क्या नार्सिसिस्टिक लोग बदल सकते हैं?
विषय
- किसी को बदलने के लिए तैयार है तो कैसे पता करें
- दूसरों की भावनाओं को स्वीकार करना
- उनके व्यवहार में रुचि
- आत्म-प्रतिबिंबित करने की इच्छा
- दोहरा निदान
- क्या उपचार की तरह दिखता है
- सही तरह की थेरेपी का पता लगाना
- उपचार के दौरान किसी का समर्थन कैसे करें
- प्रोत्साहन और मान्यता प्रदान करें
- समझें कि वे कब प्रगति कर रहे हैं
- जानें कि क्षमाशील व्यवहार कैसा दिखता है
- बचने के लिए नुकसान
- गाली के लिए बाहर देखो
- एक चमत्कार के इलाज की तरह चिकित्सा मत करो
- सीमाओं को खिसकने न दें
- तल - रेखा
यदि आपने कभी यह निर्धारित करने के लिए शोध किया है कि क्या आप किसी को जानते हैं कि वह एक narcissist है, तो संभवतः आपने बहुत सारे लेखों का सामना किया है, जिसमें आरोप लगाया गया है कि narcissists स्वाभाविक रूप से बुरे और परिवर्तन के अक्षम हैं।
ये धारणाएँ हालांकि संकीर्णता की जटिलता के साथ न्याय नहीं करती हैं। सच है, हर कोई सक्षम हैपरिवर्तन की। यह सिर्फ इतना है कि संकीर्णता वाले कई लोगों में इच्छा या अन्य बाधाओं का सामना करना पड़ता है (हानिकारक रूढ़ियों सहित)।
नशीली प्रवृत्ति वाले लोग प्रदर्शित हो सकते हैं:
- भव्य व्यवहार और कल्पनाएँ
- अहंकार और पात्रता
- कम सहानुभूति
- प्रशंसा और ध्यान देने की आवश्यकता है
ये लक्षण, जबकि अक्सर गहराई से, हमेशा स्थायी नहीं होते हैं। वास्तव में, 2019 के एक अध्ययन से पता चलता है कि नशीली प्रवृत्ति स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाती है।
हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसका कोर्स करने के लिए प्रकृति का इंतजार करना होगा। यदि कोई बदलने के लिए तैयार है, तो चिकित्सा एक तेज़, अधिक प्रभावी मार्ग प्रदान करती है।
किसी को बदलने के लिए तैयार है तो कैसे पता करें
फिर, नशीली प्रवृत्ति वाले कुछ लोगों को बदलने में रुचि नहीं हो सकती है। लेकिन दूसरे करते हैं।
आप कैसे निर्धारित करते हैं कि आप या आपके करीबी किसी को बदलने के लिए तैयार हैं? एक भी उत्तर नहीं है।
"किसी को यह पहचानना होगा कि मुख्य रूप से दूसरों को संसाधनों के रूप में देखने के बजाय, अपने स्वयं के हितों वाले लोगों के कारण, उन्हें पीड़ा हो रही है, और उनके विचारों और भावनाओं में पर्याप्त रुचि है कि वे इस तरह से दूसरों से कैसे और क्यों संपर्क करें।" जेसन व्हीलर, पीएचडी, एक न्यूयॉर्क मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
ये निम्नलिखित संकेत बताते हैं कि कोई व्यक्ति अपने व्यवहार की जांच करने और बदलाव लाने के तरीकों की खोज करने के लिए खुला है।
दूसरों की भावनाओं को स्वीकार करना
कई लोगों का मानना है कि "नशावाद" समानुभूति नहीं है। जबकि नशीली प्रवृत्ति के लोग अक्सर अन्य लोगों की भावनाओं और दृष्टिकोणों पर विचार करना मुश्किल समझते हैं, 2014 के शोध से पता चलता है कि सहानुभूति, जबकि अक्सर कम होती है, हमेशा अनुपस्थित नहीं होती है।
मादक द्रव्य वाले लोग अधिक सहानुभूति विकसित कर सकते हैं जब ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जाता है, सबसे विशेष रूप से एक व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य पर लेते समय वे स्वयं के समान या अपने बच्चों या दूसरों के अनुभवों पर विचार करते हैं जो उन्हें आदर्श बनाते हैं या उन्हें महत्व देते हैं।
कोई है जो कुछ लोगों के लिए स्नेह या चिंता दिखाता है, चिकित्सा में और बदलाव लाने के लिए तैयार हो सकता है।
उनके व्यवहार में रुचि
कोई है जो सोचता है कि वे जिस तरह से कार्य करते हैं वह चिकित्सा में उनके व्यवहार की खोज के लिए खुला हो सकता है। यह रुचि मादक द्रव्य पर लेख या किताबें पढ़ने के बाद, या जब कोई अपनी मादक प्रवृत्ति की ओर इशारा करता है।
दैनिक जीवन में काफी अच्छी तरह से कार्य करने के लिए संकीर्णता वाले लोगों के लिए यह संभव है। बुद्धिमत्ता और सफल होने का अभियान न केवल उनके स्वयं के व्यवहार में, बल्कि दूसरों के व्यवहार में भी रुचि पैदा कर सकता है। यह अन्य लोगों को हीनों के बजाय समान देखने की दिशा में प्रगति कर सकता है।
आत्म-प्रतिबिंबित करने की इच्छा
आत्म-प्रतिबिंब नशीलेपन से निपटने वाले लोगों के लिए एक चुनौती हो सकता है क्योंकि यह पूर्णता के उनके सुरक्षात्मक खोल को नुकसान पहुंचाता है।
मादकता की एक प्रमुख विशेषता सकारात्मक और नकारात्मक विशेषताओं के मिश्रण को देखने में असमर्थता है जो सभी लोगों के पास है (पूरे वस्तु संबंधों के रूप में जाना जाता है)।
इसके बजाय, नशीली दवाओं के लक्षण वाले अधिकांश लोग खुद को शामिल करते हैं, जैसे कि पूरी तरह से अच्छा (पूर्ण) या पूरी तरह से बुरा (बेकार)। यदि उनकी अपनी पूर्णता की धारणा को चुनौती दी जाती है, तो वे शर्म से झुक सकते हैं या शर्म और आत्म घृणा के एक सर्पिल में फंस सकते हैं।
जो नकारात्मक व्यवहारों की जांच और प्रतिबिंबित कर सकते हैं - के बिना आलोचना या स्वयं की पेशकश करने वाले व्यक्ति का अवमूल्यन करके जवाब - अधिक व्यापक अन्वेषण के लिए तैयार हो सकता है।
दोहरा निदान
यह अवसाद, चिंता, एनोरेक्सिया नर्वोसा और मादक द्रव्यों के सेवन सहित अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए असामान्य नहीं है।
नशीली विशेषता के बजाय ये अन्य मुद्दे, अक्सर लोगों को चिकित्सा प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मौजूदा भावनात्मक दर्द को दूर करने और भविष्य में संकट को रोकने की इच्छा परिवर्तन की दिशा में काम करने के लिए एक मजबूत प्रेरक हो सकती है।
क्या उपचार की तरह दिखता है
जबकि चिकित्सा मादकता से संबंधित मुद्दों को संबोधित करने में मदद कर सकती है, यह सबसे अच्छा काम करता है जब एक चिकित्सक द्वारा नार्सिसिज़्म और नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार (एनपीडी) से निपटने के लिए विशेष प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है।
एक योग्य चिकित्सक के साथ भी, प्रक्रिया में कई साल लग सकते हैं। एक बार लोगों को थेरेपी छोड़ने के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे विशिष्ट अवांछित लक्षणों के कुछ सुधार देखें, जैसे कि अवसाद, या जब वे अब शामिल काम में निवेश महसूस नहीं करते हैं।
मादकता से निपटने के लिए कई दृष्टिकोण हैं, लेकिन चिकित्सा में आम तौर पर इन आवश्यक कदम शामिल होते हैं:
- मौजूदा रक्षा तंत्र की पहचान करना
- इन मैथुन विधियों के पीछे कारणों की खोज करना
- व्यवहार के नए पैटर्न सीखना और अभ्यास करना
- यह जानना कि व्यवहार दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं
- उनकी आंतरिक आवाज और दूसरों के उपचार के बीच संबंध की जांच करना
स्थायी प्रगति की कुंजी अक्सर इसमें निहित होती है:
- किसी को यह देखने में मदद करना कि सकारात्मक परिवर्तन उन्हें कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं
- आलोचना या निर्णय के बिना नशीली दवाओं के बचाव के कारणों का पता लगाने में उनकी मदद करना
- सत्यापन की पेशकश
- शर्म और भेद्यता का प्रबंधन करने के लिए आत्म-क्षमा और आत्म-करुणा को प्रोत्साहित करना
सही तरह की थेरेपी का पता लगाना
कुछ प्रकार की थेरेपी हैं जो विशेष रूप से नशा से निपटने के लिए उपयोगी हैं।
स्कीमा थेरेपी, नशीली दवाओं के उपचार के लिए लाभ के लिए दिखाए जाने वाले उपचार के लिए एक नया दृष्टिकोण, लोगों को शुरुआती अनुभवों के आघात को संबोधित करने में मदद करने के लिए काम करता है जिन्होंने नशीली दवाओं के बचाव में योगदान दिया हो सकता है।
अन्य लाभकारी उपचारों में शामिल हैं:
- गेस्टाल्ट चिकित्सा
- मानसिक-आधारित चिकित्सा
- संक्रमण-केंद्रित मनोचिकित्सा
- मनोविश्लेषण
डॉ। व्हीलर व्यक्तित्व से संबंधित मुद्दों वाले लोगों के लिए समूह चिकित्सा के महत्व पर भी जोर देते हैं। समूह चिकित्सा लोगों को यह देखने का अवसर प्रदान करती है कि दूसरे उन्हें कैसे देखते हैं। यह लोगों को यह भी नोट करने की अनुमति देता है कि उनके व्यक्तित्व के हिस्से दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं।
उपचार के दौरान किसी का समर्थन कैसे करें
व्यक्तित्व विकारों के कारण पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं, लेकिन संकीर्णतावादी प्रवृत्तियाँ आमतौर पर एक प्रकार की आत्म-सुरक्षा के रूप में सामने आती हैं।
दूसरे शब्दों में, मादक द्रव्य वाले कई लोग एक मादक अभिभावक थे या जीवन में किसी प्रकार के दुर्व्यवहार या उपेक्षा का अनुभव करते थे। उनके द्वारा ग्रहण किए गए नकारात्मक संदेश और आलोचना उनकी आंतरिक आवाज़ बन जाते हैं।
इस नकारात्मक आवाज के खिलाफ बचाव के लिए, वे विकृत नकल रणनीतियों, या नशीली दवाओं के बचाव का विकास करते हैं। दूसरों का उनका उपचार आमतौर पर यह दर्शाता है कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
अगर आप जिस किसी से प्यार करते हैं, उसे नशा के लिए मदद लेने के लिए चुना है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उनका समर्थन कर सकते हैं।
प्रोत्साहन और मान्यता प्रदान करें
संकीर्णता वाले लोग आमतौर पर प्रशंसा करने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। वे अपनी क्षमता का प्रदर्शन करने के लिए अच्छी तरह से करना चाह सकते हैं, खासकर जब चिकित्सा शुरू होती है। आपके द्वारा किए जा रहे प्रयास की आपकी मान्यता उन्हें सफल चिकित्सा की संभावना को जारी रखने और बढ़ाने के लिए प्रेरित करती है।
समझें कि वे कब प्रगति कर रहे हैं
नशीली दवाओं के उपचार में एक लंबा समय लग सकता है, और प्रगति धीरे-धीरे हो सकती है। आप कुछ बदलावों को जल्दी देख सकते हैं, जैसे कि प्रकोप को नियंत्रित करने या बेईमानी या हेरफेर से बचने का प्रयास। लेकिन अन्य व्यवहार, जैसे कथित आलोचना की प्रतिक्रिया में क्रोध जारी रह सकता है।
अपने स्वयं के चिकित्सक के साथ काम करने से आप सुधारों को पहचानना सीख सकते हैं और अपने लिए निर्धारित कर सकते हैं कि रिश्ते को जारी रखने के लिए आपके लिए क्या व्यवहार परिवर्तन होना है।
जानें कि क्षमाशील व्यवहार कैसा दिखता है
चिकित्सा के भाग में समस्याग्रस्त व्यवहार को पहचानना और संशोधन करना सीखना शामिल हो सकता है। लेकिन वह व्यक्ति शायद गलत काम को स्वीकार करने या ईमानदारी से माफी मांगने में एक कठिन समय जारी रखेगा।
स्थिति पर चर्चा करने या कहने के बजाय, "मुझे खेद है," वे माफी का इशारा दिखाने का विकल्प चुन सकते हैं, जैसे कि आप फैंसी डिनर में आपका इलाज करते हैं या आपके लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं।
बचने के लिए नुकसान
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखते हैं, जिसके पास मादक पदार्थ हैं, तो याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में दुरुपयोग और अन्य बुरे व्यवहार नहीं होते हैं। आपकी भलाई आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए।
गाली के लिए बाहर देखो
नार्सिसिस्टिक व्यवहार हमेशा अपमानजनक नहीं होते हैं, लेकिन इसके लिए नज़र रखें:
- पुट-डाउन, गैसलाइटिंग और मूक उपचार
- झूठ बोलना
- जब वे अपनी नियत राशि के रूप में देखते हैं, तो वे क्रोधित हो जाते हैं
- असुरक्षित महसूस करने पर अपमानित या अपमानित होना
करुणा रखना कभी भी गलत नहीं है, लेकिन इसे आप दुरुपयोग या जोड़-तोड़ न करने दें। आप अपने साथी की परवाह कर सकते हैं, लेकिन आपको खुद की देखभाल भी करनी होगी।
एक चमत्कार के इलाज की तरह चिकित्सा मत करो
थेरेपी से बहुत अधिक लाभ हो सकता है, लेकिन यह आपके और आपके साथी को पारस्परिक रूप से पूर्ण संबंध बनाए रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
यह भी ध्यान रखें कि छोटे सकारात्मक परिवर्तन कुल सुधार का सुझाव नहीं देते हैं। विकास के इन उदाहरणों को स्वीकार करने और प्रोत्साहित करने की कोशिश करें, ताकि तुरंत ही उनका अनुसरण करने की उम्मीद न हो।
किसी को बहुत अधिक धक्का देने से उन्हें आगे के बदलाव का विरोध करना पड़ सकता है, इसलिए यह अक्सर आपकी लड़ाई को चुनने में मदद करता है।
उदाहरण के लिए, आप हेरफेर के प्रयासों को चुन सकते हैं, लेकिन बिना किसी टिप्पणी के आत्म-प्रशंसात्मक टिप्पणियों को जाने दें। उनके प्रयास के लिए प्रोत्साहन के साथ इसे संतुलित करने के सकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं।
सीमाओं को खिसकने न दें
हो सकता है कि आपने पहले कहा हो, "यदि आप गंदी भाषा का उपयोग करते हैं, तो मैं रात के लिए निकल जाऊंगा।" अपने साथी के कुछ महीनों के बाद बिना किसी पुट-डाउन के साथ कुछ प्रकार के शब्दों की पेशकश करते हुए, वे एक तर्क के दौरान आपको एक अवसर पर अवमूल्यन करते हैं।
आप इसे जाने देने में असमर्थ महसूस करते हैं, क्योंकि वे इतना अच्छा कर रहे हैं। लेकिन यह उस व्यवहार को पुष्ट कर सकता है, जो आप दोनों को आहत करता है। इसके बजाय, उन्हें अपनी प्रगति को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करते हुए अपनी सीमा से चिपके रहें।
तल - रेखा
संकीर्णतावादी प्रवृत्तियाँ कर सकते हैं एक दयालु, प्रशिक्षित चिकित्सक से समर्थन के साथ सुधार। यदि आप इन मुद्दों से निपटने वाले किसी व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं, तो स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने और लचीलापन विकसित करने के लिए अपने स्वयं के चिकित्सक के साथ काम करना आवश्यक है।
थेरेपी के लिए एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता और प्रयास की आवश्यकता होती है। चिकित्सा के दौरान और बाद में भी, आपका साथी कभी भी उस तरीके से जवाब नहीं दे सकता है जैसा आप आशा करते हैं। वे जीवन भर भेद्यता के साथ संघर्ष कर सकते हैं और सहानुभूति को चुनौतीपूर्ण पाते रहेंगे।
यदि उनकी प्रक्रिया में रुचि है और इसके साथ रहना है, हालांकि, उनके व्यवहार और भावनात्मक दृष्टिकोण में छोटे सुधार से अधिक, स्थायी परिवर्तन हो सकता है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरेपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
अनुशंसित
अल्पजननग्रंथिता
