खीरे के पानी के 7 फायदे: हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहें

विषय

• 1. यह आपको हाइड्रेटेड रखता है।
• 2. यह वजन घटाने में मदद करता है।
• 3. यह एंटीऑक्सीडेंट वितरित करता है।
• 4. यह कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
• 5. यह आपके रक्तचाप को कम करता है।
• 6. यह स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है।
• 7. यह हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

अवलोकन

ककड़ी का पानी अब केवल स्पा के लिए नहीं है। अधिक लोग घर पर इस स्वस्थ, ताज़ा पेय का आनंद ले रहे हैं और क्यों नहीं? यह स्वादिष्ट और बनाने में आसान है

यहां सात तरीके हैं ककड़ी का पानी आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है।

1. यह आपको हाइड्रेटेड रखता है।

आपका शरीर पानी के बिना ठीक से काम नहीं कर सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन के अनुसार, ज्यादातर लोगों को प्रतिदिन छह से आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। हम जानते हैं कि हम दिन भर पानी पीने वाले हैं, लेकिन कभी-कभी सादा पानी उबाऊ हो जाता है। खीरे को जोड़ने से यह कुछ अतिरिक्त स्वाद देता है, जिससे आप अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।

2. यह वजन घटाने में मदद करता है।

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शर्करा युक्त सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और खीरे के पानी के साथ जूस पीने से आपको अपने आहार से कुछ गंभीर कैलोरी काटने में मदद मिल सकती है।

हाइड्रेटेड रहने से आपको पूर्ण महसूस करने में भी मदद मिलती है। कभी-कभी आपका शरीर भूख से प्यास बुझाता है। जब आप वास्तव में प्यासे होते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप भूखे हैं।

आप अंतर कैसे जान पाएंगे? पहले ककड़ी के पानी के एक लंबे गिलास के लिए पहुंचें। यदि पेय समाप्त करने के बाद आपकी भूख दूर हो जाती है, तो आप प्यासे थे। यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो आप जानते हैं कि यह भूख है।

3. यह एंटीऑक्सीडेंट वितरित करता है।

एंटीऑक्सीडेंट ऐसे पदार्थ होते हैं जो मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से सेल क्षति को रोकने और देरी करने में मदद करते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण पुरानी स्थिति हो सकती है जैसे:

• कैंसर
• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• भूलने की बीमारी
• नेत्र विकृति

शोध से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट इस क्षति को उलटने या रोकने में सक्षम हो सकते हैं। यही कारण है कि आपको प्रत्येक फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होनी चाहिए। खीरे इस श्रेणी में आते हैं। वे समृद्ध हैं:

• विटामिन सी
• बीटा कैरोटीन
• मैंगनीज
• मोलिब्डेनम
• कई फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट

4. यह कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।

कुछ शुरुआती शोध बताते हैं कि खीरे कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ, खीरे में क्यूकुरबिटासिन नामक यौगिक और लिग्नंस नामक पोषक तत्वों का एक समूह होता है, जो हमें कैंसर से बचाने में भूमिका निभा सकता है। जर्नल ऑफ कैंसर रिसर्च में एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि आहार फ्लेवोनोइड फिशेटिन, जो खीरे में पाया जाता है, प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है।

5. यह आपके रक्तचाप को कम करता है।

उच्च रक्तचाप के लिए एक योगदान कारक आपके भोजन में बहुत अधिक नमक (सोडियम) और बहुत कम पोटेशियम है। अतिरिक्त नमक आपके शरीर को तरल पदार्थ रखने का कारण बनता है, जो रक्तचाप को बढ़ाता है। पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो किडनी द्वारा बरकरार सोडियम की मात्रा को विनियमित करने में मदद करता है।

खीरे पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। खीरे का पानी पीने से आपके शरीर को अधिक पोटेशियम प्राप्त करने में मदद मिलती है, जो संभवतः आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

6. यह स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है।

खीरे का पानी आपकी त्वचा को अंदर से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद मिलती है। पैंटोथेनिक एसिड या विटामिन बी -5 में खीरे भी अधिक होते हैं, जिसका उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए किया गया है। एक कप कटा हुआ खीरे में विटामिन बी -5 के अनुशंसित दैनिक मूल्य का लगभग 5 प्रतिशत होता है।

7. यह हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

खीरे में उच्च मात्रा में विटामिन K होता है। वास्तव में, एक कप कटा हुआ खीरे में दैनिक अनुशंसित मूल्य का लगभग 19 प्रतिशत होता है। आपके शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करने के लिए विटामिन के की जरूरत होती है जो स्वस्थ हड्डियों और ऊतकों के साथ-साथ आपके रक्त के थक्के को ठीक करने में मदद करने के लिए आवश्यक होती है। खीरे के पानी को ताज़ा करने की तुलना में इस विटामिन को प्राप्त करने का बेहतर तरीका क्या है?