गैस, दर्द और सूजन से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• क्या गैस सामान्य है?
• गैस से छुटकारा कैसे पाए
• गैस और साथ के लक्षणों से छुटकारा पाने के 8 टिप्स
• पुदीना
• कैमोमाइल चाय
• Simethicone
• सक्रियित कोयला
• सेब का सिरका
• शारीरिक गतिविधि
• लैक्टेज की खुराक
• लौंग
• गैस को रोकना
• गैस, दर्द और सूजन का कारण बनने वाली स्थिति
• तल - रेखा

क्या गैस सामान्य है?

औसत वयस्क दिन में 13 से 21 बार गैस पास करता है। गैस पाचन प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन अगर गैस आपकी आंतों में जमा हो जाती है और आप इसे निष्कासित नहीं कर पाते हैं, तो आपको दर्द और तकलीफ होने लगती है।

गैस दर्द, सूजन, और पेट फूलना आवृत्ति दस्त या कब्ज का कारण बनती है। गैस के कारण भी हो सकता है:

• ज्यादा खा
• खाने या पीने के दौरान निगलने वाली हवा
• गम चबाना
• सिगरेट पीना
• कुछ खाद्य पदार्थ खाने से

यदि आपके गैस के लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• आप परेशान हैं
• अचानक बदलाव
• कब्ज, दस्त, या वजन घटाने के साथ हैं

आपका डॉक्टर अंतर्निहित कारण निर्धारित कर सकता है।

गैस से छुटकारा कैसे पाए

अक्सर, आपकी गैस आपके द्वारा खाए जाने के कारण होती है। भोजन मुख्य रूप से आपकी छोटी आंत में पचता है। जो कुछ बचा है उसे पाचन के हिस्से के रूप में बैक्टीरिया, कवक और खमीर के साथ अपने बृहदान्त्र में किण्वित किया जाता है। यह प्रक्रिया मीथेन और हाइड्रोजन का उत्पादन करती है, जिन्हें फ्लैटस के रूप में निष्कासित किया जाता है।

कई लोगों के लिए, आहार की आदतों को बदलना गैस और इसके साथ लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त है। यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आपको खाद्य डायरी देते हुए कौन से खाद्य पदार्थ आपको गैस दे रहे हैं। आम दोषियों में शामिल हैं:

• उच्च फाइबर भोजन
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
• तला हुआ या मसालेदार भोजन
• कार्बोनेटेड शीतल पेय
• कृत्रिम तत्व जो आमतौर पर कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी मुक्त उत्पादों में पाए जाते हैं, जैसे कि चीनी शराब, सोर्बिटोल और माल्टिटोल
• सेम और दाल
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, और ब्रोकोली जैसी क्रूस सब्जियों
• prunes या prune रस
• लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, पनीर, और अन्य डेयरी उत्पाद
• किण्वन योग्य ऑलिगोसेकेराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकेराइड्स और पॉलीओल्स (FODMAP) - अणुओं की एक विस्तृत श्रृंखला में पाए जाते हैं, जैसे कि लहसुन और प्याज, जो पचाने में मुश्किल हो सकते हैं
• ओवर-द-काउंटर फाइबर पेय और पूरक

एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि गैस के कारण क्या भोजन है, तो आप अपराधी से बचने के लिए अपने आहार को संशोधित कर सकते हैं।

गैस और साथ के लक्षणों से छुटकारा पाने के 8 टिप्स

यदि आपके आहार में बदलाव पूरी तरह से नहीं किया गया है, तो आपके पास प्रयास करने के लिए कई विकल्प हैं।

पुदीना

अध्ययनों से पता चला है कि पेपरमिंट चाय या सप्लीमेंट्स गैस सहित चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकते हैं। सप्लीमेंट का उपयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। पुदीना लोहे के अवशोषण और कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। यह कुछ लोगों में नाराज़गी का कारण भी हो सकता है।

पूरक आपको बोतल पर कितना लेना चाहिए, इसके बारे में दिशा-निर्देश होंगे। पेपरमिंट चाय के लिए, सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्येक भोजन से पहले एक कप पीना चाहिए।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय अपच, फंसी हुई गैस और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती है। भोजन से पहले और सोते समय कैमोमाइल चाय पीना कुछ लोगों के लिए लक्षणों को कम कर सकता है।

Simethicone

सिमेथिकोन एक ओवर-द-काउंटर दवा है जो कई अलग-अलग ब्रांड नामों के तहत उपलब्ध है। इसमें शामिल है:

• गैस-एक्स
• मायलांता गैस
• Phazyme

सिमेथिकोन आपके पेट में गैस के बुलबुले को मजबूत करके काम करता है, जिससे आप उन्हें आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। खुराक देने के निर्देशों का पालन करें, और यदि आप अन्य दवाएं या गर्भवती ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इस दवा के बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें।

सक्रियित कोयला

सक्रिय चारकोल एक अन्य प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवा है जो आपके कोलन में फंसी गैस को खत्म करने में मदद करती है। आप भोजन के ठीक एक घंटे पहले और बाद में गोलियां लेते हैं।

सेब का सिरका

एक पेय में सेब साइडर सिरका का एक चम्मच पतला, जैसे पानी या चाय। लक्षणों को कम करने के लिए भोजन से ठीक पहले या रोजाना तीन बार तक पीना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम फंसे गैस और गैस के दर्द को छोड़ने में मदद कर सकता है। गैस से बचने के तरीके के रूप में भोजन के बाद चलने की कोशिश करें। यदि आपको गैस का दर्द है, तो रस्सी कूदना, दौड़ना, या चलना आपको इसे बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

लैक्टेज की खुराक

लैक्टोज दूध में एक चीनी है। लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग इस चीनी को पचा नहीं सकते हैं। लैक्टेज वह एंजाइम है जिसका उपयोग शरीर लैक्टोज को तोड़ने के लिए करता है। लैक्टेज की खुराक काउंटर पर उपलब्ध है और आपके शरीर को लैक्टोज को पचाने में मदद कर सकती है।

लौंग

लौंग एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग खाना बनाने में किया जाता है। लौंग का तेल पाचन एंजाइमों का निर्माण करके सूजन और गैस को कम करने में मदद कर सकता है। 8 औंस गिलास पानी में दो से पांच बूंदें डालें और भोजन के बाद पिएं।

गैस को रोकना

यदि कोई चिकित्सा स्थिति समस्या पैदा नहीं कर रही है, तो जीवनशैली की आदतों और आहार में परिवर्तन करके गैस को रोकना सबसे अच्छा हो सकता है:

• प्रत्येक भोजन के दौरान बैठें और धीरे-धीरे खाएं।
• भोजन करते समय और बात करते समय बहुत अधिक हवा में न जाने की कोशिश करें।
• गम चबाना बंद करो।
• सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय से बचें।
• धूम्रपान से बचें।
• अपनी दिनचर्या में व्यायाम करने के तरीके खोजें, जैसे भोजन के बाद टहलना।
• गैस के कारण ज्ञात खाद्य पदार्थों को हटा दें।
• तिनके के माध्यम से पीने से बचें।

गैस, दर्द और सूजन का कारण बनने वाली स्थिति

कुछ स्थितियां अतिरिक्त गैस का कारण बन सकती हैं। उनमे शामिल है:

• आंत्रशोथ
• लैक्टोज असहिष्णुता
• सीलिएक रोग
• क्रोहन रोग
• मधुमेह
• पेप्टिक छाला
• संवेदनशील आंत की बीमारी

तल - रेखा

गैस दर्दनाक हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर खतरनाक नहीं है। यदि गैस दर्द या सूजन आपके लिए समस्या है, तो अपने आहार और जीवन शैली को देखें कि आप क्या बदलाव कर सकते हैं। कई मामलों में, जीवनशैली और आहार संशोधन इस मुद्दे को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आप कई हफ्तों की जीवनशैली और आहार परिवर्तन के बाद भी अंतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे यह देखने के लिए परीक्षण चला सकते हैं कि क्या आपके लक्षण एक चिकित्सा स्थिति के कारण हैं।