क्या नारियल का तेल आपकी त्वचा के लिए अच्छा है?
विषय
- नारियल तेल क्या है?
- यह हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मार सकता है
- नारियल तेल सूजन को कम कर सकता है
- नारियल का तेल मुँहासे के इलाज में मदद कर सकता है
- नारियल का तेल शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकता है
- नारियल का तेल घाव भरने में मदद कर सकता है
- नारियल तेल का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?
- नारियल तेल का कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है?
- तल - रेखा
नारियल का तेल एक प्रकार का वसा है जिसे इसके स्वास्थ्यवर्धक गुणों के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के घटते स्तर से लेकर अल्जाइमर के रोगियों में मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए, नारियल का तेल स्वास्थ्य लाभ (,) की भीड़ के साथ जुड़ा हुआ है।
वास्तव में, कई अध्ययनों ने यह भी पाया है कि यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी लाभ हो सकता है।
यह लेख इस बात की पड़ताल करने के लिए सबूत देखता है कि नारियल का तेल त्वचा के लिए अच्छा है या नहीं।
नारियल तेल क्या है?
नारियल तेल एक उच्च संतृप्त तेल है जो पारंपरिक रूप से कच्चे नारियल या सूखे नारियल की गुठली () से तेल निकालकर बनाया जाता है।
कमरे के तापमान पर यह ठोस है, लेकिन गर्म होने पर यह नरम या पिघल सकता है।
यह अक्सर खाना पकाने में उपयोग किया जाता है या सीधे त्वचा और बालों पर लगाया जाता है।
नारियल तेल मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है, जो संतृप्त वसा का एक रूप है। वास्तव में, ये मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड इसकी कुल संरचना () का लगभग 65% बनाते हैं।
नारियल तेल में पाए जाने वाले फैटी एसिड में शामिल हैं ():
- लोरिक एसिड: 49%
- म्यरिस्टिक अम्ल: 18%
- कैपिटलिक एसिड: 8%
- पामिटिक एसिड: 8%
- एसिड को सक्षम करें: 7%
- ओलेक एसिड: 6%
- लिनोलिक एसिड: 2%
- स्टीयरिक अम्ल: 2%
नारियल तेल का उपयोग खाना बनाने में किया जाता है लेकिन इसे त्वचा या बालों पर भी लगाया जा सकता है। यह संतृप्त वसा और मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है, विशेष रूप से लॉरिक एसिड।
यह हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मार सकता है
नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मुँहासे, सेल्युलिटिस, फॉलिकुलिटिस और एथलीट फुट सहित कई प्रकार के त्वचा संक्रमण बैक्टीरिया या कवक () के कारण होते हैं।
नारियल का तेल सीधे त्वचा पर लगाने से इन सूक्ष्मजीवों के विकास को रोका जा सकता है।
यह इसकी लौरिक एसिड सामग्री के कारण है, जो नारियल तेल में फैटी एसिड का लगभग 50% बनाता है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ सकता है।
एक अध्ययन ने बैक्टीरिया के 20 विभिन्न प्रकारों के खिलाफ 30 प्रकार के फैटी एसिड के जीवाणुरोधी गुणों का परीक्षण किया। बैक्टीरिया के विकास को रोकने में लॉरिक एसिड सबसे प्रभावी पाया गया ()।
एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लॉरिक एसिड हत्या कर सकता है Propionibacterium acnes, एक प्रकार का बैक्टीरिया जो भड़काऊ मुँहासे के विकास की ओर जाता है ()।
इसके अलावा, कैप्रिक एसिड एक अन्य मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड है जो नारियल तेल में पाया जाता है, हालांकि कुछ हद तक। लॉरिक एसिड की तरह, कैप्रिक एसिड में शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण पाए गए हैं।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लॉरिक और कैप्रिक एसिड दोनों ने बैक्टीरिया के उपभेदों को प्रभावी ढंग से मार डाला ()।
एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने कैप्रिक एसिड के एंटी-फंगल प्रभावों का प्रदर्शन किया, यह दर्शाता है कि यह कुछ प्रकार के कवक () के विकास को बाधित करने में सक्षम था।
सारांश:
नारियल तेल में पाए जाने वाले फैटी एसिड में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो बैक्टीरिया और कवक को प्रभावी ढंग से मारते हैं।
नारियल तेल सूजन को कम कर सकता है
पुरानी सूजन कई प्रकार के त्वचा विकारों का एक प्रमुख घटक है, जिसमें सोरायसिस, संपर्क जिल्द की सूजन और एक्जिमा () शामिल हैं।
दिलचस्प बात यह है कि नारियल के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।
एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चूहों के सूजन वाले कानों में कुंवारी नारियल तेल लगाया। न केवल नारियल के तेल में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पाया गया था, बल्कि इससे दर्द से भी राहत मिली ()।
क्या अधिक है, नारियल तेल एंटीऑक्सिडेंट स्थिति में सुधार करके सूजन को कम कर सकता है।
एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को स्थिर करके काम करते हैं, प्रतिक्रियाशील परमाणुओं को बेअसर करते हैं जो सूजन () में योगदान कर सकते हैं।2013 के एक पशु अध्ययन में चूहों को विभिन्न प्रकार के तेल खिलाए गए, जिनमें नारियल का तेल, जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल शामिल हैं। 45-दिवसीय अध्ययन के अंत में, कुंवारी नारियल के तेल ने एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति में सुधार किया था और ऑक्सीडेटिव तनाव को काफी हद तक रोका था ()।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश वर्तमान शोध जानवरों और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों तक सीमित हैं, इसलिए यह जानना कठिन है कि ये परिणाम मनुष्यों के लिए कैसे अनुवाद कर सकते हैं।
हालांकि, इन अध्ययनों के आधार पर, नारियल का तेल त्वचा पर भस्म या लागू होने पर सूजन को कम करने की अपनी क्षमता में काफी क्षमता दिखाता है।
सारांश:पशु अध्ययनों से पता चला है कि नारियल तेल एंटीऑक्सिडेंट की स्थिति में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके सूजन से राहत दे सकता है।
नारियल का तेल मुँहासे के इलाज में मदद कर सकता है
जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि नारियल का तेल छिद्रों को बंद करता है, काफी शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में मुँहासे के इलाज में मदद कर सकता है।
मुंहासे एक भड़काऊ स्थिति है, और कई दवाओं का उपयोग इसे लक्षित और सूजन को कम करके काम करने के लिए किया जाता है ()।
क्योंकि नारियल का तेल और इसके घटक शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, यह मुँहासे के उपचार में भी मदद कर सकता है।
इसके अलावा, नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड के जीवाणुरोधी गुण भी मुँहासे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि लौरिक एसिड, जो नारियल तेल में फैटी एसिड का लगभग आधा हिस्सा होता है, को मुँहासे (,) से जुड़े बैक्टीरिया के तनाव को मारने के लिए दिखाया गया है।
वास्तव में, टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययनों से पता चला है कि लॉरिक एसिड मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया () को रोकने में बेंजोइल पेरोक्साइड की तुलना में अधिक प्रभावी है।
लॉरिक एसिड के साथ, कैप्रिक एसिड को विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण दिखाया गया है।
2014 के एक पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लॉरिक और कैप्रिक एसिड दोनों बैक्टीरिया को मारने से सूजन को कम करने और मुँहासे को रोकने में सफल रहे।
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, नारियल का तेल सीधे उन क्षेत्रों में त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए जहां मुँहासे पाए जाते हैं।
सारांश:नारियल तेल और इसके घटकों के विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण मुँहासे के इलाज में मदद कर सकते हैं।
नारियल का तेल शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकता है
मुँहासे और सूजन पर इसके प्रभाव के अलावा, आपकी त्वचा पर नारियल का तेल लगाने से भी इसे हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है।
नारियल तेल से लेकर खनिज तेल के प्रभावों की तुलना में हल्के से मध्यम शुष्क त्वचा वाले रोगियों में एक अध्ययन, पेट्रोलियम से बना एक प्रकार का तेल है जो अक्सर शुष्क त्वचा का इलाज करता था।
दो सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल ने त्वचा के जलयोजन में काफी सुधार किया और यह खनिज तेल () की तरह ही प्रभावी था।
यह एक्जिमा के इलाज में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है, एक त्वचा की स्थिति जो कि खुरदरी, खुजलीदार चकत्ते द्वारा विशेषता है।
एक्जिमा वाले 52 वयस्कों में जैतून के तेल और नारियल के तेल के प्रभावों की तुलना करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल को लगाने से एक्जिमा () के इलाज में मदद करने के अलावा, सूखापन को कम करने में मदद मिली।
एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम पाए गए, जिसमें दिखाया गया है कि नारियल के तेल ने एक्जिमा की गंभीरता में 68% की कमी ला दी, जिससे यह एक्जिमा () के उपचार में खनिज तेल की तुलना में काफी अधिक प्रभावी हो गया।
आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने से बैक्टीरिया को बाहर रखने, निशान के उपचार को बढ़ावा देने और समग्र त्वचा अखंडता (,) को बनाए रखने में बाधा के रूप में अपने कार्य को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है।
सारांश:नारियल तेल सूखी त्वचा और एक्जिमा के उपचार में एक प्रभावी मॉइस्चराइज़र और सहायता हो सकता है।
नारियल का तेल घाव भरने में मदद कर सकता है
कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल घाव भरने में भी मदद कर सकता है।
एक पशु अध्ययन ने देखा कि चूहों में त्वचा पर घाव भरने वाले नारियल के तेल को कैसे लगाया जाता है।
इसमें पाया गया कि कुंवारी नारियल के तेल से घावों को ठीक करने, एंटीऑक्सिडेंट की स्थिति में सुधार और कोलेजन के स्तर में वृद्धि, एक महत्वपूर्ण प्रोटीन जो घाव भरने () में सहायक होता है।
एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला है कि त्वचा पर लागू एंटीबायोटिक के साथ संयुक्त नारियल का तेल घाव के जलने () में प्रभावी था।
घाव भरने में सुधार के अलावा, इसके रोगाणुरोधी गुण संक्रमण को भी रोक सकते हैं, प्रमुख जोखिम कारकों में से एक जो उपचार प्रक्रिया () को जटिल कर सकता है।
सारांश:पशु अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल घाव भरने में तेजी लाने में मदद कर सकता है।
नारियल तेल का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?
जबकि अनुसंधान से पता चलता है कि नारियल का तेल त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, इसे त्वचा पर लागू करना सभी के लिए आदर्श नहीं हो सकता है।
उदाहरण के लिए, जिनकी तैलीय त्वचा है वे ऐसा करने से बचना चाहते हैं, क्योंकि यह छिद्रों को अवरुद्ध कर सकता है और ब्लैकहेड्स का कारण बन सकता है।
अधिकांश चीजों के साथ, नारियल तेल आपके लिए काम करता है, यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण और त्रुटि सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो एक छोटी राशि का उपयोग करें या इसे त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर लागू करने का प्रयास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह जलन या अवरुद्ध छिद्रों का कारण नहीं है।
फिर भी, नारियल के तेल के साथ खाना और पकाना आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए कोई समस्या नहीं है।
उस ने कहा, यदि आपके पास तैलीय या अत्यधिक संवेदनशील त्वचा है, तो इसके लाभों का लाभ उठाने के बजाय अपने आहार में नारियल का तेल शामिल करें।
सारांश:नारियल का तेल संभावित छिद्रों को बंद कर सकता है। एक छोटी राशि का उपयोग करना और धीरे-धीरे अपनी सहिष्णुता का परीक्षण करना तैलीय या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।
नारियल तेल का कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है?
नारियल तेल का उत्पादन सूखे या गीले प्रसंस्करण के माध्यम से किया जा सकता है।
शुष्क प्रसंस्करण में गुठली बनाने के लिए नारियल का मांस सुखाने, तेल निकालने के लिए उन्हें दबाने, फिर विरंजन और उन्हें डियोड्राइज़ करना शामिल है।
यह प्रक्रिया परिष्कृत नारियल तेल बनाती है, जिसमें अधिक तटस्थ गंध और उच्च धुआं बिंदु () होता है।
गीले प्रसंस्करण में, नारियल तेल कच्चे नारियल के मांस से प्राप्त होता है - सूखे के बजाय - कुंवारी नारियल तेल बनाने के लिए। यह नारियल की गंध को बनाए रखने में मदद करता है और परिणाम कम धूम्रपान बिंदु () में होता है।
जबकि परिष्कृत नारियल तेल उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए बेहतर अनुकूल हो सकता है, कुंवारी नारियल तेल त्वचा के स्वास्थ्य के मामले में बेहतर विकल्प है।
न केवल अधिकांश मौजूदा शोध विशेष रूप से कुंवारी नारियल तेल के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि इस बात के भी प्रमाण हैं कि इससे स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
2009 के एक पशु अध्ययन में पाया गया कि कुंवारी नारियल तेल में एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति में सुधार हुआ और परिष्कृत नारियल तेल () की तुलना में रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने की क्षमता बढ़ी।
एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि परिष्कृत नारियल तेल की तुलना में कुंवारी नारियल तेल में सूजन को कम करने वाले एंटीऑक्सिडेंट की अधिक मात्रा थी, साथ ही मुक्त कणों से लड़ने की बेहतर क्षमता भी थी।
इन दो अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि ऑक्सीकरण को रोकने और मुक्त कणों को बेअसर करने में परिष्कृत नारियल तेल की तुलना में कुंवारी नारियल तेल अधिक प्रभावी हो सकता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और सूजन और बीमारी का कारण बन सकता है।
सारांश:वर्जिन नारियल तेल परिष्कृत नारियल तेल की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है, यह देखते हुए कि यह बेहतर एंटीऑक्सीडेंट स्थिति जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
तल - रेखा
हालांकि नारियल तेल खाने के स्वास्थ्य लाभ का अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है, त्वचा पर इसके प्रभावों पर शोध ज्यादातर जानवरों या टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों तक सीमित है।
हालांकि, नारियल का तेल त्वचा के लिए कुछ संभावित लाभों से जुड़ा हो सकता है, जिसमें सूजन को कम करना, त्वचा को नमीयुक्त रखना और घावों को ठीक करने में मदद करना शामिल है।
नारियल तेल में पाए जाने वाले मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो मुँहासे का इलाज करने और त्वचा को हानिकारक बैक्टीरिया से बचाने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपके पास तैलीय या अत्यधिक संवेदनशील त्वचा है, तो अपनी सहनशीलता का आकलन करने के लिए धीरे-धीरे शुरू करना सुनिश्चित करें, और यदि आपको कोई चिंता है तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
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