ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के 10 फायदे और इसका उपयोग कैसे करें

विषय

• 1. यह मुँहासे को साफ करने में मदद कर सकता है
• 2. यह एक्जिमा को कम करने में मदद कर सकता है
• 3. यह समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है
• 4. यह पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है
• 5. यह स्तन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है
• 6. यह गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकता है
• 7. यह उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है
• 8. यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है
• 9. यह तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकता है
• 10. यह हड्डियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है
• साइड इफेक्ट्स और जोखिम
• तल - रेखा

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यह क्या है?

ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल (ईपीओ) उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी पौधे के फूलों के बीजों से बनाया जाता है। पौधे को परंपरागत रूप से इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है:

• चोटें
• बवासीर
• कब्ज़ की शिकायत
• गले गले

इसके गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) सामग्री के कारण इसके उपचार लाभ हो सकते हैं। जीएलए संयंत्र तेलों में पाया जाने वाला एक ओमेगा -6 फैटी एसिड है।

आम तौर पर ईपीओ को पूरक के रूप में लिया जाता है या शीर्ष पर लागू किया जाता है। ईपीओ आज की कई सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में मदद कर सकता है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

यह एक कोशिश देने के लिए तैयार हैं? यहां ईपीओ खोजें।

1. यह मुँहासे को साफ करने में मदद कर सकता है

ईपीओ में जीएलए को त्वचा की सूजन और घावों का कारण बनने वाली त्वचा कोशिकाओं की संख्या को कम करके मुँहासे की मदद करने के लिए सोचा जाता है। यह त्वचा को नमी बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।

ए के मुताबिक, ईपीओल से चीलाइटिस से राहत मिल सकती है। यह स्थिति मुँहासे की दवा आइसोट्रेटिनोइन (Accutane) के कारण होठों में सूजन और दर्द का कारण बनती है।

एक अलग अध्ययन में पाया गया कि जीएलए सप्लीमेंट ने सूजन और गैर-त्वचा संबंधी दोनों घावों को कम कर दिया।

कैसे इस्तेमाल करे: कुल आठ सप्ताह तक रोजाना अध्ययन में प्रतिभागियों को ईपीओ के छह 450 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैप्सूल तीन बार दिए गए।

2. यह एक्जिमा को कम करने में मदद कर सकता है

संयुक्त राज्य अमेरिका के अलावा कुछ देशों ने एक्जिमा के इलाज के लिए ईपीओ को मंजूरी दे दी है, जो एक भड़काऊ त्वचा की स्थिति है।

एक पुराने अध्ययन के अनुसार, ईपीओ में जीएलए त्वचा के एपिडर्मिस में सुधार कर सकता है। हालाँकि, 2013 की व्यवस्थित समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि मौखिक ईपीओ एक्जिमा में सुधार नहीं करता है और यह एक प्रभावी उपचार नहीं है। समीक्षा एक्जिमा के लिए सामयिक ईपीओ की प्रभावशीलता को नहीं देखती है।

कैसे इस्तेमाल करे: अध्ययनों में, एक से चार ईपीओ कैप्सूल 12 सप्ताह के लिए दैनिक रूप से दो बार लिए गए थे। शीर्ष रूप से उपयोग करने के लिए, आप 20 प्रतिशत ईपीओ के 1 मिलीलीटर (एमएल) को दो बार त्वचा पर चार महीने तक लगा सकते हैं।

3. यह समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है

2005 के एक अध्ययन के अनुसार, ईपीओ का मौखिक सप्लिमेंटेशन चिकनी त्वचा में मदद करता है और इसका सुधार करता है:

• लोच
• नमी
• दृढ़ता
• थकान प्रतिरोध

अध्ययन के अनुसार, आदर्श त्वचा संरचना और कार्य के लिए GLA आवश्यक है। क्योंकि त्वचा अपने आप ही GLA का उत्पादन नहीं कर सकती है, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि GLA से भरपूर ईपीओ लेने से त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

कैसे इस्तेमाल करे: 500 मिलीग्राम ईपीओ कैप्सूल 12 सप्ताह तक रोजाना तीन बार लें।

4. यह पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है

एक सुझाव है कि ईपीओ प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) लक्षणों के उपचार में अत्यधिक प्रभावी है, जैसे:

• डिप्रेशन
• चिड़चिड़ापन
• सूजन

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कुछ महिलाएं पीएमएस का अनुभव करती हैं क्योंकि वे शरीर में सामान्य प्रोलैक्टिन स्तरों के प्रति संवेदनशील हैं।जीएलए शरीर में एक पदार्थ में परिवर्तित होता है (प्रोस्टाग्लैंडीन ई 1) प्रोलैक्टिन को पीएमएस को ट्रिगर करने से रोकने में मदद करने के लिए सोचा।

ए के अनुसार, विटामिन बी -6, विटामिन ई और ईपीओ युक्त एक पूरक पीएमएस से राहत दिलाने में प्रभावी था। फिर भी, यह स्पष्ट नहीं है कि ईपीओ ने कितनी भूमिका निभाई, क्योंकि ईपीओ पीएमएस के लिए सहायक नहीं है।

कैसे इस्तेमाल करे: पीएमएस के लिए, 10 महीने तक 6 से 12 कैप्सूल (500 मिलीग्राम से 6,000 मिलीग्राम) प्रतिदिन एक से चार बार लें। संभव छोटी खुराक से शुरू करें, और लक्षणों को राहत देने के लिए आवश्यकतानुसार बढ़ाएं।

5. यह स्तन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है

यदि आप अपनी अवधि के दौरान स्तन दर्द को इतना गंभीर अनुभव करते हैं कि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो ईपीओ लेने में मदद मिल सकती है।

2010 के एक अध्ययन के अनुसार, ईपीओ में जीएलए सूजन को कम करने और प्रोस्टाग्लैंडिन को रोकने में मदद करने के लिए सोचा जाता है जो चक्रीय स्तन दर्द का कारण बनता है। अध्ययन में पाया गया कि ईपीओ या ईपीओ और विटामिन ई की दैनिक खुराक छह महीने तक लेने से चक्रीय स्तन दर्द की गंभीरता कम हो गई।

कैसे इस्तेमाल करे: छह महीने के लिए दैनिक 1 से 3 ग्राम (जी) या 2.4 एमएल ईपीओ लें। आप 6 महीने के लिए 1,200 मिलीग्राम विटामिन ई भी ले सकते हैं।

6. यह गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकता है

ईपीओ गर्म चमक की गंभीरता को कम कर सकता है, रजोनिवृत्ति के सबसे असहज दुष्प्रभावों में से एक।

2010 के साहित्य समीक्षा के अनुसार, पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि ईपीओ जैसे ओवर-द-काउंटर उपचार गर्म चमक में मदद करते हैं।

हालांकि, बाद में एक अध्ययन एक अलग निष्कर्ष पर पहुंचा। अध्ययन में पाया गया कि छह सप्ताह तक प्रतिदिन 500 मिलीग्राम ईपीओ लेने वाली महिलाओं को कम लगातार, कम गंभीर और कम गर्म चमक का अनुभव होता है।

महिलाओं ने सामाजिक गतिविधि, दूसरों के साथ संबंध, और एक प्रश्नावली पर कामुकता में सुधार किया था कि कैसे गर्म चमक दैनिक जीवन को प्रभावित करती है।

कैसे इस्तेमाल करे: छह सप्ताह के लिए प्रतिदिन दो बार 500 मिलीग्राम ईपीओ लें।

7. यह उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है

इस बारे में परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं कि ईपीओ रक्तचाप को कम करता है या नहीं। अधिक शोध की आवश्यकता है।

ए के अनुसार, ईपीओ लेने वालों में सिस्टोलिक रक्तचाप थोड़ा अधिक था। शोधकर्ताओं ने कमी को "चिकित्सकीय रूप से सार्थक अंतर" कहा।

यह निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि क्या गर्भावस्था या प्रीक्लेम्पसिया के दौरान ईपीओ उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जो गर्भावस्था के दौरान और बाद में खतरनाक रूप से उच्च रक्तचाप का कारण बनती है।

कैसे इस्तेमाल करे: अपने डॉक्टर की देखरेख में प्रतिदिन दो बार 500 मिलीग्राम ईपीओ की एक मानक खुराक लें। अन्य पूरक या दवाओं के साथ न लें जो आपके रक्तचाप को कम कर सकती हैं।

8. यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

हृदय रोग हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका की तुलना में अधिक मारता है। सैंकड़ों की तादाद में लोग रह रहे हैं। कुछ लोग प्राकृतिक उपचार की ओर रुख कर रहे हैं, जैसे कि ईपीओ, मदद करने के लिए।

एक चूहों के अनुसार, ईपीओ विरोधी भड़काऊ है और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। हृदय रोग वाले अधिकांश लोगों के शरीर में सूजन होती है, हालांकि यह साबित नहीं हुआ है कि सूजन से हृदय रोग होता है।

कैसे इस्तेमाल करे: डॉक्टर की देखरेख में, समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए चार महीने के लिए 10 से 30 एमएलपी ईपीओ लें। यदि आप दिल को प्रभावित करने वाली अन्य दवाएं लेते हैं तो सावधानी के साथ प्रयोग करें।

9. यह तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकता है

परिधीय न्यूरोपैथी मधुमेह और अन्य स्थितियों का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। पुराने शोध से पता चला है कि लिनोलेनिक एसिड लेने से न्यूरोपैथी लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, जैसे:

• गर्म और ठंडा संवेदनशीलता
• सुन्न होना
• झुनझुनी
• दुर्बलता

कैसे इस्तेमाल करे: एक वर्ष तक प्रतिदिन 360 से 480 मिलीग्राम जीएलए युक्त ईपीओ कैप्सूल लें।

10. यह हड्डियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है

हड्डी में दर्द अक्सर संधिशोथ, एक पुरानी सूजन विकार के कारण होता है। 2011 की व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, ईपीओ में जीएलए में अवांछित दुष्प्रभावों के बिना संधिशोथ दर्द को कम करने की क्षमता है।

कैसे इस्तेमाल करे: 3 से 12 महीनों के लिए दैनिक 560 से 6,000 मिलीग्राम ईपीओ लें।

साइड इफेक्ट्स और जोखिम

ज्यादातर लोगों के लिए अल्पावधि का उपयोग करने के लिए आम तौर पर ईपीओ को सुरक्षित माना जाता है। दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा निर्धारित नहीं की गई है।

ध्यान रखें कि खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा गुणवत्ता के लिए खुराक की निगरानी नहीं की जाती है। ईपीओ चुनते समय, पूरक के साथ-साथ उत्पाद बेचने वाली कंपनी पर शोध करें।

ईपीओ के दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• पेट की ख़राबी
• पेट दर्द
• सरदर्द
• मुलायम मल

कम से कम संभव राशि लेने से दुष्प्रभाव को रोकने में मदद मिल सकती है।

दुर्लभ मामलों में, ईपीओ एक एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है। एलर्जी की प्रतिक्रिया के कुछ लक्षण हैं:

• हाथ और पैरों की सूजन
• जल्दबाज
• सांस लेने मे तकलीफ
• घरघराहट

यदि आप रक्त को पतला करते हैं, तो ईपीओ रक्तस्राव को बढ़ा सकता है। ईपीओ निम्न रक्तचाप को कम कर सकता है, इसलिए यदि आप निम्न रक्तचाप या रक्त पतला करने वाली दवाएं लेते हैं तो इसे न लें।

सामयिक ईपीओ का उपयोग अक्सर प्रसव के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करने में मदद करने के लिए किया जाता है। लेकिन मेयो क्लिनिक के अनुसार, एक अध्ययन ने सूचना दी कि ईपीओ ने मौखिक रूप से फैलाव धीमा कर दिया था और लंबे समय तक श्रम से जुड़ा था। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए अपनी सुरक्षा निर्धारित करने के लिए ईपीओ पर पर्याप्त शोध नहीं है और इसकी सिफारिश नहीं की जा सकती है।

तल - रेखा

इस बात के प्रमाण हैं कि ईपीओ अपने दम पर या पूरक चिकित्सा के रूप में कुछ शर्तों को लाभान्वित कर सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। जब तक फैसला स्पष्ट नहीं हो जाता, तब तक ईपीओ का उपयोग आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई उपचार योजना के स्थान पर नहीं किया जाना चाहिए।

ईपीओ के लिए कोई मानकीकृत खुराक नहीं है। अधिकांश खुराक सिफारिशें अनुसंधान में उपयोग किए गए पर आधारित हैं। ईपीओ लेने के जोखिमों और लाभों का वजन करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और अपने लिए उचित खुराक के बारे में सलाह लें।

साइड इफेक्ट के लिए अपने जोखिमों को कम करने के लिए, हमेशा सबसे कम संभव खुराक का उपयोग करें। यदि आपको असामान्य या लगातार दुष्प्रभाव होने लगते हैं, तो अपने चिकित्सक से उपयोग बंद करें और देखें।