधित: 10 चीजें जो मैंने अपने शरीर परिवर्तन के दौरान सीखीं)

जितना हो सके कोशिश करें, बुटीक कक्षाएं सभी लोगों के लिए सभी चीजें नहीं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, बूट कैंप कक्षाओं में, आप अपने पूरे शरीर को एक कक्षा में शक्ति प्रशिक्षण दे सकते हैं और बीच में कार्डियो अंतराल कर सकते हैं। वास्तव में, आप शायद शरीर के किसी एक अंग के साथ उस हिस्से को महत्वपूर्ण रूप से मजबूत करने के लिए पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं। आप शरीर के उस एक हिस्से को पूरी तरह से गर्म भी नहीं कर रहे हैं। आप वास्तव में उस एक शरीर के अंग को पर्याप्त प्रतिरोध के साथ चुनौती देने के लिए आगे नहीं बढ़ रहे हैं। आप चोट लगने की संभावना बढ़ा रहे हैं। साथ ही, अगर आप सर्किट क्लास में शरीर के आठ अंगों पर काम कर रहे हैं, तो क्या आपको लगता है कि आप शरीर के अंगों पांच, छह, और सात में उतनी ही ऊर्जा लगा रहे हैं, जितनी आपने शरीर के अंगों एक, दो और तीन के लिए लगाई थी? अंत में, इससे भी बदतर, यह आपको चोट पहुँचा सकता है और, सबसे अच्छा, आपके द्वारा लगाए गए समय और धन के लिए आपको प्रभावी परिणाम नहीं देगा।

3. एक प्रशिक्षक एक निजी प्रशिक्षक की जगह नहीं लेता है।

उस नोट पर, मुझे लगता है कि व्यक्तिगत पर्यवेक्षण और प्रगति की कमी भी है। आप वही कर रहे हैं जो कमरे में बाकी सभी लोग कर रहे हैं, जो जरूरी नहीं कि आपकी प्रगति के लिए अच्छा हो, आपकी व्यक्तिगत चोटों के लिए अच्छा नहीं हो, और शरीर के प्रकार अलग-अलग हों और फिटनेस के स्तर अलग-अलग हों। हर कोई एक जैसा नहीं चलता है, हर किसी का व्यक्तिगत व्यायाम इतिहास समान नहीं होता है, और आपको इस उपकरण के एक टुकड़े का उपयोग करके यह एक तकनीक सिखाई जा रही है, और यह आपको चोट के लिए तैयार कर सकता है।

इसके अलावा, समूह फिटनेस कक्षाओं में आपका प्रशिक्षक अनिवार्य रूप से एक जयजयकार है। और, वैसे, इसे कम करने के लिए नहीं, मुझे लगता है कि लोगों को वापस आने और इसे बार-बार करने के लिए प्रेरित करने के लिए यह एक महान कौशल है। यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण बात है- लोगों को वापस आने के लिए प्रोत्साहित करना और एक समुदाय और वातावरण बनाना जहां लोग रहना चाहते हैं, लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण है। जो कुछ भी आपको आगे बढ़ाता है और आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रेरित करता है वह एक सकारात्मक बात है।

लेकिन जब यह व्यक्तित्व के पंथ की तरह होता है, तो यह पूरी कलीसिया की बात पर वापस आ जाता है; आपके पास कक्षा में सबसे आगे यह करिश्माई व्यक्ति है जो आपसे अपने जीवन की सभी चुनौतियों के बारे में बात कर रहा है और उन पर काबू पा रहा है, आदि। दिन के अंत में, वे एक कक्षा में एक स्थिर बाइक की सवारी करना सिखा रहे हैं। कमरा। पूरे सम्मान के साथ, वे शायद मानव शरीर विज्ञान और बायोमैकेनिक्स में बहुत शिक्षित नहीं हैं और शायद व्यायाम विज्ञान में विश्वविद्यालय की डिग्री नहीं रखते हैं। यदि आप एक हवाई जहाज में हैं, तो वह फ्लाइट अटेंडेंट सबसे ज्यादा जानता है कि आपकी सीट कैसे काम करती है, एक यात्री के रूप में आपको क्या करना चाहिए, इसके सुरक्षा मानकों के बारे में सबसे ज्यादा जानता है, लेकिन वे नहीं जानते कि विमान को कैसे उड़ाया जाए।

आपको बुटीक फिटनेस छोड़ने की जरूरत नहीं है पूरी तरह.

अगर योग आपका जीवन है या इनडोर साइकिलिंग आपके सप्ताह का सबसे अच्छा हिस्सा है, तो मैं आपको रुकने के लिए नहीं कह रहा हूं। मैं आपको बता रहा हूं कि सोल साइकिल आपका हथौड़ा है। आपका पेचकश कहाँ है? तुम्हारा रिंच कहाँ है? तुम्हारा आरा कहाँ है? आप अपने आसन के लिए क्या कर रहे हैं? आप अपने शरीर को मजबूत करने के लिए क्या कर रहे हैं? आप अपने अस्थि घनत्व के लिए क्या कर रहे हैं? आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों और अपनी फिटनेस को पूरा करने के लिए क्या कर रहे हैं?

आपको एक योजना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो व्यक्तिगत, वैयक्तिकृत है, और इसमें प्रगति अंतर्निहित है जो आपके पूरे शरीर को संबोधित करती है। फिर, आप इस बारे में सोच सकते हैं कि यह समूह फिटनेस अनुभव आपकी समग्र योजना में कैसे फिट बैठता है। यह नहीं होना चाहिए होना योजना; यह होना चाहिए का हिस्सा योजना।

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