पेरिमेनोपॉज के लिए प्राकृतिक उपचार

विषय

• अवलोकन
• 1. जिनसेंग
• 2. काला कोहोश
• 3. सोया
• 4. विटामिन डी
• 5. जंगली रतालू
• 6. योग
• 7. फ्रेंच समुद्री पाइन छाल निकालने
• 8. डोंग क्वाई
• जोखिम और जटिलताओं
• ले जाओ

अवलोकन

पेरिमेनोपॉज़ कम एस्ट्रोजन के उत्पादन में आपके शरीर का प्राकृतिक संक्रमण है। जैसे-जैसे आपके अंडाशय एस्ट्रोजन हार्मोन का कम उत्पादन करते हैं, आपके पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। आप पीरियड्स स्किप करना शुरू कर सकते हैं। आखिरकार, आपका मासिक चक्र पूरी तरह से बंद हो जाएगा। एक बार जब आप एक अवधि के बिना एक वर्ष के लिए चले गए, तो आप पूर्ण रजोनिवृत्ति तक पहुँच गए हैं। औसत अमेरिकी महिला के लिए, यह 51 साल की उम्र के आसपास होता है। पेरिमेनोपॉज़ से जुड़े लक्षण कुछ महीनों से लेकर कई सालों तक कहीं भी रह सकते हैं।

मासिक धर्म संक्रमण आपके शरीर के नए हार्मोन के स्तर के समायोजन द्वारा चिह्नित है। यह योनि के सूखापन, गर्म चमक और सोने में कठिनाई के लक्षण ला सकता है। आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है और आपका चयापचय धीमा हो सकता है। ये लक्षण पर्चे हार्मोन प्रतिस्थापन के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन आप पहले घरेलू उपचार की कोशिश करना चाहते हो सकता है। पेरिमेनोपॉज़ के घरेलू उपचार के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

1. जिनसेंग

ग्राउंड जिनसेंग रूट को चाय के रूप में या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। यह अधिकांश दवा की दुकानों, कुछ सुपरमार्केट और ऑनलाइन में आसानी से उपलब्ध है। Ginseng सदियों से एशियाई देशों में एक शामक के रूप में इस्तेमाल किया गया है। जबकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि जिनसेंग गर्म चमक का इलाज कर सकता है, आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करने के लिए जिनसेंग के सुखदायक प्रभाव पाए गए हैं।

2. काला कोहोश

काला कोहोश एक जड़ी बूटी है जो उत्तरी अमेरिका का मूल निवासी है। काले कोहोश की जड़ें आहार अनुपूरक के रूप में हैं। ब्लैक कॉहोश सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक है जिसका उपयोग महिलाएं रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए करती हैं। लेकिन यह कितना प्रभावी है, इस बारे में परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए काले कोहोश से जुड़े प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों की कम से कम एक समीक्षा ने संकेत दिया कि यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद करता है।

3. सोया

अधिक सोया उत्पादों को शामिल करने के लिए अपने आहार को बदलना आपके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकता है। सोया में एक संयंत्र-आधारित एस्ट्रोजन होता है जिसे आइसोफ्लेवोन्स कहा जाता है, इसलिए यह एस्ट्रोजेन की छोटी मात्रा को समायोजित करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपका शरीर अब उत्पादन कर रहा है। इस उपाय से गर्म चमक, रात को पसीना और यहां तक ​​कि योनि की सूखापन में सुधार किया जा सकता है। सोयाबीन, एडैमाम, टोफू और सोया दूध आपके आहार में अधिक सोया को शामिल करने के सबसे सीधे तरीके हैं। आप अपने लक्षणों के लिए सोयाबीन का अर्क भी खरीद सकते हैं।

4. विटामिन डी

जब आपके अंडाशय एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद कर देते हैं, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए उच्च जोखिम वाली श्रेणी में हैं। विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से गर्म चमक या योनि की सूखापन में सुधार नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। विटामिन डी भी आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है, जो आपकी आत्म-धारणा में मदद कर सकता है और आपकी भावनाओं को स्थिर कर सकता है।

5. जंगली रतालू

जंगली रतालू एक वनस्पति है जिसमें संभावित एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है। इसका मतलब यह है कि जंगली रतालू की खुराक आपके शरीर पर एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल कर सकती है। शोधकर्ता अधिक अध्ययन के लिए बुला रहे हैं जिस तरह से पौधे के अर्क जैसे लाल रतालू महिलाओं को पेरिमेनोपॉज में मदद कर सकते हैं। वर्तमान शोध बताता है कि जंगली रतालू अन्य उपचारों की तरह प्रभावी नहीं है। यदि आप जंगली रतालू का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप शीर्ष पर लागू करने के लिए एक क्रीम खरीद सकते हैं, या निकालने को गोली के रूप में ले सकते हैं।

6. योग

महिलाओं के लिए योग एक लोकप्रिय अभ्यास बन गया है जो रजोनिवृत्ति के परिणामस्वरूप अनिद्रा, मिजाज और गर्म चमक से प्रभावित होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि योग आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अधिक स्थिर मूड हो सकता है। क्लास में योग सीखना या इंटरनेट ट्यूटोरियल का उपयोग करके घर पर अभ्यास करना भी माइंडफुलनेस में सुधार कर सकता है और आपके रोजमर्रा के जीवन के लिए एक शांतिपूर्ण भावना को बहाल कर सकता है।

7. फ्रेंच समुद्री पाइन छाल निकालने

पाइन छाल के अर्क को Pycnogenol भी कहा जाता है। इसे ऑनलाइन या कुछ स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीदा जा सकता है। यह अर्क प्लावन-आधारित हार्मोन और फ्लेवोनोइड्स नामक कार्बनिक रसायन से बना है। एक अध्ययन में पाया गया कि चार सप्ताह के दौरान Pycnogenol लेने से गर्म चमक और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों में काफी सुधार हुआ।

8. डोंग क्वाई

डोंग क्वाइ पारंपरिक चीनी चिकित्सा से एक उपाय है। इस पौधे की जड़ का उपयोग टिंचर, अर्क और चाय के रूप में किया जाता है। पेरीमेनोपॉज़ के लिए डोंग क्वाइ का उपयोग करने के लाभ स्पष्ट नहीं हैं। हालांकि कुछ महिलाएं इसे उपयोग करने के बाद बेहतर महसूस कर रही हैं, पेरिमेनोपॉज के लिए गैर-हार्मोनल थेरेपी की समीक्षा ने संकेत दिया कि डोंग क्वाई का गर्म चमक और अन्य लक्षणों पर कोई प्रभाव नहीं था। आप हर्बल सप्लीमेंट लेकर या डॉन्ग क्वाइ टी बैग से बनी चाय पीकर डोंग क्वाई की कोशिश कर सकते हैं।

जोखिम और जटिलताओं

किसी भी उपाय को आजमाने से पहले हर्बल सप्लीमेंट्स के किसी भी संभावित इंटरैक्शन के बारे में जानें। सोया उत्पाद एंटीडिप्रेसेंट्स और सिंथेटिक एस्ट्रोजेन के साथ बातचीत कर सकते हैं, और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यदि आप इसे बहुत अधिक लेते हैं तो जिनसेंग वास्तव में अनिद्रा और सिरदर्द का कारण बन सकता है।

यदि आप अपने पेरिमेनोपॉज लक्षणों के लिए प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो एक समय में एक प्रयास करें। जब यह पहले से ही हार्मोन के एक नए सामान्य संतुलन को समायोजित कर रहा है, तो अपने शरीर को डूबो मत।

अपने डॉक्टर के साथ संचार की लाइनों को खुला रखें। यदि वैकल्पिक चिकित्सा आपके लक्षणों को बे नहीं रखती है, तो आपको सिंथेटिक एस्ट्रोजन या अधिक पारंपरिक रजोनिवृत्ति उपचार पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

ले जाओ

कुछ सबूत हैं कि प्राकृतिक उपचार पेरिमेनोपॉज़ के गर्म चमक और रात के पसीने के लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं। यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि कौन से उपचार सबसे प्रभावी हैं। कुछ उपाय हर किसी के काम नहीं आ सकते। अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपके पेरिमेनोपॉज के लक्षण आपकी नींद की गुणवत्ता या आपके रिश्तों पर गंभीर प्रभाव डाल रहे हैं।