एंडोमेट्रियोसिस के साथ बेहतर रहने के लिए 7 युक्तियाँ

विषय

• 1. व्यायाम का अभ्यास करें
• 2. दर्द और शूल के लिए दवा लेना
• 3. ओमेगा -3 s से भरपूर आहार लें
• 4. गर्भ निरोधकों का प्रयोग करें
• 5. गर्म संपीड़ित लागू करें
• 6. एक्यूप्रेशर करें
• 7. एक अंतरंग स्नेहक का उपयोग करें

एंडोमेट्रियोसिस अंतरंग संपर्क के दौरान या बाद में पेट में दर्द, गंभीर ऐंठन, दर्द और परेशानी का कारण बनता है। इन लक्षणों को शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के माध्यम से कम किया जा सकता है, ओमेगा -3 से समृद्ध खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत या एनाल्जेसिक उपचार के उपयोग के माध्यम से, जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, मासिक धर्म चक्र के बाद, एक कैलेंडर का उपयोग करके, यह समझने में मदद मिल सकती है कि एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण किस स्तर पर बदतर या बेहतर हो जाते हैं, और इस वृद्धि का पक्ष लेने वाली आदतों से संबंधित हैं।

एंडोमेट्रियोसिस के साथ बेहतर तरीके से सामना करने और दर्द और बेचैनी के लक्षणों को कम करने और बेहतर तरीके से जीने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं, ये हैं:

1. व्यायाम का अभ्यास करें

हल्के शारीरिक व्यायाम का अभ्यास, जैसे कि चलना, उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियोसिस के विकास को धीमा करने में मदद कर सकता है, क्योंकि शारीरिक व्यायाम शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करता है, मुख्य हार्मोन जो महिला के मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, कुछ विश्राम तकनीक, जैसे योग और पिलेट्स भी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. दर्द और शूल के लिए दवा लेना

उदाहरण के लिए, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन, एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले दर्द और परेशानी को दूर करने में मदद करती हैं, जब लक्षण सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं।

3. ओमेगा -3 s से भरपूर आहार लें

ओमेगा -3s से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, सार्डिन या ट्यूना, फ्लैक्स सीड्स या चिया, और नट्स और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर भोजन का सेवन स्वाभाविक रूप से प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करने में मदद करता है, जो सूजन को कम करने में योगदान देता है।

इसके अलावा, कैफीन युक्त कॉफी या पेय पदार्थों का सेवन, जैसे कुछ चाय या शीतल पेय, से बचना चाहिए क्योंकि कुछ मामलों में कैफीन दर्द को बदतर बना सकता है।

4. गर्भ निरोधकों का प्रयोग करें

गर्भ निरोधकों के उपयोग से मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने और कम करने में मदद मिलती है, जिससे गर्भाशय के अंदर और बाहर एंडोमेट्रियल ऊतक के विकास को रोका जाता है, और परिणामस्वरूप एपिसोड और दर्द की तीव्रता को कम किया जाता है।

दूसरों को देखें उपचार जो एंडोमेट्रियोसिस के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

5. गर्म संपीड़ित लागू करें

गर्म संपीड़ितों का उपयोग करना, एक गर्म गीला तौलिया या पेट क्षेत्र में गर्म पानी की बोतल एक चाल है जो मासिक धर्म में ऐंठन, कम पीठ दर्द और एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करती है। वैकल्पिक रूप से, आप गर्म स्नान भी कर सकते हैं, जो दर्द से राहत देने के साथ श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करेगा।

6. एक्यूप्रेशर करें

एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को संकुचित करके कुछ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इस प्रकार, दर्द से राहत के लिए, एक बिंदु जो पैर के अंदर स्थित होता है, टखने से लगभग 5 सेमी ऊपर, लगभग 1 मिनट के लिए दबाया जा सकता है, जिसमें पर्याप्त शक्ति के साथ थंबनेल सफेद की नोक को छोड़ दिया जा सकता है।

एक और एक्यूप्रेशर बिंदु जिसे दर्द से राहत के लिए दबाया जा सकता है, हाथों पर स्थित होता है, अंगूठे और तर्जनी के बीच के केंद्रीय बिंदु पर। के बारे में अधिक जानने एक्यूप्रेशर।

7. एक अंतरंग स्नेहक का उपयोग करें

एंडोमेट्रियोसिस वाली कुछ महिलाओं को अंतरंग संपर्क के दौरान दर्द और कठिनाई का अनुभव हो सकता है, इसलिए उन स्थितियों की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है जिसमें महिला को कम दर्द और असुविधा महसूस होती है।

इसके अलावा, स्नेहक का उपयोग अंतरंग संपर्क के दौरान दर्द और असुविधा को कम करने में भी मदद कर सकता है। यदि महिला गर्भवती होने का इरादा रखती है, तो वह इस उद्देश्य के लिए विशिष्ट स्नेहक का उपयोग भी कर सकती है, जैसा कि गर्भधारण प्लस के मामले में है।