दाढ़ी: तेजी से बढ़ने के 7 प्राकृतिक टोटके

विषय

• 1. सप्ताह में 5 बार शारीरिक व्यायाम करें
• 2. विटामिन बी वाले खाद्य पदार्थ खाएं
• 3. बायोटिन सप्लीमेंट लेना
• 4. यूकेलिप्टस से चेहरे की मालिश करें
• 5. सप्ताह में दो बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें
• 6. रात में 7 से 8 घंटे की नींद लें
• 7. योग या ध्यान करें

बड़ी, अच्छी तरह से दाढ़ी वाली दाढ़ी एक पुरुषों का फैशन है जो कई वर्षों से है, लेकिन यह कुछ पुरुषों को हतोत्साहित कर सकता है क्योंकि वे मोटी दाढ़ी नहीं बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, कुछ प्राकृतिक सावधानियां और टोटके हैं, जो नियमित रूप से किए जाने पर, रोम को अधिक बालों के उत्पादन में मदद करते हैं, जिससे दवाओं और फार्मेसी उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता कम हो सकती है। इस तरह की देखभाल में शामिल हैं:

1. सप्ताह में 5 बार शारीरिक व्यायाम करें

बालों के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन टेस्टोस्टेरोन है और इसलिए, इस पदार्थ का कम उत्पादन करने वाले पुरुषों को दाढ़ी बढ़ने में अधिक कठिनाई होगी। हालांकि, इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित रूप से व्यायाम करना है, अर्थात सप्ताह में कम से कम 5 बार।

अभ्यास वजन प्रशिक्षण या कार्डियो हो सकता है, प्रत्येक व्यक्ति के लक्ष्य पर निर्भर करता है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर को गतिमान रखना और तेज़ हृदय गति के साथ।

2. विटामिन बी वाले खाद्य पदार्थ खाएं

कुछ बी विटामिन, जैसे बी 1, बी 6 और बी 12, दाढ़ी और बालों के विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। इस कारण से, इस प्रकार के विटामिन में समृद्ध खाने से आपकी दाढ़ी तेजी से बढ़ने में मदद कर सकती है। आहार में जोड़ने के लिए खाद्य पदार्थों के कुछ अच्छे उदाहरण उदाहरण के लिए, ब्राजील नट्स, केले, एवोकाडो या सैल्मन हैं। विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों की अधिक पूरी सूची देखें।

इसके अलावा, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भी दाढ़ी वृद्धि से संबंधित प्रतीत होते हैं, और यह भी अधिक सफेद मांस, अंडे, दूध और पनीर खाने की सिफारिश की जाती है।

3. बायोटिन सप्लीमेंट लेना

बायोटिन एक अन्य बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो दाढ़ी के बालों का उत्पादन करने वाले रोम के सही कार्य के लिए आवश्यक है और, हालांकि यह मांस, दूध या अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में निगला जा सकता है, कम से कम 2 के पूरक लेने की सिफारिश की जाती है, दाढ़ी वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम।

इस प्रकार के पूरक को खरीदने के लिए और क्या है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

4. यूकेलिप्टस से चेहरे की मालिश करें

मालिश एक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए एक महान तकनीक है, जो पोषक तत्वों और विटामिन के परिवहन में सुधार करती है। इस प्रकार, चेहरे की मालिश करने से रोम को अधिक बाल विकसित करने के लिए आवश्यक सामग्री प्राप्त करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, नीलगिरी आवश्यक तेल का उपयोग करते समय, यह अपने जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुणों को भी जोड़ती है, जो बैक्टीरिया और कवक से लड़ते हैं जो बालों के रोम की जलन का कारण बन सकते हैं। मालिश को सही ढंग से करने के लिए:

1. उंगलियों पर वनस्पति तेल की कुछ बूँदें लागू करें;
2. त्वचा या दाढ़ी पर लागू करें;
3. दाढ़ी क्षेत्र में अपनी उंगलियों के साथ परिपत्र आंदोलन करें;
4. त्वचा को गर्म पानी से धोएं।

इस मालिश को दिन में लगभग 2 बार किया जाना चाहिए, जागने पर और बिस्तर पर जाने से पहले, उदाहरण के लिए।

5. सप्ताह में दो बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें

अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करना आपकी त्वचा को साफ रखने और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपके बालों को अवरुद्ध कर सकती हैं। इसके अलावा, गंदगी हटाने से रोमकूपों को भी काम करने में आसानी होती है।

एक्सफोलिएशन को पूरा करने के लिए, चेहरे को मॉइस्चराइज करने की सलाह दी जाती है, दिन में कम से कम एक बार त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और बालों को अधिक आसानी से छिद्र से गुजरने की अनुमति देने के लिए।

6. रात में 7 से 8 घंटे की नींद लें

त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत और रोम के कामकाज को प्रोत्साहित करने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है और इसलिए, रात में 7 से 8 घंटे सोने की सिफारिश की जाती है। जो पुरुष उस समय से कम सोते हैं उन्हें दाढ़ी और यहां तक ​​कि बाल उगाने में कठिनाई हो सकती है।

7. योग या ध्यान करें

आराम करने वाली गतिविधियाँ जैसे योग करना, ध्यान लगाना या किताब पढ़ना, दिन के दौरान जमा हुए तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। जब तनाव बहुत अधिक होता है, तो शरीर अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, एक पदार्थ जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को धीमा कर देता है, सबसे महत्वपूर्ण बाल विकास हार्मोन। इस प्रकार, जो पुरुष बहुत तनावपूर्ण जीवन जीते हैं और इससे निपटने की रणनीति नहीं होती है, उन्हें घनी दाढ़ी उगाना अधिक कठिन हो सकता है।

दिन-प्रतिदिन के तनाव से राहत के लिए कुछ अचूक उपाय इस प्रकार हैं।