क्यों मेरे कंधे पर क्लिक करें, पॉप, पीस, और क्रैक?

विषय

• कंधे के कैटरपिटस के कारण
• स्कैपुलोथोरेसिक बर्साइटिस
• स्कैपुला या पसलियों के फ्रैक्चर का मैलूनियन
• लेबर आंसू
• Osteochondroma
• गुहिकायन
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• कंधे चबूतरे और दर्द
• इलाज
• आसन
• फोम रोलर
• योग
• ठंडा संपीड़ित या बर्फ
• ले जाओ

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अवलोकन

कभी-कभी अपने कंधे को हिलाने से एक क्लिक ध्वनि या एक पॉपिंग सनसनी हो सकती है, जहां आपके हाथ के शीर्ष पर संयुक्त जोड़ता है। उस पॉपिंग भावना को क्रेपिटस कहा जाता है।

कुछ मामलों में, एक तेज दर्द या गर्माहट होती है जो एक खुर, पीसने, या पॉपिंग कंधे के साथ आती है। वह दर्द अन्य स्वास्थ्य स्थितियों या चोट का लक्षण हो सकता है। कंधे में दर्द, चोट और जकड़न मांसपेशियों और जोड़ों का मसला है जो लोगों को डॉक्टर तक पहुंचाता है।

कंधे के कैटरपिटस के कारण

आपके कंधे को एक बॉल-एंड-सॉकेट संयुक्त कॉन्फ़िगरेशन में व्यवस्थित किया गया है। आपकी ह्यूमरस हड्डी आपके स्कैपुला, या कंधे के ब्लेड के नीचे और अंदर फिट होती है, और रोटेटर कफ नामक चार मांसपेशियां उन्हें जोड़ती हैं। उपास्थि से बना एक संरचना, जिसे लैब्रम कहा जाता है, आपके कंधे के ब्लेड के अंदर एक नरम कप के रूप में कार्य करता है जो आपकी बांह को पकड़ता है।

आपके कंधे का जोड़ एक तरह से जुड़ा हुआ है जो आपकी बाहों की अधिकतम गतिशीलता को सक्षम करता है। वही शारीरिक रचना जो गति की एक पूरी श्रृंखला को सक्षम करती है, वह आपके कंधे को आपके अन्य जोड़ों की तुलना में चोट की चपेट में आने से भी बचाती है।

यहाँ उस पॉपिंग साउंड के कुछ सामान्य कारण हैं जो आप सुन रहे होंगे।

स्कैपुलोथोरेसिक बर्साइटिस

बर्सा नामक द्रव से भरे थैली आपके जोड़ों की रक्षा करते हैं और आपके संयुक्त और सॉकेट की सतहों को सद्भाव में स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। जब बर्सा सूजन हो जाता है, तो आप एक दर्दनाक छुरा या गर्मी महसूस कर सकते हैं और किसी भी दिशा में अपनी बाहों को स्थानांतरित करने की कोशिश करने पर "पॉप" सुन सकते हैं। इस स्थिति को स्नैपिंग स्कैपुला सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है।

स्कैपुला या पसलियों के फ्रैक्चर का मैलूनियन

एक कार दुर्घटना, संपर्क खेल, या अन्य कारणों से गिरावट के कारण कंधे का फ्रैक्चर हो सकता है। हालांकि आपकी चोट का दर्द लंबे समय तक रह सकता है, लेकिन कभी-कभी पीस या पॉपिंग साउंड एक स्थायी दुष्प्रभाव हो सकता है। यहां तक ​​कि एक हेयरलाइन फ्रैक्चर, अगर यह सही ढंग से ठीक नहीं होता है, तो आपके कंधे में एक पॉपिंग सनसनी हो सकती है।

जब आपकी हड्डियों को अलग होने के बाद एक साथ फ्यूज किया जाता है, तो आपके कंधे के ब्लेड या पसलियों के साथ लकीरें बनाई जा सकती हैं। ये लकीरें आपकी मांसपेशियों के खिलाफ पकड़ने या रगड़ने के लिए अधिक प्रवण होती हैं और कभी-कभी एक श्रव्य शोर करती हैं।

लेबर आंसू

उपास्थि से बनी संरचना जिसे लेब्रम कहा जाता है, अति प्रयोग, आयु या चोट के कारण फट सकती है। लैब्रल आँसू अक्सर काफी दर्दनाक होते हैं। जब आप किसी भी कारण से अपने कंधे का उपयोग करने की कोशिश करते हैं तो ये आँसू एक पीस या पॉपिंग ध्वनि बनाते हैं। एक सामयिक पॉप या दर्द के बजाय, लेबरल आँसू लगभग किसी भी गतिविधि के साथ लगातार दर्द और असुविधा पैदा करते हैं।

Osteochondroma

आपके कंधे, स्कैपुला, या रिब पिंजरे में एक ओस्टियोचोन्ड्रोमा नामक एक सौम्य वृद्धि आपके कंधे को कई बार क्रैक कर सकती है जब आप हाथ बढ़ाते हैं। इस तरह की वृद्धि सबसे आम सौम्य हड्डी वृद्धि है। कभी-कभी इन वृद्धि वाले लोगों में कोई अन्य लक्षण नहीं होते हैं।

गुहिकायन

कभी-कभी, बाहर काम करना या बस अपने कंधों को जल्दी से ऊपर उठाना आपके जोड़ों से गैस जारी कर सकता है, जैसे कि क्या होता है जब आप अपने पोर को फोड़ते हैं। इन मामलों में, कोई अंतर्निहित स्थिति या दर्द नहीं है जो आपके कंधे की दरार से जुड़ा हुआ है।

इस तरह की ध्वनि आपके जोड़ों में कैविटी, या हवा के बुलबुले से संबंधित है। यह कैसे होता है इसका सटीक तंत्र।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, स्पंजी कार्टिलेज जो आपकी हड्डियों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ने से बचाए रखता है, टूटना शुरू हो सकता है। आपके कंधे में एक तड़कने या चटकने की आवाज का मतलब हो सकता है कि आपकी हड्डियां एक दूसरे के साथ संपर्क कर रही हैं। झंझरी या खुर की आवाज गठिया का शुरुआती लक्षण हो सकता है।

कंधे चबूतरे और दर्द

आपके कंधे के जोड़ों में क्रिप्टिस हमेशा दर्द का कारण नहीं होता है। जब वे पूरी तरह से एक साथ काम कर रहे हों तब भी आपकी टेंडन्स और हड्डियाँ एक कर्कश ध्वनि कर सकती हैं। लेकिन अगर आपका जोड़ टूटना दर्द के साथ है, तो यह निश्चित रूप से चोट या किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है।

यदि आप जिस दर्द का अनुभव करते हैं वह हाल की चोट के बाद होता है, तो एक आंतरिक मांसपेशी तनाव, आंसू या फ्रैक्चर हो सकता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है। जब तक आप इसे कुछ दिशाओं में स्थानांतरित करने का प्रयास नहीं करते, तब तक आपका कंधा ठीक महसूस कर सकता है। यदि आप हर बार हाथ बढ़ाने पर कर्कश आवाज और विकीर्ण दर्द के साथ अभिवादन करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

यदि कंधे की चोटों का ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो आपके जोड़ों को जोड़ने वाली टेंडन और मांसपेशियों की जटिल प्रणाली क्षीण हो सकती है। कभी-कभी, कंधे की चोटें जो ठीक से ठीक नहीं होती हैं उन्हें "फ्रोजन शोल्डर" नामक स्थिति में परिणाम होता है, जो आपकी गति की सीमा को प्रतिबंधित करता है।

इलाज

आवर्ती कंधे के दर्द के सामान्य उपचारों में शामिल हैं:

• कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन
• विरोधी भड़काऊ दवाओं
• भौतिक चिकित्सा
• आपकी हड्डियों का कायरोप्रैक्टिक समायोजन
• मालिश चिकित्सा

अन्य मामलों में, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आप सभी की आवश्यकता हो सकती है। एक डॉक्टर आपके कंधे की स्थिति के कारण के आधार पर एक उपचार योजना तय करेगा।

कुछ मामलों में, कंधे के दर्द का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार पर्याप्त हैं। यदि आपके कंधे कभी-कभी दरार या पॉप होते हैं, तो इससे आपको बहुत परेशानी होती है, तो आप घर पर अपने कैप्रिटस का इलाज करना चाह सकते हैं। जब आप अपने कंधे को पॉपिंग महसूस करते हैं, तो इन घरेलू उपचारों में से कुछ को आज़माने पर विचार करें:

आसन

आपके कंप्यूटर या ड्राइविंग के दौरान सीधे बैठने के लिए काम करने से आपके कंधों को कैसा महसूस होता है, इस पर फर्क पड़ता है। अच्छे आसन कुछ लोगों के लिए पुराने कंधे के दर्द को समाप्त कर सकते हैं।

फोम रोलर

फोम रोलर्स, अक्सर भौतिक चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाते हैं, अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं और आसानी से घरेलू उपयोग के लिए खरीदे जा सकते हैं। ये रोलर्स आपके कंधे में नरम ऊतक को उत्तेजित करते हैं। यदि आपके कंधे का दर्द खराश, पूरे दिन बैठे रहने या खराब मुद्रा के कारण होता है, तो कम से कम सुझाव है कि इस तरह की मैनुअल थेरेपी मदद कर सकती है।

योग

समय के साथ कंधे के दर्द को कम करने और सुधारने के लिए योग एक प्रभावी तरीका हो सकता है। योग का अभ्यास करते समय आसन और साँस लेने में सुधार का अतिरिक्त लाभ है।

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ठंडा संपीड़ित या बर्फ

यदि आपका कंधा चोटिल है, तो कोल्ड कंप्रेस या बर्फ लगाने से सूजन कम हो सकती है। यह आपके दर्द को सुन्न कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। एक ठंडा सेक आपके कंधे की चोट को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है।

मांसपेशियों या हड्डी की चोट के बाद ठंडे सेक पर केंद्रित कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह लगभग हमेशा किसी भी उपचार से बेहतर है।

ले जाओ

कंधे की पॉपिंग और असुविधा असामान्य नहीं है, लेकिन अपने विशिष्ट कारण को खोजना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यदि आप अपने कंधे के जोड़ के चारों ओर लालिमा, सूजन या गर्मी महसूस करते हैं, तो अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। किसी भी आवर्ती दर्द या असुविधा का उल्लेख करना सुनिश्चित करें जो दैनिक गतिविधि के साथ होता है।