आंख की देखभाल

विषय

• सारांश
• नेत्र देखभाल युक्तियाँ
• नेत्र परीक्षण और परीक्षा

सारांश

आपकी आंखें आपके स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। अधिकांश लोग अपने आस-पास की दुनिया को देखने और समझने के लिए अपनी आंखों पर भरोसा करते हैं। लेकिन कुछ नेत्र रोगों से दृष्टि हानि हो सकती है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके नेत्र रोगों की पहचान करना और उनका इलाज करना महत्वपूर्ण है। आपको अपनी आंखों की जांच उतनी ही बार करवानी चाहिए जितनी बार आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इसकी सिफारिश करता है, या यदि आपको कोई नई दृष्टि समस्या है। और जिस तरह आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है, उसी तरह आपको अपनी आंखों को भी स्वस्थ रखने की जरूरत है।

नेत्र देखभाल युक्तियाँ

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देख रहे हैं:

• स्वस्थ, संतुलित आहार लें। आपके आहार में भरपूर मात्रा में या फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए, खासकर गहरी पीली और हरी पत्तेदार सब्जियां। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, जैसे सैल्मन, टूना और हलिबूट खाने से भी आपकी आंखों को मदद मिल सकती है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने या मोटापा होने से आपको मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह होने से आपको मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी या ग्लूकोमा होने का अधिक खतरा होता है।
• नियमित व्यायाम करें। व्यायाम मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने या नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इन रोगों के कारण कुछ आंख या दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप इन आंखों और दृष्टि संबंधी समस्याओं के होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
• धूप के चश्मे पहने। सूर्य के संपर्क में आने से आपकी आंखें खराब हो सकती हैं और मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का खतरा बढ़ सकता है। धूप के चश्मे का उपयोग करके अपनी आंखों की सुरक्षा करें जो यूवी-ए और यूवी-बी दोनों विकिरणों को 99 से 100% तक रोक देते हैं।
• सुरक्षात्मक नेत्र पहनें। आंखों की चोटों को रोकने के लिए, आपको कुछ खेल खेलते समय, कारखाने के काम और निर्माण जैसी नौकरियों में काम करते हुए, और अपने घर में मरम्मत या प्रोजेक्ट करते समय आंखों की सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
• धूम्रपान से बचें। धूम्रपान उम्र से संबंधित नेत्र रोगों जैसे मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को बढ़ाता है और ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है।
• अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास को जानें। कुछ नेत्र रोग वंशानुगत होते हैं, इसलिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके परिवार में किसी को यह रोग हुआ है। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या आपको नेत्र रोग विकसित होने का अधिक जोखिम है।
• अपने अन्य जोखिम कारकों को जानें। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको उम्र से संबंधित नेत्र रोगों और स्थितियों के विकसित होने का अधिक खतरा होता है। आपको जोखिम कारकों को जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप कुछ व्यवहारों को बदलकर अपने जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
• यदि आप संपर्क पहनते हैं, तो आंखों के संक्रमण को रोकने के लिए कदम उठाएं। कॉन्टैक्ट लेंस लगाने या निकालने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। उन्हें ठीक से कैसे साफ करें, और जरूरत पड़ने पर उन्हें बदलने के निर्देशों का भी पालन करें।
• अपनी आँखों को आराम दो। यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करते हुए बहुत समय बिताते हैं, तो आप अपनी आँखें झपकाना भूल सकते हैं और आपकी आँखें थक सकती हैं। आंखों का तनाव कम करने के लिए 20-20-20 नियम आजमाएं: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपने सामने करीब 20 फीट दूर देखें।

नेत्र परीक्षण और परीक्षा

दृष्टि और आंखों की समस्याओं की जांच के लिए सभी को अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए। चेकअप के दौरान बच्चों की आमतौर पर स्कूल में या उनके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के कार्यालय में दृष्टि जांच होती है। वयस्कों को उनके चेकअप के दौरान दृष्टि जांच भी मिल सकती है। लेकिन कई वयस्कों को दृष्टि जांच से अधिक की आवश्यकता होती है। उन्हें एक व्यापक फैली हुई नेत्र परीक्षा की आवश्यकता है।

व्यापक रूप से फैली हुई आंखों की जांच करवाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ नेत्र रोगों में चेतावनी के संकेत नहीं हो सकते हैं। इन बीमारियों का शुरुआती दौर में पता लगाने का एकमात्र तरीका परीक्षा है, जब उनका इलाज करना आसान होता है।

परीक्षा में कई परीक्षण शामिल हैं:

• आपके पार्श्व (परिधीय) दृष्टि को मापने के लिए एक दृश्य क्षेत्र परीक्षण। परिधीय दृष्टि का नुकसान ग्लूकोमा का संकेत हो सकता है।
• एक दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण, जहां आप लगभग 20 फीट दूर एक आंख चार्ट पढ़ते हैं, यह जांचने के लिए कि आप विभिन्न दूरी पर कितनी अच्छी तरह देखते हैं
• टोनोमेट्री, जो आपकी आंख के आंतरिक दबाव को मापती है। यह ग्लूकोमा का पता लगाने में मदद करता है।
• फैलाव, जिसमें आंखों की बूंदों को शामिल करना शामिल है जो आपके विद्यार्थियों को चौड़ा (चौड़ा) करते हैं। यह अधिक प्रकाश को आंख में प्रवेश करने की अनुमति देता है। आपका नेत्र देखभाल प्रदाता एक विशेष आवर्धक लेंस का उपयोग करके आपकी आंखों की जांच करता है। यह आपकी आंख के पीछे महत्वपूर्ण ऊतकों का एक स्पष्ट दृश्य प्रदान करता है, जिसमें रेटिना, मैक्युला और ऑप्टिक तंत्रिका शामिल हैं।

यदि आपके पास एक अपवर्तक त्रुटि है और आपको चश्मे या संपर्कों की आवश्यकता है, तो आपके पास एक अपवर्तन परीक्षण भी होगा। जब आपके पास यह परीक्षण होता है, तो आप एक ऐसे उपकरण को देखते हैं जिसमें आपकी आंखों की देखभाल करने वाले पेशेवर को यह पता लगाने में मदद करने के लिए अलग-अलग ताकत के लेंस होते हैं कि कौन सा लेंस आपको सबसे स्पष्ट दृष्टि देगा।

आपको ये परीक्षाएं किस उम्र से शुरू करनी चाहिए और आपको कितनी बार इनकी आवश्यकता है यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें आपकी आयु, जाति और समग्र स्वास्थ्य शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अफ़्रीकी-अमरीकी हैं, तो आपको ग्लूकोमा होने का अधिक ख़तरा है और आपको परीक्षाएं पहले ही शुरू कर देनी चाहिए। अगर आपको मधुमेह है, तो आपको हर साल एक परीक्षा करानी चाहिए। आपको इन परीक्षाओं की आवश्यकता है या नहीं, इसके बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।