इस गाइड के साथ परफेक्ट साइज वेटेड ब्लैंकेट चुनें

विषय

• भारित कंबल से कौन लाभ उठा सकता है?
• भारित कंबल क्यों काम करते हैं
• आपके लिए सही वेटेड कंबल कैसे चुनें
• सामान्य दिशानिर्देश? अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत।
• यदि मैं उन मानक आकारों के बीच में हूं जो भारित कंबल में आते हैं?
• क्या मेरी ऊंचाई एक कारक है?

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

एक अच्छी रात की नींद की खोज अमेरिकियों के लिए एक निश्चितता बन गई है। हो सकता है क्योंकि यह हम में से कई हमेशा बिना जाने लगता है।

अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन के अनुसार, 50 से 70 मिलियन अमेरिकी नींद की बीमारी से पीड़ित हैं।

लेकिन नींद एड्स और दवाओं की ओर मुड़ने से पहले, एक भारित कंबल वास्तव में उत्तर हो सकता है।

हम एक खराब रात के नींद को सही करने की कोशिश करने के लिए सही वजन वाले कंबल का चयन करने में आपकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है।

भारित कंबल से कौन लाभ उठा सकता है?

किसी भी तरह के नींद संबंधी विकारों के लिए वजनदार कंबल फायदेमंद हो सकता है। हालांकि अध्ययन सीमित हैं, वे अनिद्रा, सोते हुए और सोते रहने में मदद कर सकते हैं।

एक प्रमाणित नींद विज्ञान कोच बिल फिश ने कहा, "वजन वाले कंबल पिछले साल की तुलना में काफी अधिक हैं।" "लोग रात के आधार पर सात से नौ घंटे की गुणवत्ता वाली नींद की सिफारिश करने के लिए खुद को स्थापित करने के लिए एक भारित कंबल का उपयोग करने के लाभों को समझने लगे हैं।"

2015 के एक अध्ययन के अनुसार, "यह सुझाव दिया गया है कि भारित कंबल और निहित विशेष रूप से नैदानिक ​​विकारों में एक लाभदायक शांत प्रभाव प्रदान कर सकते हैं ... एक भारित कंबल ... नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अभिनव, गैर-औषधीय दृष्टिकोण और पूरक उपकरण प्रदान कर सकता है।"

भारित कंबल से लाभ उठाने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

• अनिद्रा
• चिंता
• बेचैन पैर सिंड्रोम
• एडीएचडी
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिस्ऑर्डर
• संवेदी प्रसंस्करण विकार

भारित कंबल क्यों काम करते हैं

मोज़ेक वेटेड ब्लैंकेट्स के मालिक लौरा लेमंड का मानना ​​है कि भारित कंबल तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं क्योंकि स्वाभाविक रूप से आप वजन के नीचे आराम करना सीखते हैं, अधिक जल्दी सो जाते हैं, और अपने कंबल से प्यार करना शुरू करते हैं इसलिए यह एक प्राकृतिक, आरामदायक नींद समाधान बन जाता है।

ऊपर उल्लिखित 2015 के अध्ययन से पता चला है कि जिन 31 प्रतिभागियों ने कम वजन वाले कंबल ओढ़े थे, उनमें कम टॉस और मोड़ के साथ रात की नींद थी। विषयों का मानना ​​था कि कंबल का उपयोग करने से उन्हें अधिक आरामदायक, बेहतर गुणवत्ता और अधिक सुरक्षित नींद मिलती है।

आपके लिए सही वेटेड कंबल कैसे चुनें

भारित कंबल पांच से 30 पाउंड तक कहीं भी वजन करते हैं। वजन की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है, लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपके लिए कौन सा सही है?

आपका अपना वजन आपको सही कंबल वजन निर्धारित करने में मदद करेगा।

सामान्य दिशानिर्देश? अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत।

फिश और लेमंड दोनों सहमत हैं कि आदर्श भारित कंबल आपके आदर्श शरीर के वजन का 10 प्रतिशत है ताकि यह आपके फ्रेम में फिट हो। बच्चों या बड़े वयस्कों के लिए सूत्र शरीर के वजन का 10 प्रतिशत है और एक से दो पाउंड है।

यदि आपने कंबल के नीचे से लुढ़कना और ऐसा महसूस किया है कि आप फंस गए हैं, तो हल्का होना बेहतर है। बस याद रखें कि भारित कंबल पर किए गए सीमित वैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर, आपके शरीर के वजन के 10 प्रतिशत से अधिक हल्के होने के समान लाभ नहीं हो सकते हैं।

"एक कंबल का उपयोग करने से जो आपके शरीर के वजन का लगभग 10 प्रतिशत है, आपको ऐसा लगता है कि कंबल आपके शरीर को गले लगा रहा है, जिससे आपको शांति मिलेगी, जिससे तनाव कम हो सकता है, साथ ही साथ आप सोते रहने में मदद कर सकते हैं ताकि आपका शरीर जा सके। मछली को नोट करने के लिए आपको सोने के आवश्यक चरणों के माध्यम से पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है।

कहॉ से खरीदु: मोज़ेक वेटेड ब्लैंकेट, ग्रेविटी, ब्लेंकिल और YnM सभी ऑनलाइन पर उपलब्ध हैं।

यदि मैं उन मानक आकारों के बीच में हूं जो भारित कंबल में आते हैं?

एक कंबल खरीदते समय आपके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत अंगूठे का एक अच्छा नियम है, सही वजन वाले कंबल का चयन करना अत्यधिक व्यक्तिगत हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप कंबल के मानक वजन (आमतौर पर 10, 12, 15, 17 और 20 पाउंड) के बीच में आते हैं और इस बात से अनिश्चित हैं कि वजन में ऊपर या नीचे जाना है, तो विशेषज्ञ आमतौर पर एक से दो पाउंड जोड़ने की सलाह देते हैं। लेकिन, अंततः, यह व्यक्तिगत प्राथमिकता का मामला है।

फिश का कहना है, "अगर किसी के पास फ्रेम का एक सा टुकड़ा है, तो मैं वजन के लिए नीचे जाऊंगा।" "लेकिन अगर अगला व्यक्ति जिम में अपना समय बिताता है, तो यह गलत नहीं होगा।"

इसके अतिरिक्त, 30 पाउंड के कंबल का उपयोग करके 2006 में किए गए एक छोटे अध्ययन से पता चलता है कि शरीर के वजन का 10 प्रतिशत से अधिक आरामदायक और शांत दोनों हो सकता है।

क्या मेरी ऊंचाई एक कारक है?

कंबल विभिन्न आयामों में भी आते हैं। अपने आदर्श आयामों को चुनने के लिए, अपने बिस्तर के आकार और अपनी ऊँचाई पर भी विचार करें। वजन के रूप में ऊंचाई महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन आप कवर और आरामदायक महसूस करना चाहते हैं। एक ऐसा कंबल खरीदें जो आपके समान आकार का हो या आपसे थोड़ा बड़ा हो।