क्या रात में आम और केला खाना बुरा है?

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• केले के फायदे
• आम के फायदे

रात में आम और केले खाने से आमतौर पर नुकसान नहीं होता है, क्योंकि फल आसानी से पचने वाले होते हैं और फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आंत को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालांकि, रात में कोई भी फल खाना तब हानिकारक हो सकता है, जब अधिक मात्रा में या सोते समय बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, जो खराब पाचन, नाराज़गी और भाटा का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, जिन लोगों को कठिनाई से पचने में कठिनाई होती है या जिनके पास स्वस्थ आंतों की वनस्पति नहीं होती है, ऐसा क्या हो सकता है कि फाइबर से भरपूर फल असुविधा का कारण बनते हैं क्योंकि उन्हें पचाने में अधिक समय लगता है। फलों के साथ रात में दूध का सेवन उन लोगों में भी बेचैनी का कारण बनेगा, जिन्हें पहले से ही पाचन की थोड़ी परेशानी है। कुछ खाद्य पदार्थों की सूची देखें जो खराब पाचन का कारण बन सकते हैं।

केले के फायदे

केले को इसके प्राकृतिक रूप में या डेसर्ट, आइसक्रीम, केक और सलाद में, बिना छिलके के साथ या बिना निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभों के साथ सेवन किया जा सकता है:

• आंत को विनियमित करें, विशेष रूप से दस्त के मामलों में, क्योंकि यह घुलनशील फाइबर में समृद्ध है;
• भूख कम करें, क्योंकि यह तृप्ति की भावना देता है;
• मांसपेशियों में ऐंठन से बचें, खासकर गर्मियों के दौरान, गर्भावस्था के दौरान या उल्टी और दस्त की अवधि के दौरान, क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है;
• यह रक्तचाप को कम करता है क्योंकि यह मूत्र में सोडियम के उन्मूलन को उत्तेजित करता है;
• अवसाद से लड़ने में मदद करें, क्योंकि केले में ट्रिप्टोफैन होता है, एक पदार्थ जो सेरोटोनिन बनाता है, हार्मोन जो मूड में सुधार करता है और आपको आराम करने में मदद करता है।

कब्ज के मामलों में, नैनिका केले का सेवन पसंद किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो आंतों के संक्रमण को रोकता है और कब्ज से लड़ता है। देखें कि केले का छिलका खाना क्यों अच्छा है।

आम के फायदे

आम खाने के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें;
• त्वचा और दृष्टि स्वास्थ्य में सुधार, क्योंकि यह विटामिन ए में समृद्ध है;
• एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करें, क्योंकि यह कैरोटीनॉयड में समृद्ध है, कैंसर को रोकने में मदद करता है;
• कब्ज से लड़ें, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है।

आम भी कैलोरी में कम है, यह मिठाई या स्लिमिंग आहार स्नैक्स के लिए एक बढ़िया विकल्प है, और इसका प्राकृतिक रूप में या रस, मिठाई, सलाद और विटामिन किसी भी समय सेवन किया जा सकता है।

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