3 दिनों में वजन कम करने के लिए मूत्रवर्धक मेनू
विषय
- फूलगोभी राइस रेसिपी
- रात के खाने के लिए मूत्रवर्धक सूप नुस्खा
- इस वीडियो में अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ एक डिटॉक्स सूप तैयार करने के तरीके देखें:
मूत्रवर्धक आहार मेनू उन खाद्य पदार्थों पर आधारित है जो द्रव प्रतिधारण से जल्दी से लड़ते हैं और जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हैं, कुछ दिनों में सूजन और अतिरिक्त वजन में सुधार को बढ़ावा देते हैं।
इस मेनू का उपयोग विशेष रूप से आहार में अतिशयोक्ति के बाद किया जा सकता है, चीनी, आटे और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों की अधिक खपत के साथ और मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन के बाद।
यहाँ इस आहार के लिए 3 दिन के मेनू का एक उदाहरण दिया गया है:
| नाश्ता | दिन 1 | दूसरा दिन | तीसरा दिन |
| सुबह का नाश्ता | अनारक्षित अदरक के साथ नींबू के रस का 200 मिलीलीटर + रिकोटा क्रीम के साथ साबुत रोटी का 1 स्लाइस | 1 कप सादा दही + 2 ग्रेनोला का प्याला | हरी चाय के 200 मिलीलीटर + 2 तले हुए अंडे |
| सुबह का नास्ता | 1 गिलास हरा रस + 5 काजू | हल्के दही के साथ हिबिस्कस चाय + 2 पूरे टोस्ट के 200 मिलीलीटर | 200 मिली नारियल पानी + 1 टुकड़ा रिकोटा |
| दोपहर का भोजन, रात का भोजन | कद्दू प्यूरी + ग्रील्ड मछली का 1 छोटा टुकड़ा + हरी सलाद + 5 स्ट्रॉबेरी | फूलगोभी चावल + 100 ग्राम ग्रील्ड चिकन उबले हुए सब्जी सलाद + अनानास के 1 स्लाइस के साथ | 3 वनस्पति सूप के गोले |
| दोपहर का नाश्ता | 200 ग्राम मेट चाय + 1 तले हुए अंडे को रिकोटा क्रीम के साथ | 1 गिलास हरा रस + 3 ब्राजील नट्स | हल्की दही के साथ 200 मिली हिबिस्कस चाय + 2 टोस्ट |
मूत्रवर्धक आहार वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी होती है, आंत के उचित कामकाज को बढ़ावा देता है और शरीर के विषहरण को बढ़ावा देता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आहार लगातार 7 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का उपयोग करके वजन घटाने के परिणामों को बढ़ाया जाता है जब आहार के साथ एक एरोबिक शारीरिक गतिविधि की जाती है, जैसे कि 30 मिनट तक चलना या साइकिल चलाना। अपने आहार में भिन्न करने के लिए अन्य मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ देखें: मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ।
फूलगोभी राइस रेसिपी
मूत्रवर्धक चायफूलगोभी चावल कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम है और नियमित सफेद चावल के बजाय दोपहर के भोजन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
सामग्री के:
- L फूलगोभी
- । कप कटी हुई प्याज की चाय
- 2 कुचल लहसुन लौंग
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजमोद
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
तैयारी मोड:
फूलगोभी को धोकर सुखा लें। फिर, एक मोटी नाली में फूलगोभी को पीसें या प्रोसेसर या ब्लेंडर से जल्दी से पीस लें, पल्स फ़ंक्शन का उपयोग कर। एक फ्राइंग पैन में, जैतून के तेल में प्याज और लहसुन को भूनें और फूलगोभी डालें, जिससे यह लगभग 5 मिनट तक उबलने लगे। नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ सीजन और चावल के बजाय परोसें।
रात के खाने के लिए मूत्रवर्धक सूप नुस्खा
यह मूत्रवर्धक सूप नुस्खा एक सप्ताह के लिए रात के खाने के लिए हर दिन उपयोग करने के लिए अच्छा है।
सामग्री के
- 4 बड़े टमाटर
- 4 मध्यम गाजर
- 300 ग्राम अजवाइन
- 1 मध्यम हरी मिर्च
- 6 मध्यम प्याज
- 2 लीटर पानी
तैयारी मोड
सब्जियों को स्लाइस या क्यूब्स में काटें और 2 लीटर पानी में पकाएं।
इस वीडियो में अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ एक डिटॉक्स सूप तैयार करने के तरीके देखें:
आहार में बदलाव करने और वजन घटाने पर अधिक प्रभाव डालने में मदद करने के लिए, वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए 7 डिटॉक्स जूस देखें।
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