सामान्यीकृत चिंता विकार

विषय

• सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जीएडी का भेद
• जीएडी के लिए कारण और जोखिम कारक क्या हैं?
• सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?
• सामान्यीकृत चिंता विकार का इलाज कैसे किया जाता है?
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
• दवाई
• जीएडी के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव
• शराब और चिंता
• सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोगों के लिए आउटलुक
• यह क्या लगता है कि चिंता के साथ जीना पसंद है

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सामान्यकृत चिंता विकार क्या है?

जिन लोगों में सामान्यकृत चिंता विकार, या जीएडी है, वे सामान्य घटनाओं और स्थितियों के बारे में अनियंत्रित रूप से चिंता करते हैं। इसे कभी-कभी क्रोनिक चिंता न्यूरोसिस के रूप में भी जाना जाता है।

जीएडी चिंता की सामान्य भावनाओं से अलग है। आपके जीवन में हो रही चीजों के बारे में चिंतित होना आम है - जैसे कि आपका वित्त - हर एक बार थोड़ी देर में। एक व्यक्ति जिसके पास जीएडी है, अंत के महीनों के लिए प्रति दिन कई बार अपने वित्त के बारे में अनियंत्रित रूप से चिंता कर सकता है। यह तब भी हो सकता है जब चिंता करने का कोई कारण नहीं है। व्यक्ति अक्सर इस बात से अवगत होता है कि उनके चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

कभी-कभी इस स्थिति वाले लोग सिर्फ चिंता करते हैं, लेकिन वे यह कहने में असमर्थ हैं कि वे किस बारे में चिंतित हैं। वे भावनाओं को रिपोर्ट करते हैं कि कुछ बुरा हो सकता है या रिपोर्ट कर सकता है कि वे अभी खुद को शांत नहीं कर सकते हैं।

यह अत्यधिक, अवास्तविक चिंता भयावह हो सकती है और रिश्तों और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है।

सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण

जीएडी के लक्षणों में शामिल हैं:

• मुश्किल से ध्यान दे
• सोने में कठिनाई
• चिड़चिड़ापन
• थकान और थकावट
• मांसपेशी का खिंचाव
• बार-बार पेट में दर्द या दस्त
• पसीने से तर हथेलियाँ
• कंपन
• तेज धडकन
• न्यूरोलॉजिकल लक्षण, जैसे शरीर के विभिन्न हिस्सों में सुन्नता या झुनझुनी

अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जीएडी का भेद

चिंता कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है, जैसे अवसाद और विभिन्न फोबिया। जीएडी इन स्थितियों से कई मायनों में अलग है।

अवसाद वाले लोग कभी-कभी चिंतित महसूस कर सकते हैं, और जिन लोगों को फोबिया होता है, वे किसी एक विशेष चीज के बारे में चिंता करते हैं। लेकिन जीएडी वाले लोग लंबे समय (छह महीने या उससे अधिक) की अवधि में कई अलग-अलग विषयों की चिंता करते हैं, या वे अपनी चिंता के स्रोत की पहचान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

जीएडी के लिए कारण और जोखिम कारक क्या हैं?

जीएडी के लिए और जोखिम कारकों के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• चिंता का एक पारिवारिक इतिहास
• व्यक्तिगत या पारिवारिक बीमारियों सहित तनावपूर्ण स्थितियों के लिए हाल ही में या लंबे समय तक जोखिम
• कैफीन या तंबाकू का अत्यधिक उपयोग, जो मौजूदा चिंता को बदतर बना सकता है
• बचपन की गाली

मेयो क्लिनिक के अनुसार, GAD का अनुभव करने के लिए महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?

जीएडी को एक मानसिक स्वास्थ्य जांच से पता चलता है कि आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता प्रदर्शन कर सकता है। वे आपसे आपके लक्षणों के बारे में सवाल पूछेंगे और आपने उन्हें कब तक किया होगा। वे आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए चिकित्सा परीक्षण भी कर सकता है कि आपके लक्षणों के कारण कोई अंतर्निहित बीमारी या मादक द्रव्यों की समस्या है या नहीं। चिंता से जोड़ा गया है:

• गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD)
• थायराइड विकार
• दिल की बीमारी
• रजोनिवृत्ति

यदि आपके प्राथमिक देखभाल प्रदाता को संदेह है कि एक चिकित्सा स्थिति या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या चिंता पैदा कर रही है, तो वे अधिक परीक्षण कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• हार्मोन के स्तर की जाँच करने के लिए रक्त परीक्षण, जो थायराइड विकार का संकेत हो सकता है
• मूत्र परीक्षण, मादक द्रव्यों के सेवन के लिए जाँच करने के लिए
• गैस्ट्रिक रिफ्लक्स टेस्ट, जैसे कि आपके पाचन तंत्र का एक्स-रे या आपके घुटकी को देखने के लिए एंडोस्कोपी प्रक्रिया, जीईआरडी की जांच के लिए
• दिल की स्थिति की जांच के लिए एक्स-रे और तनाव परीक्षण

सामान्यीकृत चिंता विकार का इलाज कैसे किया जाता है?

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

इस उपचार में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने के लिए नियमित रूप से मिलना शामिल है। लक्ष्य अपनी सोच और व्यवहार को बदलना है। यह दृष्टिकोण कई लोगों में चिंता के साथ स्थायी बदलाव लाने में सफल रहा है। यह उन लोगों में चिंता का पहला इलाज माना जाता है जो गर्भवती हैं। दूसरों ने पाया है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लाभों ने दीर्घकालिक चिंता राहत प्रदान की है।

चिकित्सा सत्रों में, आप सीखेंगे कि अपने चिंतित विचारों को कैसे पहचाना और नियंत्रित किया जाए। आपका चिकित्सक आपको यह भी सिखाएगा कि जब परेशान विचार उठते हैं तो अपने आप को कैसे शांत करें।

डॉक्टर अक्सर जीएडी के इलाज के लिए चिकित्सा के साथ-साथ दवाएं भी लिखते हैं।

दवाई

यदि आपका डॉक्टर दवाओं की सिफारिश करता है, तो वे संभवतः एक अल्पकालिक दवा योजना और एक दीर्घकालिक दवा योजना बनाएंगे।

अल्पकालिक दवाएं चिंता के कुछ शारीरिक लक्षणों को शांत करती हैं, जैसे मांसपेशियों में तनाव और पेट में ऐंठन। इन्हें एंटी-चिंता दवाएं कहा जाता है। कुछ सामान्य चिंता-विरोधी दवाएं हैं:

• अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स)
• क्लोनज़ेपम (क्लोनोपिन)
• लोरज़ेपम (अतीवन)

एंटी-चिंता दवाएं लंबे समय तक नहीं ली जानी चाहिए, क्योंकि उनमें निर्भरता और दुरुपयोग का उच्च जोखिम है।

एंटीडिप्रेसेंट नामक दवाएं लंबे समय तक उपचार के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं। कुछ सामान्य अवसादरोधी हैं:

• Buspirone (Buspar)
• शीतलोपराम (सेलेक्सा)
• एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो)
• फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक, प्रोज़ैक वीकली, सराफम)
• फ्लूवोक्सामाइन (लुवोक्स, लुवोक्स सीआर)
• पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल, पैक्सिल सीआर, पिश्व)
• सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट)
• वेनालाफ़ैक्सिन (एफ़ेक्सोर एक्सआर)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• डुलोक्सेटीन (सिम्बल्टा)

इन दवाओं को काम शुरू करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। उनके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि शुष्क मुंह, मतली और दस्त। ये लक्षण कुछ लोगों को इतना परेशान करते हैं कि वे इन दवाओं को लेना बंद कर देते हैं।

एंटीडिपेंटेंट्स के साथ उपचार की शुरुआत में युवा वयस्कों में आत्मघाती विचारों में वृद्धि का बहुत कम जोखिम होता है। यदि आप एंटीडिपेंटेंट्स ले रहे हैं तो अपने प्रिस्क्राइबर के साथ निकट संपर्क में रहें। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी मनोदशा या विचार परिवर्तन की रिपोर्ट करते हैं जो आपकी चिंता करते हैं।

आपका डॉक्टर एक एंटी-चिंता दवा और एक एंटीडिप्रेसेंट दोनों लिख सकता है। यदि ऐसा है, तो आप शायद केवल कुछ हफ्तों के लिए चिंता-रोधी दवा ले सकते हैं जब तक कि आपका एंटीडिप्रेसेंट काम करना शुरू नहीं करता है, या जैसा कि आवश्यक है।

जीएडी के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव

कई लोग जीवनशैली की कुछ आदतों को अपनाकर राहत पा सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और भरपूर नींद
• योग और ध्यान
• उत्तेजक जैसे कि कॉफी और कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं से परहेज करें, जैसे कि आहार की गोलियाँ और कैफीन की गोलियाँ
• भय और चिंताओं के बारे में एक विश्वसनीय दोस्त, पति या परिवार के सदस्य के साथ बात करना

शराब और चिंता

शराब पीने से आप लगभग तुरंत कम चिंतित महसूस कर सकते हैं। यही कारण है कि चिंता से पीड़ित कई लोग बेहतर महसूस करने के लिए शराब पीने की ओर रुख करते हैं।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब आपके मनोदशा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। पीने के बाद कुछ घंटों के भीतर, या उसके अगले दिन, आप अधिक चिड़चिड़ापन या अवसाद महसूस कर सकते हैं। शराब भी चिंता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। कुछ दवा और शराब के संयोजन घातक हो सकते हैं।

यदि आप पाते हैं कि आपका शराब आपके दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें।आप शराबी बेनामी (एए) के माध्यम से पीने को रोकने के लिए मुफ्त समर्थन भी पा सकते हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोगों के लिए आउटलुक

अधिकांश लोग जीएडी को चिकित्सा, दवा और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ प्रबंधित कर सकते हैं। अगर आपको इस बात की चिंता है तो आप अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

यह क्या लगता है कि चिंता के साथ जीना पसंद है