क्या आवश्यक तेल रजोनिवृत्ति राहत प्रदान कर सकता है?

विषय

• आवश्यक तेल कैसे राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं?
• 1. क्लेरी सेज
• 2. पुदीना का तेल
• 3. लैवेंडर
• 4. जेरेनियम
• 5. तुलसी
• 6. सिट्रस
• जोखिम कारकों पर विचार करें
• पारंपरिक रूप से रजोनिवृत्ति का इलाज कैसे किया जाता है?
• आउटलुक

अवलोकन

कई महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति एक मील का पत्थर है। यह न केवल मासिक धर्म के अंत का प्रतीक है, बल्कि यह महिलाओं की प्रजनन क्षमता में गिरावट को भी दर्शाता है।

हालाँकि कुछ महिलाएं अपने 30 के दशक में बदलाव देख सकती हैं, लेकिन कई महिलाओं ने 40 या 50 के दशक तक रजोनिवृत्ति का अनुभव नहीं किया। परिभाषा के अनुसार, एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंच गई है जब लगातार 12 महीने बिना मासिक धर्म के बीत चुके हैं।

कई महिलाओं को गर्म चमक या थकान जैसे लक्षण अनुभव होते हैं। ये लक्षण दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को बाधित कर सकते हैं। हालांकि ये लक्षण असुविधाजनक हो सकते हैं, आपको सामना करने में मदद करने के लिए होम्योपैथिक तरीके हैं। आवश्यक तेल उन कुछ लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप अनुभव कर रहे हैं।

आवश्यक तेल कैसे राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं?

यदि आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए निर्धारित दवाओं में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप वैकल्पिक समाधानों पर विचार कर सकते हैं। कुछ आवश्यक तेलों को शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर लागू होने पर राहत प्रदान करने के लिए पाया गया है।

ये तेल कई अलग-अलग पौधों के स्रोतों से आते हैं और अक्सर उनके प्राकृतिक रूप में पाए जा सकते हैं। वे तत्काल आवेदन के लिए तैयार रूपों में भी उपलब्ध हैं, जैसे कि तेल या क्रीम।

अरोमाथेरेपी में आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है। इन तेलों का सार (सीधे या एक difuser के माध्यम से) साँस लेना या पतला और त्वचा पर लागू होता है। आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए।

ये पाँच आवश्यक तेल आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

1. क्लेरी सेज

गर्म चमक गर्मी की एक त्वरित सनसनी है जो आपके पूरे शरीर में धड़कती है। ये स्वाभाविक रूप से आपकी गर्दन के पीछे या आपके पैरों के ऊपर पतला ऋषि तेल की तीन बूंदों को रगड़ कर निकाल सकते हैं।

और भी जल्दी राहत के लिए, एक टिशू या नैपकिन में कुछ बूँदें जोड़ने और साँस लेने और कोमलता से छोड़ने पर विचार करें। यह तेल आपकी नाक के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करने की अनुमति देता है। यह प्रक्रिया एंटीडिप्रेसेंट समान प्रभाव भी पैदा कर सकती है।

क्लैरी ऋषि को ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को धीमा करने में मदद करने के लिए भी सोचा जाता है। रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं को एस्ट्रोजन में गिरावट के कारण ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक बढ़ा जोखिम है। इस समय के दौरान, हड्डी टूटने से हड्डी का विकास खत्म हो जाता है।

2. पुदीना का तेल

गर्म चमक का अनुभव होने पर पेपरमिंट ऑयल आपकी परेशानी को भी कम कर सकता है। एक ऊतक में दो से अधिक बूंदें न डालें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए टिशू को अपनी नाक तक रखें।

यह तेल इस दौरान आपको होने वाली किसी भी ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यद्यपि एक बार मासिक धर्म समाप्त नहीं हुआ है, लेकिन पेरिमेनोपॉज के दौरान मासिक धर्म से संबंधित ऐंठन (कष्टार्तव) का अनुभव करना विशिष्ट है।

एक बार मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो जाने पर कुछ महिलाओं में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आप अब मासिक धर्म नहीं कर रहे हैं और लगातार ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

3. लैवेंडर

लैवेंडर आपके हार्मोन को संतुलित करने और पेरिनेल असुविधा को शांत करने में मदद कर सकता है। यदि आपके पेरिनेम के आसपास का क्षेत्र तंग या अन्यथा असहज महसूस करता है, तो आप इस क्षेत्र पर एक ठंडा सेक रखने पर विचार कर सकते हैं। आप अतिरिक्त राहत के लिए सेक करने के लिए पतला लैवेंडर तेल की एक बूंद जोड़ सकते हैं।

यह अनुशंसा की गई है कि आप केवल 30 मिनट तक सेक का उपयोग करें। यदि आप किसी चुभने या जलन का अनुभव करते हैं, तो आपको संपीड़ित को हटा देना चाहिए और पानी के साथ क्षेत्र को कुल्ला करना चाहिए।

लैवेंडर विश्राम की भावनाओं को भी बढ़ावा दे सकता है और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इस समय के दौरान, अनिद्रा और नींद से जुड़ी अन्य समस्याएं आम हैं। आपको अपनी रात की दिनचर्या में लैवेंडर अरोमाथेरेपी को जोड़ना फायदेमंद हो सकता है।

4. जेरेनियम

मेनोपॉज़ल महिलाओं को हार्मोनल बदलावों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक आवश्यक तेल के रूप में इस्तेमाल किया गया गेरियम भी पाया गया है। तत्काल तनाव से राहत के लिए नैपकिन से एक से दो बूंदें ली जा सकती हैं। सूखी त्वचा के लिए भी गेरियम मददगार है। आराम, गर्म स्नान के दौरान पानी में पतला तेल की कुछ बूँदें जोड़ने पर विचार करें।

शोध से यह भी पता चलता है कि इस आवश्यक तेल में एंटीऑक्सीडेंट और अवसादरोधी प्रभाव होते हैं।

5. तुलसी

यदि आप अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने या अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो अपने दैनिक आहार में तुलसी अरोमाथेरेपी को जोड़ने पर विचार करें। तुलसी को गर्म चमक के खिलाफ भी मदद मिल सकती है जब पतला और आपके पैरों पर लगाया जाता है या आपकी गर्दन के पीछे रगड़ दिया जाता है।

6. सिट्रस

रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए साइट्रस तेल अरोमाथेरेपी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। 2014 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को पाया, जिन्होंने इस आवश्यक तेल को कम शारीरिक लक्षणों और यौन इच्छा में वृद्धि का अनुभव किया।

सिस्टोलिक रक्तचाप में कमी के अलावा, उन्होंने एक बेहतर पल्स रेट और एस्ट्रोजन सांद्रता का भी अनुभव किया।

साइट्रस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो आपको होने वाले दर्द और दर्द में मदद कर सकते हैं।

खट्टे तेलों के साथ देखभाल करें, वे आपकी त्वचा को सूरज के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। अगर आपकी त्वचा पर पतला खट्टे तेल लगाने से सीधे धूप से बचें।

जोखिम कारकों पर विचार करें

रजोनिवृत्ति से राहत के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। आपका डॉक्टर आपको यह बताने में सक्षम होगा कि क्या तेल आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा को प्रभावित करेगा। आपको अपने डॉक्टर से भी जांच करानी चाहिए अगर आपको कोई ज्ञात एलर्जी है, क्योंकि कुछ तेलों में संभावित एलर्जी हो सकती है।

यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप समय से पहले निर्देश पर स्पष्ट हैं। यदि वे सीधे त्वचा पर लागू होते हैं तो ये तेल हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए वाहक तेल के साथ अपनी पसंद के आवश्यक तेल को पतला करना सुनिश्चित करें। नारियल, जोजोबा, और जैतून के तेल आम वाहक तेल हैं। अंगूठे का एक अच्छा नियम आवश्यक तेल और मिश्रण के प्रत्येक 12 बूंदों में वाहक तेल का 1 औंस जोड़ना है।

पूर्ण आवेदन करने से पहले आपको हमेशा पैच टेस्ट करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र में पतला तेल लागू करें। बांह के अंदर आम तौर पर इसके लिए एक अच्छा स्थान है। यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि आपकी त्वचा किसी सूजन या जलन का अनुभव करती है या नहीं। यदि आप करते हैं, तो उपयोग बंद करें। यदि कुछ नहीं होता है, तो आपके लिए एक पूर्ण आवेदन करना ठीक होना चाहिए।

यदि आप एक स्प्रे में तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उचित वेंटिलेशन वाले क्षेत्र में हैं।

पारंपरिक रूप से रजोनिवृत्ति का इलाज कैसे किया जाता है?

जब आपको पहली बार रजोनिवृत्ति के लक्षण होने लगते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपका रजोनिवृत्ति की यात्रा शुरू करते ही आपका डॉक्टर आपको उपयोगी जानकारी दे सकता है।

आमतौर पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए ड्रग थेरेपी का उपयोग किया जाता है। कई महिलाओं के लिए, इसका मतलब हार्मोन थेरेपी हो सकता है। गर्म चमक और रात के पसीने के लिए हार्मोन थेरेपी सबसे प्रभावी उपचार है। आप गोली, पैच, जेल, या क्रीम के रूप में एस्ट्रोजन की खुराक ले सकते हैं। कुछ महिलाओं को प्रोजेस्टिन लेने की भी आवश्यकता हो सकती है।

एस्ट्रोजेन योनि के सूखापन से भी छुटकारा दिला सकता है। हार्मोन को कम-खुराक टैबलेट, अंगूठी, या क्रीम के माध्यम से सीधे योनि में लागू किया जा सकता है। एस्ट्रोजेन योनि ऊतक में अवशोषित होता है।

एंटीडिप्रेसेंट्स और गैबापेंटिन (न्यूरॉप्ट) सहित गर्म फ्लैश राहत के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। जो महिलाएं एस्ट्रोजन थेरेपी का उपयोग नहीं कर सकती हैं वे अक्सर गैबापेंटिन लेती हैं।

आपका डॉक्टर फिटनेस और आहार संबंधी सिफारिशें भी कर सकता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव भी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आउटलुक

रजोनिवृत्ति चरम परिवर्तन का समय है, लेकिन यह प्रबंधनीय हो सकता है। चाहे आप पारंपरिक या वैकल्पिक चिकित्सा पसंद करते हैं, आपके पास राहत के विकल्प हैं। किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप उपचार योजना विकसित करने के लिए उनके साथ काम कर सकें।