युक्का के स्वास्थ्य लाभ
विषय
- युक्का क्या है?
- प्रतिरक्षा बढ़ाता है
- गठिया के दर्द को दूर करता है
- त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ
- एड्स का इलाज
- ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है
- संभाव्य जोखिम
- प्रपत्र और खुराक
युक्का क्या है?
युक्का नुकीले पत्तों वाले आम बगीचे के पौधे हैं। पौधे की कई प्रजातियां हैं, और फल, बीज और फूल अक्सर खाए जाते हैं। (युक्का को युका के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो एक रूट सब्जी है जिसे कसावा भी कहा जाता है।)
युक्का कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और अक्सर इसका उपयोग औषधीय रूप से किया जाता है। युक्का पौधे के कुछ हिस्सों को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। यह भी त्वचा की स्थिति या घावों के इलाज के लिए शीर्ष रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। आमतौर पर, युक्का को पूरक के रूप में लिया जाता है।
प्रतिरक्षा बढ़ाता है
युक्का में उच्च मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो दोनों प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।
विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को उत्तेजित करता है, जो संक्रमण और वायरस से लड़ते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट युक्का में सेल म्यूटेशन से हमारी रक्षा होती है और फ्री रेडिकल नामक विनाशकारी अणुओं से नुकसान होता है।
गठिया के दर्द को दूर करता है
अमेरिकी अमेरिकियों ने लंबे समय तक गठिया के लक्षणों से राहत के लिए युक्का का इस्तेमाल किया है, और युक्का सप्लीमेंट (अक्सर टैबलेट के रूप में) को अक्सर उसी उद्देश्य के लिए लिया जाता है। युक्का में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द को शांत करने में मदद करते हैं।
कुछ शोध बताते हैं कि गठिया के लिए उच्च जोखिम वाले लोग संभावित रूप से युक्का को लेने से इसकी शुरुआत को रोक सकते हैं।
युक्का में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और सैपोनिन भी होते हैं। ये पदार्थ गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ
युक्का कई त्वचा लाभ प्रदान करता है। अध्ययनों से पता चला है कि युक्का में फोटोप्रोटेक्टिव गुण हैं, और यह कुछ वाणिज्यिक एसपीएफ की तुलना में बेहतर सूर्य की क्षति से बचाने में सक्षम हो सकता है।
युक्का अर्क, जो कभी-कभी लोशन, साबुन, या शैंपू में जोड़ा जाता है, का उपयोग त्वचा की विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- रूसी
- बिना बाल
- घावों और कटौती
- मोच
- त्वचा रोग और संक्रमण
युक्का में पाया जाने वाला फोलिक एसिड समग्र त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी की उच्च मात्रा भी त्वचा में मुख्य प्रोटीन कोलेजन के उत्पादन में सहायता करती है।
एड्स का इलाज
युक्का अभी भी मधुमेह वाले लोगों में स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। वहाँ सबूत है कि युक्का रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है।
2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि युक्का ने मधुमेह के चूहों में चयापचय संबंधी गड़बड़ी को नियंत्रित किया। यह ग्लूकोज के स्तर को मामूली कम करने के लिए भी पाया गया था। जबकि युक्का को मधुमेह के लिए निर्धारित इंसुलिन या अन्य दवाओं के स्थान पर उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, यह मधुमेह के उपचार को पूरक कर सकता है। हमेशा उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है
ऑक्सीडेटिव तनाव (हमारी कोशिकाओं में एक प्रकार का असंतुलन) हमारे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। समय के साथ, यह पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग, दिल की विफलता और भड़काऊ स्थितियों में योगदान देता है। वहाँ सबूत है कि एंटीऑक्सिडेंट सहित युक्का में यौगिक, हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं।
2013 के एक अध्ययन में भी चूहों में ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाली क्षति में महत्वपूर्ण कमी पाई गई, जिसे युक्का सप्लीमेंट दिया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि युक्का का कई अंगों के अध: पतन के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव था।
संभाव्य जोखिम
युक्का की खुराक कभी-कभी साइड इफेक्ट का कारण बन सकती है, जिसमें शामिल हैं:
- पेट की ख़राबी
- उल्टी
- कड़वा स्वाद
- जी मिचलाना
बच्चे और महिलाएं जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, उन्हें डॉक्टर की देखरेख के बिना युक्का सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। अपनी सुरक्षा को साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है, इसलिए सतर्क रहना बेहतर है।
युक्का पूरक के लिए कोई ज्ञात दवा पारस्परिक क्रिया नहीं हैं।
युक्का को लगातार तीन महीने से अधिक समय तक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह वसा में घुलनशील विटामिन के शरीर के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
एफडीए उसी तरह से आहार की खुराक की निगरानी नहीं करता है जिस तरह से वे दवा करते हैं। आप जिस कंपनी से खरीदना चाहते हैं, उस पर अपना शोध करें।
प्रपत्र और खुराक
युक्का के सामयिक रूप साबुन, शैंपू और लोशन के रूप में भी उपलब्ध हैं। आप पाउडर या तरल रूप में मौखिक पूरक के रूप में अच्छी तरह से युक्का अर्क ले सकते हैं।
यदि आप युक्का सप्लीमेंट लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से सही खुराक के बारे में पूछें। कोई सेट सुरक्षित राशि नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर आपको इसे व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित करने में मदद कर सकता है। कभी भी अपने डॉक्टर से ज्यादा सलाह न लें।
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