केले का आहार
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सुबह केला आहार इसमें नाश्ते के लिए 4 केले खाने होते हैं, साथ में 2 गिलास गर्म पानी या अपनी पसंद की चाय, बिना चीनी के।
केले के आहार का निर्माण जापानी फार्मासिस्ट सुमिको वतनबे ने अपने पति हितोशी वतनबे के लिए किया था जिन्होंने इस आहार को जापान और बाद में अन्य देशों में बहुत लोकप्रिय बनाया।
वजन कम करने के लिए केला आहार इसमें फाइबर होते हैं जो आपकी भूख को शांत करने में मदद करते हैं और आपकी आंत को बेहतर बनाते हैं। जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं उन्हें केला-सेब खाने से बचना चाहिए, नैनिका केला और चाँदी केला को प्राथमिकता देना चाहिए।
जब तक आप चाहें, तब तक इस आहार का पालन किया जा सकता है, क्योंकि यह भोजन को अधिक प्रतिबंधित नहीं करता है और दूसरे सप्ताह के बाद परिणाम ठीक दिखाई देता है।
किसी भी थकाऊ शारीरिक गतिविधि करने के लिए आवश्यक नहीं है, दैनिक 30 मिनट के लिए चलना पर्याप्त है।
केले का आहार मेनू
सुबह का नाश्ता - आप 4 केले तक चाय या 2 गिलास गर्म पानी के साथ बिना चीनी के खा सकते हैं।
दोपहर का भोजन - व्यावहारिक रूप से सभी खाद्य पदार्थ जारी किए जाते हैं, लेकिन मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, जिससे साबुत अनाज, मछली, सब्जियां और साग को प्राथमिकता दी जा सकती है। मात्रा कम करना महत्वपूर्ण है।
नाश्ता - अपनी पसंद का एक फल।
रात का खाना - दोपहर 8 बजे से पहले किया जाना चाहिए और दोपहर के भोजन के दौरान साबुत अनाज, मछली, सब्जियों और साग को प्राथमिकता देते हुए हल्का होना चाहिए।
रात का खाना - इसकी अनुमति नहीं है क्योंकि आहार की सफलता के लिए आपको आधी रात से पहले लेटना चाहिए।
केले के अलावा, मीठा बाबा स्वादिष्ट होने के अलावा वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन सहयोगी है। वजन कम करने के लिए स्वीट पोटैटो डाइट बनाने का तरीका देखें।
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