फिटनेस क्यू एंड ए: ट्रेडमिल बनाम आउटसाइड
विषय
क्यू। क्या फिटनेस के लिहाज से ट्रेडमिल पर दौड़ने और बाहर दौड़ने में कोई अंतर है?
उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी तेजी से दौड़ रहे हैं। औसत व्यक्ति के लिए, स्वास्थ्य-क्लब-गुणवत्ता वाले ट्रेडमिल पर 6-9 मील प्रति घंटे की दौड़, अंतर मामूली है, शायद कोई नहीं। कुछ अध्ययन ट्रेडमिल और आउटडोर रनिंग के बीच बिल्कुल भी अंतर नहीं दिखाते हैं; अन्य शोध से पता चलता है कि आउटडोर दौड़ने से 3-5 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न होती है। "ट्रेडमिल बेल्ट आपके पैरों को आपके शरीर के नीचे वापस खींचने में मदद करके थोड़ा सा काम कर रही है," जॉन पोर्करी, पीएचडी, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय, लाक्रोस में व्यायाम और खेल विज्ञान विभाग के प्रोफेसर कहते हैं। (एक सस्ता ट्रेडमिल, एक बेल्ट के साथ जो सुचारू रूप से नहीं चलती है, आपको उच्च-गुणवत्ता वाली मशीन की उतनी सहायता नहीं करेगी, इसलिए जब आप बाहर दौड़ते हैं तो आप शायद उतनी ही कैलोरी बर्न करेंगे।)
जब आप ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं, तो आपको हवा के प्रतिरोध को दूर करने की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे कैलोरी बर्न में छोटे अंतर को भी समझा जा सकता है। यदि आप लगभग 10 मील प्रति घंटे से अधिक तेज दौड़ रहे हैं - छह मिनट की बहुत तेज गति - ट्रेडमिल पर दौड़ने की तुलना में बाहरी दौड़ में 10 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है क्योंकि आप हवा के प्रतिरोध के खिलाफ कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
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