घर पर बनाने के लिए 6 स्वाद वाले पानी के व्यंजन

विषय

• 1. नींबू और ककड़ी के साथ पानी
• 2. नारियल पानी
• 3. हिबिस्कस पानी
• 4. इमली का पानी
• 5. दालचीनी के साथ सेब का पानी
• 6. पुदीने के साथ स्ट्राबेरी नींबू पानी

फ्लेवर्ड वाटर उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जिन्हें दिन के दौरान पानी पीने में कठिनाई होती है, लेकिन यह उन लोगों द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है जो स्वास्थ्यवर्धक विकल्प होने के नाते शीतल पेय या औद्योगिक रस नहीं छोड़ सकते।

इस प्रकार के पानी को सुगंधित पानी के रूप में भी जाना जा सकता है और आमतौर पर फलों के साथ बनाया जाता है, जैसे कि पानी में अधिक स्वाद और लाभ जोड़ने के लिए नारियल, नींबू, स्ट्रॉबेरी या नारंगी। औद्योगिक रसों के विपरीत, ये पानी कैलोरी में कम होते हैं, इसमें कोई जोड़ा हुआ चीनी नहीं होता है और यह ताज़ा होता है, जिससे वे वजन घटाने वाले आहार पर आदर्श होते हैं।

घर के लिए कुछ सरल रेसिपी हैं:

1. नींबू और ककड़ी के साथ पानी

यह पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, द्रव प्रतिधारण को कम करता है और तालू को साफ करने में मदद करता है, जो वजन घटाने के पक्ष में, मीठे खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा को कम करता है। इसके अलावा, यह पानी एंटीऑक्सिडेंट के अलावा पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है, जो खीरे में मौजूद हैं।

सामग्री के

• 1 नींबू;
• ककड़ी के 4 स्लाइस;
• 1 लीटर पानी।

तैयारी मोड

नींबू को स्लाइस में काटें और इसे खीरे के पानी और स्लाइस के साथ एक जग में डालें, और इसे दिन के दौरान पिएं।

वजन कम करने के लिए नींबू पानी पीने का तरीका भी देखें।

2. नारियल पानी

नारियल पानी गर्म दिनों के लिए आदर्श समाधान है क्योंकि, बहुत ताज़ा होने के अलावा, यह उन खनिजों की भरपाई करता है जो दिन के दौरान पसीने से खो जाते हैं। इसके अन्य लाभ भी हैं जैसे कि त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार, साथ ही पाचन में सुधार, एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई करना, रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करना, आंतों के कामकाज को उत्तेजित करना और ऐंठन से लड़ना।

ये सभी लाभ पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, कैल्शियम और फास्फोरस की उपस्थिति के कारण हैं। आदर्श एक दिन में लगभग 3 गिलास नारियल पानी पीने का है। नारियल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें।

3. हिबिस्कस पानी

हिबिस्कस चाय स्वाद का पानी तैयार करने का एक और बहुत सरल तरीका है। यह पौधा वजन घटाने में मदद करता है और वसा जलने को बढ़ाता है, जो एंथोसायनिन, फेनोलिक यौगिकों और फ्लेवोनोइड में इसकी समृद्ध संरचना के कारण उन लोगों के लिए आदर्श है, जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है।

सामग्री के

• हिबिस्कस फूलों के 2 बड़े चम्मच;
• उबलते पानी का 1 लीटर।

तैयारी मोड

हिबिस्कस चाय बनाने और पौधे के सभी गुणों को बनाए रखने के लिए फूलों पर उबलते पानी डालना महत्वपूर्ण है और इसे 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें। फिर, पूरे दिन में कई बार तनाव और पीना। गर्म दिनों के लिए एक अच्छा विकल्प रेफ्रिजरेटर में चाय डालना और आइसक्रीम पीना है।

हिबिस्कस चाय के अन्य लाभों की जाँच करें और इसे कैसे लें।

4. इमली का पानी

इमली मैलिक एसिड और टार्टरिक एसिड से भरपूर एक फल है जो लार ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध है, इसलिए यह हृदय रोग और यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद कर सकता है। यह संधिशोथ, एनीमिया के लक्षणों को दूर करने और कब्ज के मामलों में सुधार करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

सामग्री के

• इमली की 5 फली;
• 1 लीटर पानी।

तैयारी मोड

1 पैन में पानी और इमली की फली को 10 मिनट के लिए उबालें। फिर तनाव और रेफ्रिजरेटर में ठंडा होने दें।

5. दालचीनी के साथ सेब का पानी

दालचीनी में कई गुण होते हैं जो पाचन तंत्र की समस्याओं को कम करने, भूख को कम करने और थकान की भावना को सुधारने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जब नींबू और सेब के साथ जोड़ा जाता है, तो यह शरीर पर एक detoxifying प्रभाव पैदा करता है और चयापचय को तेज करता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।

सामग्री के

• 1 दालचीनी छड़ी;
• स्लाइस में 1 सेब;
• ½ नींबू;
• उबलते पानी का 1 लीटर।

तैयारी मोड

एक जार में पानी डालें और दालचीनी और सेब डालें। 10 मिनट के लिए खड़े होने दें, रेफ्रिजरेटर में डालकर ठंडा करें और दिन भर पीने के लिए, पीने से पहले नींबू जोड़ें।

6. पुदीने के साथ स्ट्राबेरी नींबू पानी

यह पेय बहुत ताज़ा होता है और इसमें कई गुण होते हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, विटामिन और खनिजों में स्ट्रॉबेरी की समृद्ध संरचना के कारण जो रक्तचाप को नियंत्रित करने, गठिया को दूर करने और मूत्रवर्धक होने के अलावा कब्ज का इलाज करने में मदद करते हैं।

पुदीना भी उत्तेजक है और कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है, जैसे कि खराब पाचन या अत्यधिक गैस, उदाहरण के लिए।

सामग्री के

• 10 टकसाल पत्ते;
• 1 कटोरी स्ट्रॉबेरी को टुकड़ों में काटें;
• 1 नींबू;
• 1 लीटर पानी।

तैयारी मोड

एक जार में पुदीना के पत्ते, स्ट्रॉबेरी और पानी डालें और फिर नींबू को अंदर निचोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में रखें।