कार्डियो फास्ट लेन: 25-मिनट आर्क ट्रेनर कसरत
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यदि आपका कार्डियो रूटीन हर समय अण्डाकार है, तो अपने शरीर को साइबेक्स आर्क ट्रेनर के साथ एक कर्वबॉल फेंकें। साइबेक्स रिसर्च इंस्टीट्यूट में शिक्षा निदेशक एंजेला कोरकोरन कहते हैं, "अपने पैरों को अर्धचंद्राकार पैटर्न में ले जाने से आपके घुटनों पर कम दबाव पड़ता है और आपके हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को अंडाकार गति से अधिक कठिन होता है।" "वह अतिरिक्त चुनौती आपके ऑक्सीजन की खपत और कैलोरी बर्न को बढ़ाती है।"
कोरकोरन द्वारा डिजाइन की गई इस योजना के दौरान, आप एक स्थिर गति से आगे बढ़ेंगे (प्रति मिनट 100 से 120 कदमों का लक्ष्य), पूरे झुकाव और प्रतिरोध को बदलते हुए। ग्रेड स्विच करने से आपके बट और जांघों के बीच कार्यभार संतुलित होता है, जबकि तनाव को समायोजित करने से अंतराल प्रशिक्षण के वसा जलने के लाभ मिलते हैं-स्प्रिंट घटाएं। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? अन्य जिम जाने वालों को यह एहसास होने से पहले कि यह कितना अद्भुत है, इस मशीन पर दौड़ें।
इस योजना को प्रिंट करने के लिए नीचे दिए गए चार्ट पर क्लिक करें- और इन कार्डियो अंतरालों की ताल से मेल खाने वाले प्रेरक गीतों के साथ संबंधित कार्डियो प्लेलिस्ट डाउनलोड करना न भूलें।
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