अधिक फल और बिना स्टार्च वाली सब्जियां खाने से वजन कम होता है

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स्वस्थ, फिट शरीर के लिए फल और सब्जियां अति महत्वपूर्ण हैं-लेकिन सभी सब्जियां समान नहीं बनाई जाती हैं। वास्तव में, स्टार्च में उच्च कुछ सब्जियां वास्तव में वजन से जुड़ी होती हैं बढ़त, में एक अध्ययन के अनुसार पीएलओएस मेडिसिन।

बोस्टन में हार्वर्ड और ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने 24 साल से अधिक लोगों द्वारा खाए गए विशिष्ट उत्पाद के साथ-साथ उस व्यक्ति का कितना वजन बढ़ाया या घटाया। मुख्य रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिकांश फलों और सब्जियों के साथ, आप जितना अधिक खाते हैं, उतना ही अधिक लाभ देते हैं। वास्तव में, फलों या बिना स्टार्च वाली सब्जियों के प्रत्येक अतिरिक्त दैनिक सेवन से चार वर्षों में औसतन आधा पाउंड का नुकसान हुआ। हालांकि यह वास्तव में बड़े पैमाने पर बिखरने वाला नहीं है, लेकिन आश्चर्य इस बात से आया कि किस उत्पाद का विपरीत प्रभाव पड़ा।

जबकि परिणामों से पता चला है कि अधिकांश फलों और सब्जियों में कमर को कम करने वाला प्रभाव होता है, स्टार्च वाली सब्जियां वास्तव में आपको पाउंड पर पैक करने का कारण बन सकती हैं।जिन प्रतिभागियों ने अपने आहार में स्टार्चयुक्त सामग्री की एक अतिरिक्त सेवा शामिल की, उन्होंने चार साल से अधिक समय तक प्रत्येक अतिरिक्त सेवा के लिए औसतन डेढ़ पाउंड जोड़ा!

सरकारी दिशानिर्देशों के अनुसार, औसत महिला को हर दिन चार सर्विंग सब्जियां और तीन सर्विंग फल मिलना चाहिए। तो, माँ की बात सुनें और फलों और सब्जियों की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें-बस बुद्धिमानी से चुनें। यदि आप कमर को ट्रिमिंग करने के लाभों को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त जोड़ रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सलाद, ब्रोकोली, फूलगोभी और पालक जैसे गैर-स्टार्च वाले स्नैक्स से चिपके रहें और स्टार्च वाली चीजों से दूर रहें।

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