सड़क पर सुरक्षित रहना: ड्राइविंग करते समय सूखी आंखों से कैसे निपटें

विषय

• ड्राइविंग आपकी आंखों को कैसे प्रभावित करती है
• ड्राई आईज होने पर ड्राइविंग के टिप्स
• अपनी सूखी आँखों के लिए मदद कब लेनी है

ड्राइविंग करते समय दर्दनाक, चिढ़ आँखों से निपटना न केवल कष्टप्रद है, बल्कि खतरनाक भी है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सूखी आंखों वाले लोगों को ड्राइविंग करते समय धीमी प्रतिक्रिया समय की संभावना अधिक होती है। वे लक्ष्य को याद करने की भी अधिक संभावना रखते हैं, जैसे कि सड़क में क्रॉसवॉक्स या संभावित अवरोध।

चाहे आप एक छोटी यात्रा कर रहे हों या इसमें लंबी दौड़ के लिए, ये युक्तियां आपकी आंखों को सड़क पर आरामदायक रखने में मदद कर सकती हैं।

ड्राइविंग आपकी आंखों को कैसे प्रभावित करती है

कई चीजें सूखी आंखें पैदा कर सकती हैं; एक आंसू वाष्पीकरण बढ़ा है। जब आप ड्राइविंग करते हैं, या किसी भी गतिविधि में संलग्न होते हैं, जिसमें गहन एकाग्रता की आवश्यकता होती है, तो आप कम ब्लिंक करते हैं। नतीजतन, आपके आँसू अधिक आसानी से वाष्पित हो जाएंगे, और आपकी आँखें सूख जाएगी।

रात के समय ड्राइविंग से कॉर्निया की सूखी, अनियमित सतह को प्रतिबिंबित करने के लिए एक चमक पैदा हो सकती है। नतीजतन, आपको लग सकता है कि आपको रात में ड्राइविंग करने में अधिक कठिनाई होगी। आप सूर्यास्त के दौरान एक चकाचौंध को भी देख सकते हैं, जब सूरज विशेष रूप से उज्ज्वल होता है, या जब सड़कों के आसपास बर्फ होती है।

अन्य जोखिम कारक जो आपकी सूखी आँखों में योगदान कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• 50 वर्ष से अधिक आयु का होना। इस उम्र के बाद आंख का प्राकृतिक आंसू उत्पादन अक्सर कम हो जाता है
• महिला होने के नाते। हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण महिलाओं की आंखों पर अधिक दबाव पड़ता है जो उनके आंसू उत्पादन को प्रभावित करते हैं।
• संपर्क लेंस पहने हुए।
• ऐसा आहार लेना जो विटामिन ए में कम हो। विटामिन ए से समृद्ध खाद्य पदार्थ आंसू उत्पादन में योगदान कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में गाजर और घंटी मिर्च शामिल हैं।
• शुष्क आंखों का कारण ज्ञात दवाएं लेना। उदाहरणों में चिंता दवाएं, मूत्रवर्धक, बीटा-ब्लॉकर्स और एंटीथिस्टेमाइंस शामिल हैं।

जब आप ड्राइविंग के कुछ पहलुओं (जैसे एकाग्रता को बनाए रखना) को बदल नहीं सकते हैं, तो कुछ ऐसे हैं जो आप कर सकते हैं। ऐसा करने से असुविधा को रोकने में मदद मिल सकती है और ड्राइविंग करते समय आदर्श रूप से आपकी सुरक्षा में सुधार हो सकता है।

ड्राई आईज होने पर ड्राइविंग के टिप्स

अगली बार जब आप पहिया के पीछे पहुँचें, तो अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए इन परिवर्तनों को करने पर विचार करें:

• इससे पहले कि आप कार को ड्राइव में रखें, अपनी आँखों को चिकना करने के लिए कृत्रिम आँसू लगाएँ। अपनी आंखों को दोबारा खोलना या लालिमा को कम करने के लिए बूंदों का उपयोग करना वास्तव में आंखों को वास्तव में मॉइस्चराइज करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। उन बूंदों का उपयोग करें जिन्हें "कृत्रिम आँसू" के रूप में लेबल किया गया है। जबकि ड्रॉप और जैल दोनों उपलब्ध हैं, जैल को ड्राइविंग से पहले इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे कुछ मामूली दृष्टि धुंधला हो सकते हैं।
• यदि आप लंबी ड्राइव पर जा रहे हैं, तो कॉन्टैक्ट लेंस के बजाय चश्मा पहनें। इससे गाड़ी चलाते समय आंखों का सूखापन कम किया जा सकता है।
• ड्राइविंग करते समय अधिक बार और रुक-रुक कर झपकी लेने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, रेडियो विज्ञापनों या हर 10 से 15 मिनट के दौरान अधिक बार ब्लिंक करने का प्रयास करें।
• यदि आप सूरज के बाहर निकलते समय ड्राइविंग कर रहे हैं, तो सूर्य की किरणों के खिलाफ व्यापक स्पेक्ट्रम UVA और UVB सुरक्षा प्रदान करने वाले धूप का चश्मा पहनने का प्रयास करें। हालाँकि, आपका धूप का चश्मा एक फिल्टर श्रेणी का नहीं होना चाहिए, जो चार से अधिक हो - अन्यथा, लेंस बहुत अंधेरा हो जाएगा।
• ड्राइविंग करते समय रात में होने वाली चकाचौंध को कम करने के लिए एंटी-ग्लेयर कोटिंग वाले चश्मे पहनें।
• अपनी हवा को घुमाएं ताकि हवा सीधे आपके चेहरे पर न जाए। अन्यथा, आपके आँसू जल्दी से वाष्पित होने की अधिक संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप ड्रियर आँखें हैं।
• आंखों को आराम देने के लिए ड्राइविंग से समय-समय पर ब्रेक लें। अपनी सूखी आंखों को आराम करने के लिए ऊपर खींचने से मदद मिल सकती है। एक समय में कई सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें, और आँसू अपनी आँखों को कोट करने दें। जब आप अपनी आँखों को फिर से खोलते हैं, तो कुछ बार झपकाएँ ताकि आँसू अधिक समान रूप से फैल सकें। फिर अधिक कृत्रिम आँसू लागू करें।

ये युक्तियां आपको अधिक आरामदायक सवारी करने में मदद कर सकती हैं, संभव सूखी आंख की क्षति को कम कर सकती हैं, और एक सुरक्षित ड्राइव सुनिश्चित कर सकती हैं।

अपनी सूखी आँखों के लिए मदद कब लेनी है

ड्राइविंग के दौरान सूखी आंखों को राहत देने में मदद करने के लिए आप ऐसी कुछ चीजें कर सकते हैं, जो किसी भी संकेत को अनदेखा नहीं करती हैं, जिससे यह संकेत मिलता है कि आपको ओवर-द-काउंटर ड्रॉप्स की आवश्यकता है:

• गाड़ी चलाते समय आपको लगातार चकाचौंध दिखाई देती है। जबकि सूखी आंखें एक चकाचौंध में योगदान कर सकती हैं जो आपकी दृष्टि को प्रभावित करती है, अन्य आंख की स्थितियां हैं जो चकाचौंध का कारण बन सकती हैं। एक उदाहरण मोतियाबिंद है, जो लेंस का एक बादल है जो प्रकाश किरणों को झुकने के लिए जिम्मेदार है।
• आप अपनी सूखी आँखों के परिणामस्वरूप अपनी दृष्टि या धुंधली दृष्टि में परिवर्तन का अनुभव करते हैं।
• आपकी आँखें हमेशा चिढ़ या खरोंच महसूस करती हैं।

ऐसे कई उपचार हैं जो सूखी आंखों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अपने नेत्र चिकित्सक से ऐसे किसी भी लक्षण के बारे में बात करें जो आप अनुभव कर रहे हैं ताकि वे आपके लिए सही उपचार का सुझाव दे सकें।