चिंता दिल की धड़कन का कारण बन सकती है?

विषय

• चिंता की प्रतिक्रिया
• व्यक्तिगत प्रतिक्रिया
• तालुमूल के अन्य कारण
• चिंता का निदान
• तालिकाओं का निदान
• आराम करना सीखना
• तल - रेखा

चिंता एक आम भावना है जो अक्सर भाषण देने, सर्जरी से गुजरने से पहले या किसी अन्य स्थिति में सेट होती है जो आपको भयभीत या अनिश्चित बना देती है। चिंताजनक एपिसोड कुछ गंभीर लक्षणों या दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों के साथ अस्थायी होते हैं।

चिंता के विशिष्ट संकेतों में घबराहट और तनाव की भावनाएं शामिल हैं, साथ ही साथ पसीना और एक असहज पेट। चिंता का एक अन्य सामान्य लक्षण दिल की धड़कन के रूप में भी असामान्य रूप से बढ़ी हुई हृदय गति है।

दिल की धड़कन महसूस कर सकते हैं जैसे कि आपका दिल दौड़ रहा है, तेज़ हो रहा है, या स्पंदन कर रहा है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपका दिल एक धड़कन को छोड़ रहा है। जब तक आपकी धड़कनें एक हृदय ताल विकार के कारण होती हैं, जिसे अतालता के रूप में जाना जाता है, वे अल्पकालिक और हानिरहित होते हैं।

चिंता की प्रतिक्रिया

चिंता तनाव की प्रतिक्रिया है, जो अपने आप में एक कथित खतरे की प्रतिक्रिया है। खतरा वास्तविक हो सकता है, जैसे तटीय समुदाय की ओर आने वाले एक तूफान की तरह, या ऐसा हो सकता है कि हम अपने दिमाग में निर्माण करें, जैसे कि बिस्तर के नीचे एक राक्षस के बारे में चिंता करने वाला बच्चा।

लेकिन चिंता का प्रभाव केवल मन से अलग-थलग नहीं है। यह एक ऐसी भावना है जो शरीर की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS) को सक्रिय करती है, जिसे "लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया" के रूप में भी जाना जाता है। ANS के कार्यों को विनियमित करने में मदद करता है:

• दिल
• फेफड़ों
• पाचन तंत्र
• पूरे शरीर में विभिन्न मांसपेशियां

आप इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं क्योंकि ANS अनैच्छिक रूप से संचालित होता है। उदाहरण के लिए, जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो आपको अपने दिल पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है।

व्यक्तिगत प्रतिक्रिया

प्रत्येक व्यक्ति तनाव और चिंता का जवाब थोड़ा अलग ढंग से देता है। और जो बात किसी व्यक्ति को चिंतित करती है, वह किसी और पर विपरीत प्रभाव डाल सकती है।आप सार्वजनिक रूप से गायन के विचार से भयभीत हो सकते हैं, लेकिन आप ऐसे लोगों को जान सकते हैं जो मौका मिलने पर खुशी-खुशी उठते हैं और गीत गाते हैं।

यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपको चिंतित कर रहा है, तो दिल की धड़कन सिर्फ एक संकेत है कि ANS ने गियर में किक मारी है। अन्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• तेजी से साँस लेने
• पसीना आना
• मांसपेशी का खिंचाव
• सिहरन
• जठरांत्र संबंधी समस्याएं
• थका हुआ महसूस कर रहा हूँ

चिंता आपको उस स्थिति से भी बचना चाहती है जो आपकी असहज भावनाओं का कारण बन रही है। बेशक, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप संभावित मौज-मस्ती और गतिविधियों, नौकरी के अवसरों और रिश्तों को पुरस्कृत करने से चूक जाएं।

तालुमूल के अन्य कारण

चिंता के अलावा, दिल की धड़कन के कई अन्य कारण हैं। इस पर पल्पिटेशन लाया जा सकता है:

• चिंता का निदान

  चिंता के कुछ क्षण सामान्य होते हैं, खासकर यदि आप अपनी चिंता के कारण की पहचान कर सकते हैं, जैसे हवाई जहाज पर बैठना या नौकरी के लिए इंटरव्यू की तैयारी करना। इन भावनाओं को डॉक्टर के मूल्यांकन की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि इन स्थितियों में चिंता इतनी अधिक नहीं हो जाती है कि यह आपके कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।

  
  

  यदि आप बार-बार चिंतित भावनाओं का अनुभव करते हैं या यदि आप अपने आप को चिंता का अनुभव करते हुए पाते हैं और आप निश्चित नहीं हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को बताएं या मदद के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें। आपके पास एक चिंता विकार हो सकता है जिसे चिकित्सा और दवा के संयोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

  एक चिंता विकार का निदान अक्सर एक चिकित्सक द्वारा एक शारीरिक परीक्षा से शुरू होता है। कुछ स्थितियों के कारण चिंता हो सकती है, जैसे:

  • दिल की बीमारी
  • गलग्रंथि की बीमारी
  • श्वसन संबंधी विकार
  • ड्रग्स या शराब से वापसी

  यदि किसी शारीरिक स्थिति में चिंता पैदा होने की आशंका हो तो रक्त परीक्षण और अन्य जांच का आदेश दिया जा सकता है।

  एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर भी आपके लक्षणों की समीक्षा करेगा और निदान करने में मदद करने के लिए एक प्रश्नावली या अन्य मनोवैज्ञानिक जांच के माध्यम से जाएगा। अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ स्थान दिए गए हैं:

  • अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन
  • अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन
  • वयोवृद्ध कार्य: VA प्रमाणित काउंसलर

  तालिकाओं का निदान

  यदि चिंता के पहचाने गए एपिसोड के साथ तालमेल आता है और फिर अपने आप जल्दी से कम हो जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताने की आवश्यकता नहीं है। चिंता-ट्रिगर की गई पेलपिटेशन जो घंटों तक चलती है या आपको सामान्य रूप से कार्य करने से रोकती है (उदाहरण के लिए काम या सामाजिककरण के लिए जाना जाता है) का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

  इसी तरह, यदि बिना किसी चिंता-उत्पीड़न के कारण पेलपिटेशन दिखाई देता है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को बताना चाहिए या हृदय रोग विशेषज्ञ को देखना चाहिए। यह कुछ आसानी से इलाज योग्य हो सकता है, जैसे दवा साइड इफेक्ट जो दवाओं को स्विच करके हल किया जा सकता है। एक रेसिंग दिल का संकेत हो सकता है:

  • रक्ताल्पता
  • गलग्रंथि की बीमारी
  • कम रक्त दबाव
  • एक दिल की हालत

  आपके सीने में क्या चल रहा है, इसे पहचानने में मदद के लिए आपके डॉक्टर कुछ अलग-अलग परीक्षण कर सकते हैं। वे पहले आपको एक शारीरिक परीक्षा देंगे और स्टेथोस्कोप के साथ आपके दिल की बात सुनेंगे। फिर, वे निम्नलिखित नैदानिक ​​स्क्रीनिंग में से एक या अधिक का उपयोग कर सकते हैं:

  • इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। हृदय की विद्युत गतिविधि को मापने के लिए आपकी छाती पर कई इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं। यह एक अतालता का निदान करने में मदद कर सकता है या हृदय ताल की समस्या को दूर कर सकता है।
  • होल्टर मॉनिटरिंग। इसमें एक विशेष उपकरण शामिल है जिसे आप अपनी हृदय गति और किसी भी परिवर्तन को दर्ज करने के लिए दिन में 24 घंटे पहनते हैं। यह आम तौर पर केवल एक समय में तीन दिनों तक पहना जाता है, और यदि आप उन्हें बार-बार लेते हैं, तो किसी भी झंझट को "पकड़" नहीं सकते हैं।
  • इवेंट रिकॉर्डिंग। इसका उपयोग अक्सर किया जाता है यदि कोई होल्टर मॉनिटर किसी भी ताल असामान्यताओं को नहीं उठाता है। रिकॉर्डर को एक सप्ताह में एक सप्ताह के लिए पहना जा सकता है, लेकिन यह केवल आपके दिल की लय को रिकॉर्ड करता है जब आप लक्षण होने पर एक बटन दबाते हैं।

  आराम करना सीखना

  अगर चिंता की भावनाएं दिल की धड़कनें बढ़ाती हैं, तो कुछ ऐसे उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल की धड़कन को कम कर सकते हैं। कुछ सिद्ध विश्राम रणनीतियों में शामिल हैं:

  • योग
  • ध्यान
  • ताई ची
  • गहरी साँस लेने के व्यायाम

  नियमित व्यायाम और प्रति रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना आपके जीवन में तनाव को कम करने में मदद करने के दो अन्य तरीके हैं। तनाव से बचना भी जरूरी है। इसका मतलब यह हो सकता है:

  • वैकल्पिक मार्ग लेने से यदि आपका सामान्य यातायात मार्ग तनावपूर्ण है
  • उन लोगों के साथ बातचीत के कुछ विषयों से परहेज करें जो आपसे बहस करते हैं
  • अपने घर से अव्यवस्था को दूर करना
  • दोस्तों और परिवार के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ने में अधिक समय बिताना

  तल - रेखा

  जबकि चिंता पैल्पिटेशन का कारण बन सकती है, एपिसोड को आराम तकनीकों को सीखकर, चिकित्सक और दवा के साथ डी-स्ट्रेसिंग रणनीतियों पर चर्चा करके सुगम बनाया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके दिल की धड़कन चिंता के कारण हो सकती है, तो अपने डॉक्टर या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट लें।