बॉब हार्पर का स्वास्थ्य दर्शन उनके दिल के दौरे के बाद से कैसे बदल गया है

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यदि आप अभी भी इस मानसिकता के साथ व्यायाम करते हैं कि फिटनेस को काम करने के लिए चोट पहुँचाने की ज़रूरत है, तो आप इसे गलत कर रहे हैं। ज़रूर, अपने आराम क्षेत्र से आगे बढ़ने और असहज महसूस करने की आदत डालने के मानसिक और शारीरिक लाभ हैं। मेरा मतलब है, burpees? सोफे पर बिल्कुल आरामदायक झपकी नहीं। लेकिन कठिन AF वर्कआउट (ए ला क्रॉसफिट या HIIT) और प्रोग्राम (जैसे पागलपन और P90X) का उछाल सबसे कठिन, सबसे योग्य, सबसे मजबूत बदमाश को भी आश्चर्यचकित कर सकता है, "क्या मैं पर्याप्त कर रहा हूं?" "क्या मुझे और अधिक करना चाहिए?" "अगर मुझे अगले दिन दर्द नहीं हुआ, तो क्या यह भी गिना गया?"

2017 में अपने चौंकाने वाले दिल के दौरे के बाद, बॉब हार्पर, स्वास्थ्य और फिटनेस के दिग्गज और सबसे बड़ी हारने वाला फिटकिरी और जल्द ही होने वाले रिबूट होस्ट (!) को खुद से वही सवाल पूछने थे और अपने संपूर्ण फिटनेस दर्शन का पूरी तरह से पुनर्मूल्यांकन करना था।

संक्षेप में: हार्पर को फरवरी 2017 में एनवाईसी में एक जिम में "विधवा निर्माता" दिल का दौरा पड़ा (और, जैसा कि वे बताते हैं, अनिवार्य रूप से नौ मिनट के लिए फर्श पर मृत था)। सौभाग्य से, डॉक्टरों के लिए धन्यवाद जो अभी-अभी हुआ- साइट पर, उन्हें सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) प्राप्त हुआ और एक एईडी (ऑटोमेटेड एक्सटर्नल डिफाइब्रिलेटर) का उपयोग उनके दिल को फिर से धड़कने के लिए झटका देने के लिए किया गया। अस्पताल में, उन्हें चिकित्सकीय रूप से प्रेरित कोमा में डाल दिया गया था और अगले सप्ताह उन्होंने चौकस निगाहों में बिताया क्योंकि वे ठीक होने लगे थे।

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि हार्पर का कहना है कि उनके डॉक्टर हृदय की स्थिति के लिए आनुवंशिक गड़बड़ी के लिए अपने दिल का दौरा पड़ने का श्रेय देते हैं। लेकिन, फिर भी, अगर कोई वह शारीरिक रूप से फिट उस तरह के जीवन को बदलने वाले झटके का अनुभव कर सकते हैं, इसका उन एथलीटों के लिए क्या मतलब है जो वह प्रशिक्षित करते हैं और हममें से जो हमारे अगले भारी भारोत्तोलन Tabatas के माध्यम से संघर्ष कर रहे हैं? बॉब का जवाब? अपने आप को थोड़ा ढीला करो।

हार्पर का कहना है कि वह अब खुद के प्रति अधिक दयालु है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था, खासकर अपने दिल के दौरे से उबरने के दौरान। जब वह घर लौटा, तो उसके लिए केवल एक ही गतिविधि को मंजूरी दी गई थी, लेकिन वह भी मुश्किल था। "जब आप महसूस करते हैं कि आप मुश्किल से एक ब्लॉक के आसपास चल सकते हैं, जब आप पागल क्रॉसफिट वर्कआउट करने के लिए उपयोग किए जाते हैं और व्यावहारिक रूप से दैनिक आधार पर खुद को धक्का देते हैं ... मैं इस वजह से शर्मिंदा था," वे कहते हैं।

हार्पर ने स्वीकार किया कि वह उन मित्रों और परिवार से समर्थन से कतराते थे जो इसे देना चाहते थे। वह एक दोस्त के साथ हुई बातचीत को याद करता है जहां वह उससे कहता है 'मुझे ऐसा लगता है कि मैं अब सुपरमैन नहीं हूं'। हार्पर कहते हैं, "मुझे लगा जैसे मैं लंबे समय से सुपरमैन था।" "वह मेरे जीवन में सबसे कठिन समय में से एक था," वे कहते हैं।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया एक शारीरिक और मानसिक चुनौती थी, और हार्पर ने पहले कभी सामना नहीं किया था। "काम करना मेरे लिए सब कुछ था," वे बताते हैं। "मैं कौन हूं, या मैं कौन था, और यही मेरी पहचान थी।" फिर यह सब एक दूसरे विभाजन में ले लिया गया, वे कहते हैं। "आत्म-प्रतिबिंब के बारे में बात करें। मुझे एक पहचान संकट से गुजरना पड़ा और यह पता लगाना पड़ा कि मैं कौन था क्योंकि अगर मैं वह व्यक्ति नहीं था जो जिम में काम कर रहा था और इन सभी चीजों को कर रहा था। तो मैं कौन था?"

सौभाग्य से, हार्पर ने तब से एक लंबा सफर तय किया है, और अब उनका फिटनेस दृष्टिकोण बदल गया है; यह अधिक क्षमाशील हो गया है।

"फिटनेस ने मुझे हमेशा परिभाषित किया है। मैंने महसूस किया है, 'मुझे यह करना है और मुझे सबसे अच्छा बनना है,' और अब मैं ऐसा ही हूं, 'तुम्हें पता है क्या? मैं बस कर रहा हूँ सबसे अच्छा मैं कर सकता हूँ और यह काफी अच्छा है," वे बताते हैं।

यह कहना कोई खिंचाव नहीं है कि उनके स्वास्थ्य डर ने न केवल उनकी फिटनेस मानसिकता को बदल दिया, बल्कि समग्र रूप से आत्म-देखभाल पर उनका दृष्टिकोण बदल दिया। एक महत्वपूर्ण बात हार्पर हमेशा चैंपियन रही है, लेकिन अब इसके बारे में और भी मुखर है: अपने शरीर को सुनना। "वर्षों से जो मैंने लोगों से कहा है, वह एक प्रधान रहा है; 'अपने शरीर को सुनो," वे कहते हैं। "अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो यह आपका शरीर है जो आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि यह सही नहीं है।"

वह अब यह सब अच्छी तरह से जानता है: दिल का दौरा पड़ने से छह हफ्ते पहले, वह जिम में बेहोश हो गया था। उन्होंने चक्कर आने वाले मंत्रों से जूझते हुए, मिचली के ट्रिगर से बचने के लिए अपने वर्कआउट को अनुकूलित किया, लेकिन फिर भी उन संकेतों को नज़रअंदाज कर दिया कि कुछ गंभीर रूप से गलत था। "शुक्रवार [मेरे दिल का दौरा, रविवार को] से पहले, मुझे क्रॉसफिट कसरत छोड़ना पड़ा क्योंकि मुझे बहुत चक्कर आ रहा था, और मैं इसके बारे में बहुत परेशान था," वे कहते हैं। "और मैं न्यूयॉर्क में अपने हाथों और घुटनों के बल सड़क पर था क्योंकि मुझे ऐसा चक्कर आ रहा था।" पीछे मुड़कर देखते हुए, वह कहता है कि उसे अपने शरीर की बात सुननी चाहिए थी और डॉक्टरों से कहा था, जिन्होंने शुरू में उसके लक्षणों को चक्कर के रूप में लिखा था, कि कुछ गंभीर रूप से गलत लगा।

हार्पर कहते हैं, अपने स्वयं के लक्ष्यों को रीसेट करने के लिए प्रेरणा के रूप में अपने पाठ का उपयोग करें क्योंकि यह सब कुछ करने की कोशिश करने या हर चीज में महान होने के लिए एक हारने वाली लड़ाई है। "यह असंभव है और यह आपको बकवास की तरह महसूस करना शुरू कर देता है," वह स्पष्ट रूप से कहता है। यह कुछ ऐसा है जो वह कहता है कि उसे नियमित रूप से खुद को याद दिलाना पड़ता है क्योंकि वह ठीक होने के दौरान खोई हुई ताकत का निर्माण करता है। "आप जानते हैं, मैं इसे वापस ले रहा हूं, और यह ठीक होना चाहिए क्योंकि अगर ऐसा नहीं है, तो विकल्प क्या है? बस अपने बारे में इतना बुरा लग रहा है? हार्पर कहते हैं। "यह अब इसके लायक नहीं है।"

दिल का दौरा पड़ने के बाद ऑल-स्टार ट्रेनर के लिए एक और गेम-चेंजर था धीमा करने का उनका आवेग- उनका वर्कआउट, उनकी गो-गो-बिजनेस मानसिकता, और यहां तक ​​​​कि ग्राहकों और दोस्तों के साथ उनके प्रशिक्षण सत्र। लक्ष्य? अधिक उपस्थित होने के लिए या "अभी यहां रहें," जैसा कि उनके पसंदीदा कंगन में से एक कहता है। "मैं हमेशा इस बात पर ध्यान केंद्रित करता था कि आगे क्या है," वह मानते हैं। "वह हमेशा मेरे लिए एक बड़ी प्रेरक शक्ति थी: 'अगली किताब क्या है?' 'अगला शो क्या है? इसे बड़ा होना है।' लेकिन मुझे अब पहले से कहीं ज्यादा एहसास हुआ कि आपको जहां कहीं भी हो उसकी सराहना करनी होगी क्योंकि जीवन एक बार में बदल सकता है।"

इसलिए यदि आप जले हुए महसूस कर रहे हैं या आप अभी फिटनेस का मज़ा नहीं ले रहे हैं, तो हार्पर आपके कसरत को मूल बातों पर वापस ले जाने का सुझाव देता है। "मैं वर्कआउट कर रहा हूं, और यह वास्तव में मजेदार रहा है," वे कहते हैं। जबकि वह अभी भी क्रॉसफ़िट का अभ्यास करता है, आप उसे सोलसाइकल और हॉट योगा के साथ मिलाते हुए पा सकते हैं। "मुझे योग से नफरत थी," वह मानते हैं। "लेकिन मैं प्रतिस्पर्धी कारणों से इससे नफरत करता था। मैं वहां रहूंगा और मैं यहां 'मिस सर्क डू सोलेइल' को देखूंगा, और मैं इसका आधा हिस्सा नहीं कर सका। लेकिन अब? मैं वास्तव में नहीं हूं देखभाल।"

जीवन के इस दूसरे अवसर ने हार्पर को लोगों के जीवन को बदलने के लिए एक और मंच प्रदान किया है। इस बार वह अपने जैसे अन्य दिल के दौरे से बचे लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। सर्वाइवर्स हैव हार्ट के साथ साझेदारी के माध्यम से, एस्ट्राजेनेका द्वारा बनाया गया एक आंदोलन, जो बचे लोगों के लिए हमले के बाद की देखभाल पर केंद्रित है, जो हार्पर अपने बारे में बहुत कुछ कर रहे हैं: भेद्यता, भ्रम, भय, और सिर्फ खुद की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं।

लगातार दूसरे वर्ष, हार्पर सर्वाइवर्स हैव हार्ट के साथ बहु-दिवसीय कार्यक्रमों के लिए शहरों का दौरा कर रहा है जो उत्तरजीवी, देखभाल करने वालों और समुदाय के सदस्यों को एक साथ लाते हैं। उनका उद्देश्य हृदय रोग और पोस्ट-हार्ट अटैक रिकवरी के बारे में अधिक जागरूकता और रुचि का अवसर प्रदान करना है, बदले में, रोगियों और प्रियजनों को उनके नए जीवन का सामना करने में मदद करना है।

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