दिल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तेल: आपको क्या जानना चाहिए

विषय

• क्या अरोमाथेरेपी आपके दिल के लिए अच्छा है?
• तुलसी
• कैसिया
• क्लेरी का जानकार
• सरो
• युकलिप्टुस
• अदरक
• Helichrysum
• लैवेंडर
• कुठरा
• यलंग यलंग

जब यह संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु के कारण का कारण बनता है, तो हृदय रोग अन्य सभी। और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सही है। हृदय रोग संयुक्त राज्य में हर साल 610,000 लोगों को मारता है - जो कि हर 4 मौतों में से 1 है।

दिल की बीमारी के अपने जोखिम को कम करने में आपकी जीवनशैली में साधारण बदलाव करना शामिल है, जैसे धूम्रपान छोड़ना, शराब पीना, स्मार्ट भोजन करना, दैनिक व्यायाम और अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की निगरानी करना।

क्या अरोमाथेरेपी आपके दिल के लिए अच्छा है?

सदियों से औषधीय रूप से प्रयुक्त, आवश्यक तेल सुगंधित यौगिक होते हैं, जो मुख्य रूप से फूलों, पत्तियों, लकड़ी और पौधों के बीजों से प्राप्त होते हैं।

आवश्यक तेलों एक वाहक तेल में साँस या पतला होने का मतलब है और त्वचा पर लागू होते हैं। सीधे त्वचा पर आवश्यक तेल लागू न करें। निगलना आवश्यक तेल न लें। कुछ विषाक्त हैं।

अधिकांश यह कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि अरोमाथेरेपी का हृदय रोग वाले लोगों पर कोई चिकित्सीय प्रभाव है, लेकिन वहाँ है कि अरोमाथेरेपी चिंता और तनाव को कम कर सकती है, जो उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक हैं। एक पाया गया कि आवश्यक तेलों का उपयोग कर अरोमाथेरेपी विश्राम के माध्यम से रक्तचाप को कम कर सकती है।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि अरोमाथेरेपी के केवल छोटे फटने में मदद मिलती है। एक ही अध्ययन के अनुसार, एक घंटे से अधिक समय तक रहने वाले जोखिम का विपरीत प्रभाव होता है।

यदि आप अपने हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो ये आपके कुछ सर्वोत्तम दांव हैं:

तुलसी

यह "शाही जड़ी बूटी" पेस्टो, सूप और पिज्जा पर पॉप अप होता है। यह विटामिन के और मैग्नीशियम की एक ठोस खुराक पैक करता है। इसके अलावा, तुलसी के पत्तों से अर्क आपके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता दिखाता है, जिसे एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के रूप में जाना जाता है। एलडीएल धमनी की दीवारों के साथ वसा अणुओं को जमा करके एथेरोस्क्लेरोसिस में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

कैसिया

आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से न केवल मधुमेह, बल्कि हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है। क्योंकि अनियमित रक्त शर्करा के कारण आपकी धमनी की दीवारों पर पट्टिका की मात्रा बढ़ सकती है। प्लाज्मा इंसुलिन बढ़ाते समय कैसिया फूल निकालने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

क्लेरी का जानकार

कोरिया के शोध से पता चलता है कि इस चौड़ी पत्ती वाले झाड़ी के सफेद-गुलाबी फूलों से तेल वाष्प सिस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप पढ़ने में शीर्ष नंबर) पर कम होता है।

सरो

तनाव और चिंता का रक्तचाप और समग्र हृदय स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। सरू तेल पर विचार करें, जो अरोमाथेरेपी मालिश, अल्पकालिक छूट, सहजता और थकान से राहत में उपयोग किया जाता है।

युकलिप्टुस

आमतौर पर खांसी की बूंदों जैसे ठंडे राहत उत्पादों के साथ जुड़ा हुआ है, नीलगिरी भी आपके दिल के लिए अच्छा है। एक अध्ययन के अनुसार, नीलगिरी के तेल से संक्रमित वायु आपके रक्तचाप को काफी कम कर सकती है।

अदरक

एशियाई व्यंजनों का एक प्रधान, हल्का मीठा महक वाला अदरक न केवल एंटीऑक्सीडेंट गुण रखता है और मतली के साथ मदद करता है, लेकिन पानी में अदरक का अर्क पीने से वादा भी पूरा होता है।

Helichrysum

शायद इस सूची में अन्य लोगों के रूप में पहचानने योग्य नहीं है, हेलिकैरिसम, इसके फूलों के फूलों के साथ, इसके हृदय प्रभाव पर केंद्रित है। यह उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए एक और संभावित विकल्प साबित हुआ।

लैवेंडर

पिछवाड़े के बगीचों का एक लंबे समय से निर्धारण, यह नीला-बैंगनी फूल इत्र, साबुन में अपना रास्ता पाता है, और यहां तक ​​कि मच्छरों को भगाने के लिए भी निर्भर है। लैवेंडर के तेल की गंध में पाया गया कि यह उन लोगों में समग्र शांत और सुकून देने वाला मूड पैदा करता है।

कुठरा

जब साँस ली जाती है, तो इस भूमध्यसागरीय जड़ी बूटी से तेल (और अजवायन के फूल के करीबी रिश्तेदार)। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को रगड़कर रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।

यलंग यलंग

2013 में, शोधकर्ताओं ने इस बात पर एक नज़र डाली कि दक्षिण-पूर्व एशियाई पेड़ के इस मूल फूल की गंध का क्या असर होता है, जो स्वस्थ पुरुषों के समूह पर होता है। उन्होंने कहा कि खुशबू में शामक प्रतिक्रिया थी, और उनकी हृदय गति और रक्तचाप दोनों कम हो गए।