क्या आपको सूखी आँखों के लिए मछली के तेल का उपयोग करना चाहिए?

विषय

• मछली का तेल क्या है?
• मछली के तेल के क्या फायदे हैं?
• लाभ
• मछली के तेल के जोखिम क्या हैं?
• जोखिम
• मछली के तेल के अच्छे स्रोत क्या हैं?
• सूखी आंखों के लिए अन्य उपचार
• चिकित्सकीय इलाज़
• ओवर-द-काउंटर उपचार
• जीवन शैली में परिवर्तन
• वैकल्पिक उपचार
• ले जाओ

सूखी आंखों के लिए सामान्य उपचार में ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स और विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं। लेकिन कुछ लोग राहत के लिए मछली के तेल जैसे वैकल्पिक उपायों की ओर रुख कर रहे हैं। मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो स्वस्थ आंखों और मस्तिष्क के विकास में आवश्यक माना जाता है। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि मछली का तेल आपकी सूखी आँखों का इलाज कैसे कर सकता है।

मछली का तेल क्या है?

मछली का तेल तैलीय मछली की त्वचा से दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड को निकालकर बनाया जाता है, जैसे मैकेरल या सैल्मन। इन ओमेगा -3 फैटी एसिड को डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) कहा जाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए शरीर में कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। डीएचए और ईपीए मानव शरीर में हर कोशिका का हिस्सा हैं। वे महत्वपूर्ण रासायनिक नियामकों के निर्माण खंड भी हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि वयस्कों को प्रति दिन डीएचए और ईपीए के 0.3 से 0.5 ग्राम के बीच मिलता है।

आप अधिकांश दवा दुकानों पर कैप्सूल या तरल रूप में मछली के तेल की खुराक पा सकते हैं।

मछली के तेल के क्या फायदे हैं?

लाभ

• अध्ययन बताते हैं कि मछली के तेल में ओमेगा -3 एस उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण सूखी आंखों का इलाज करने में मदद कर सकता है
• ओमेगा -3 एस हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।
• ओमेगा -3 एस आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा में लेने से कई लाभ होते हैं, जिसमें हृदय रोग, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के लिए कम जोखिम शामिल है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है, और अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों की प्रगति को धीमा कर सकता है। मधुमेह, संधिशोथ, अस्थमा, और सूजन आंत्र रोग वाले लोगों के लिए कुछ सूचित लाभ भी हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड उनके सिद्ध विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण सूखी आंखों के इलाज में भूमिका निभा सकते हैं। 2013 के एक अध्ययन में, ड्राई आई सिंड्रोम वाले 65 प्रतिशत लोग जिनका ओमेगा -3 एस के साथ इलाज किया गया था, तीन महीनों के भीतर बड़े सुधार देखे गए।

मछली के तेल के जोखिम क्या हैं?

जोखिम

• एक हालिया अध्ययन का दावा है कि कुछ फैटी एसिड प्रोस्टेट कैंसर का कारण हो सकते हैं।
• कुछ अध्ययन बताते हैं कि मछली का तेल हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है।
• मछली के तेल के लाभों के बारे में शोधकर्ताओं ने मिश्रित राय दी है।

मछली के तेल के वास्तविक लाभों और इसके होने वाले जोखिमों पर कुछ विवाद मौजूद हैं। एक हालिया अध्ययन का दावा है कि कुछ फैटी एसिड प्रोस्टेट कैंसर का कारण हो सकते हैं। वहीं, अन्य शोधों में कैंसर का यह लिंक नहीं पाया गया है।

यह सुझाव देने के लिए बहुत शोध है कि मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। द लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने दिल का दौरा पड़ने के बाद दैनिक ओमेगा -3 की खुराक ली, उन्हें दूसरे अनुभव का जोखिम कम था। उन्हें स्ट्रोक या अचानक मृत्यु का कम जोखिम भी था। हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि जब किसी व्यक्ति को पहले से ही हृदय रोग है, तो मछली का तेल मदद नहीं करता है।

पेशेवर राय के इस अंतर के साथ, आपको मछली के तेल लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

मछली के तेल के अच्छे स्रोत क्या हैं?

जब आप शब्द "मछली का तेल" सुनते हैं, तो आप थोड़ा पीला जेल कैप्सूल देख सकते हैं। पूरक आहार निश्चित रूप से मछली के तेल को अपने आहार में शामिल करने का एक तरीका है। फिर भी कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए आपका आहार आपका मुख्य स्रोत होना चाहिए। आप उन्हें वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, अल्बाकोर टूना और मैकेरल खाकर प्राप्त कर सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह मछली की कम से कम दो सर्विंग प्राप्त करने की सलाह देता है।

यदि आप साप्ताहिक आधार पर मछली खाते हैं, तो संभवतः आपको अपने आहार में पर्याप्त मछली का तेल मिलता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की स्थिर मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण बात है। आप इन फैटी एसिड को अखरोट, सन बीज और चिया बीज जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

सूखी आंखों के लिए अन्य उपचार

चिकित्सकीय इलाज़

सूखी आंखों के लिए एक आम नुस्खे का इलाज साइक्लोस्पोरिन है, जो एक विरोधी भड़काऊ दवा है। वैकल्पिक रूप से, आपको विरोधी भड़काऊ आंख की बूंदें निर्धारित की जा सकती हैं। साइक्लोस्पोरिन के साथ, कई प्रकार की दवाएं हैं जो सूजन का इलाज करने में मदद कर सकती हैं। गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी आंखों के ड्रेनेज सिस्टम को बंद करने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। यह आपके द्वारा आंखों में पूल करने के लिए उत्पन्न होने वाले किसी भी आँसू को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देगा।

ओवर-द-काउंटर उपचार

सौम्य सूखी आंखों के लिए कई ओवर-द-काउंटर समाधान हैं। यदि आपके संपर्क सूखी आँखें पैदा कर रहे हैं, तो आपको बस ब्रांड बदलने की आवश्यकता हो सकती है। आप कृत्रिम आंसू आई ड्रॉप भी आज़मा सकते हैं। मलहम, जैल और जेल आवेषण हैं जो अस्थायी राहत दे सकते हैं और स्नेहन के साथ आपकी आंखों की आपूर्ति कर सकते हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन

आंसू वाष्पीकरण को सीमित करना सूखी आंखों को रोकने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, आप धूप का चश्मा या चश्मा पहन सकते हैं जो सिर के चारों ओर लपेटते हैं। यदि आप साइड शील्ड जोड़ते हैं, तो आपके आँसू जल्दी से जल्दी नहीं निकलेंगे। आप हवा में नमी जोड़ने के लिए एक शांत धुंध ह्यूमिडीफ़ायर पर भी विचार कर सकते हैं। लंबे समय तक एक ही काम पर काम करने पर लुब्रिकेशन के लिए बेसिक आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें। कंप्यूटर और स्क्रीन से नियमित ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।

वैकल्पिक उपचार

आप प्राकृतिक उपचार के साथ सूखी आँखों को भी रोक सकते हैं। मछली के तेल के अलावा, कई लोगों ने एक्यूपंक्चर उपचार के साथ सूखी आंखों से राहत पाई है। कैस्टर ऑयल आई ड्रॉप का इस्तेमाल आंसू वाष्पीकरण को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। हालांकि, इस क्षेत्र में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

ले जाओ

सामान्य तौर पर, मछली के तेल में सूखी आँखों के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं। लेकिन आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए मछली के तेल की खुराक लेने की ज़रूरत नहीं है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्वस्थ आहार खाएं जिसमें प्रति सप्ताह मछली की कम से कम दो सर्विंग्स शामिल हों। आपको अपने डॉक्टर से सूखी आंखों के लिए अन्य उपचारों के बारे में भी बात करनी चाहिए, जैसे कि डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, आई ड्रॉप और जीवनशैली में बदलाव।