दिमागीपन आपको झूठी यादें दे सकता है
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माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभी एक बड़ा क्षण चल रहा है-और अच्छे कारण के साथ। निर्णय-मुक्त भावनाओं और विचारों की विशेषता वाले बैठे ध्यान के अनगिनत शक्तिशाली लाभ हैं जो केवल ज़ेन महसूस करने से परे हैं, जैसे आपको स्वस्थ खाने में मदद करना, कड़ी मेहनत करना, और दिन में कुछ ही मिनटों के साथ बेहतर नींद लेना। लेकिन एक नया अध्ययन, प्रकाशित हुआ मनोवैज्ञानिक विज्ञान, यह सुझाव देता है कि वे सभी स्ट्रेस स्क्वैशिंग लाभ वास्तव में आपको एक क्षेत्र में खर्च कर सकते हैं: आपकी याददाश्त।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो के शोधकर्ताओं ने प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित की जिसमें प्रतिभागियों के एक समूह को बिना किसी निर्णय (माइंडफुलनेस मेडिटेशन कंडीशन) के अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 15 मिनट बिताने का निर्देश दिया गया था, जबकि दूसरे समूह को बस अपने दिमाग को भटकने देना था। एक ही समय सीमा।
शोधकर्ताओं ने तब दोनों समूहों की एक सूची से शब्दों को याद करने की क्षमता का परीक्षण किया, जिसे उन्होंने ध्यान अभ्यास से पहले या बाद में सुना था। सभी प्रयोगों में, दिमागीपन समूह को यह अनुभव करने की अधिक संभावना थी कि वैज्ञानिक "झूठी याद" कहते हैं, जहां उन्होंने "याद" शब्दों को वास्तव में कभी नहीं सुना-पल में रहने का एक दिलचस्प परिणाम। (और जानें कि तकनीक आपकी याददाश्त के साथ कैसे खिलवाड़ करती है।)
तो दिमागीपन का चीजों को याद रखने की हमारी क्षमता से क्या लेना-देना है? निष्कर्ष बताते हैं कि पूरी तरह से मौजूद रहने का कार्य हमारे दिमाग की पहली जगह में यादें बनाने की क्षमता के साथ खिलवाड़ कर सकता है। ऐसा लगता है कि काउंटर सहज ज्ञान युक्त है क्योंकि दिमागीपन आप जो अनुभव कर रहे हैं उस पर तीव्र ध्यान देने के बारे में है, लेकिन यह इस बारे में अधिक है कि हमारा मस्तिष्क यादों को कैसे रिकॉर्ड करता है।
मनोविज्ञान डॉक्टरेट के उम्मीदवार और अध्ययन के प्रमुख लेखक ब्रेंट विल्सन के अनुसार, आम तौर पर, जब आप किसी चीज़ की कल्पना करते हैं (चाहे वह एक शब्द हो या एक संपूर्ण परिदृश्य) तो आपका मस्तिष्क उसे एक ऐसे अनुभव के रूप में टैग करता है जो आंतरिक रूप से उत्पन्न हुआ था और वास्तव में वास्तविक नहीं था। इसलिए, प्रयोग में भाग लेने वालों की तरह, यदि आप "पैर" शब्द सुनते हैं, तो आप स्वचालित रूप से "जूता" शब्द के बारे में सोचेंगे क्योंकि दोनों हमारे दिमाग में जुड़े हुए हैं। आम तौर पर, हमारा दिमाग "जूता" शब्द को उस चीज़ के रूप में टैग करने में सक्षम होता है जिसे हमने वास्तव में सुना कुछ के विपरीत खुद को उत्पन्न किया था। लेकिन विल्सन के अनुसार, जब हम माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं, तो हमारे दिमाग से यह निशान कम हो जाता है।
इस रिकॉर्ड के बिना कुछ अनुभवों को कल्पना के रूप में निर्दिष्ट किए बिना, आपके विचारों और सपनों की यादें वास्तविक अनुभवों की यादों से अधिक निकटता से मिलती हैं, और हमारे दिमाग को यह तय करने में अधिक कठिनाई होती है कि यह वास्तव में हुआ या नहीं, वे बताते हैं। पागल! (याददाश्त को तुरंत सुधारने के लिए इन 5 तरकीबों से इसका मुकाबला करें।)
निचली पंक्ति: यदि आप अपना "ओम" चालू कर रहे हैं, तो झूठी स्मृति घटना के प्रति अपनी संवेदनशीलता से सावधान रहें।
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