ये BFF साबित करते हैं कि वर्कआउट बडी कितना शक्तिशाली हो सकता है

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• केडी + मेगनी
• सेसी + स्टेफ़नी
• डोना + लॉरेन
• लेस्ली + क्रिस्टन
• गब्बी + एले
• राचेल + लिसा
• जेना + बेक्का
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वर्कआउट ब्वॉय के साथ पसीना बहाने के कई फायदे हैं। एक के लिए, यह स्पष्ट रूप से अकेले काम करने से कहीं अधिक मजेदार है। जवाबदेही कारक भी है: एक नियोजित कसरत को छोड़ना बहुत लंगड़ा लगता है जब कोई आपके आने का इंतजार कर रहा हो। जब बाहर दौड़ने की बात आती है, तो संख्या में सुरक्षा होती है। और अध्ययनों से पता चलता है कि आपके कसरत की तीव्रता और लंबाई दोनों को बढ़ाने के लिए एक साथ काम करने से बड़े लाभ होते हैं।

उदाहरण के लिए, 2016 के एक अध्ययन में, स्कॉटलैंड में एबरडीन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक व्यायाम साथी होने से भावनात्मक समर्थन और प्रोत्साहन के कारण व्यायाम आवृत्ति बढ़ जाती है जो कसरत भागीदार प्रदान कर सकते हैं। कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी के एक व्यापक रूप से उद्धृत 2012 के अध्ययन ने स्थिर बाइक पर कॉलेज की उम्र की महिलाओं के साथ परीक्षण स्थापित किया, जिसमें पाया गया कि जिन महिलाओं ने एक साथी के साथ व्यायाम किया, उन्हें अधिक एथलेटिक माना जाता है, उनके कसरत के समय और तीव्रता में 200 (!) प्रतिशत तक की वृद्धि हुई है। . में, एक अन्य अध्ययन में प्रकाशित प्रकृति संचार एमआईटी स्लोअन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट द्वारा आयोजित, वैज्ञानिकों ने एक साल की अवधि में 1 मिलियन से अधिक धावकों का अनुसरण किया, सामाजिक नेटवर्क के प्रभाव की जांच की। उन्होंने पाया कि लोग अपने नेटवर्क में किसी को पहले ऐसा करते देखने के बाद काम करने के इच्छुक थे-अनिवार्य रूप से, फिटनेस संक्रामक था।

इन दिनों समूह फिटनेस के असंख्य अवसरों के साथ-कक्षाओं से लेकर आउटडोर वर्कआउट से लेकर क्लब चलाने तक-नई दोस्ती बनाने का मौका भी आता है जो जिम की दीवारों से परे है (बीटीडब्ल्यू, यहां एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाना इतना कठिन क्यों हो सकता है)। साथ में वर्कआउट करना भी अपने वर्तमान दोस्तों के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है-कहते हैं, काम के बाद कॉकटेल हथियाने के बजाय, आप इसके बजाय कुछ डम्बल एक साथ फहराते हैं। क्लासपास में फिटनेस के प्रमुख दारा थियोडोर कहते हैं, "हम देख रहे हैं कि हमारे अधिक से अधिक सदस्य हैप्पी आवर और ब्रंच के लिए बूट कैंप के लिए हठ को प्रतिस्थापित करते हैं, जिसमें दोस्तों के साथ कक्षाओं को बुक करने और भाग लेने के लिए सामाजिक सुविधाएं शामिल हैं।

लेकिन कैसे, वास्तव में, आप फिटनेस सेटिंग में महिलाओं के साथ अनौपचारिक बातचीत को वास्तविक दोस्ती में बदल देते हैं, बिना अजीब या डरावना महसूस किए? उत्तर वही है जो आपकी माँ ने आपको अपने पहले प्रेमी के बारे में दिया होगा: इसे धीमा करो।

"बस मित्रवत होने और तीन से पांच मिनट की बातचीत के लक्ष्य के साथ शुरू करें, यह पूछें कि उसे अपनी योग पैंट कहाँ मिली है या यह पूछना कि वह कितने समय से वहाँ काम कर रही है। छोटी बातचीत के अंत में, अपना परिचय दें और नामों का आदान-प्रदान करें ताकि अंदर फ्रेंडशिप एक्सपर्ट और GirlFriendCircles.com के सीईओ शास्ता नेल्सन का सुझाव है कि भविष्य में आप उसे नाम से नमस्ते कह सकते हैं।

वहां से, प्रक्रिया में धैर्य रखें। हर बार जब आप एक-दूसरे से मिलते हैं तो कुछ मिनटों की बातचीत का आदान-प्रदान करें-पूछें कि उसने पिछले सप्ताहांत में क्या किया था या सप्ताह में बाद में वह किन कक्षाओं में आ रही है। नेल्सन कहते हैं, "लक्ष्य केवल सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण और समय के साथ सुसंगत होना है क्योंकि आप धीरे-धीरे एक-दूसरे के बारे में छोटी-छोटी चीजें खोजते हैं।"

जब आप तैयार महसूस करें, तो उसे कक्षा से पहले या बाद में कुछ समय के लिए अपने साथ कुछ करने के लिए आमंत्रित करें-शायद कॉफी या बगल में एक स्मूदी लेना, या एक साथ एक नया रेस्तरां देखना। एक बार जब आप अपने फिटनेस अनुभव से बाहर घूमने के लिए छलांग लगाते हैं, तो आपके पास बात करने और वास्तव में एक दूसरे को जानने के लिए अधिक समय होगा।

फिटनेस के माध्यम से दोस्त बनाने का एक प्रमुख लाभ पुनरावृत्ति कारक है: कक्षाएं या नियमित रूप से निर्धारित वर्कआउट लगातार उन्हीं लोगों को देखने का मौका प्रदान करते हैं, जो आपके समान स्वास्थ्य मूल्यों को साझा करते हैं यदि वे नियमित रूप से दिखाई दे रहे हैं। नेल्सन कहते हैं, "दोस्ती में धरातल पर उतरने के लिए दोहराव होना चाहिए, इसलिए यदि हम एक ही लोगों को बार-बार देखते हैं, तो हम एक-दूसरे से अधिक परिचित होने लगते हैं।"

साथ ही, साझा अनुभव मजबूत बंधन बनाते हैं। शिकागो में बैरी के बूटकैंप में एनसीएसएफ-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक केट लेमेरे कहते हैं, "आपके शरीर को बदलना भावनात्मक है, खासकर महिलाओं के लिए।" "और इसलिए, जिन लोगों के साथ आप सक्रिय रूप से उक्त परिवर्तन का अनुसरण करते हुए संलग्न हैं, वे वास्तव में एक विशेष संबंध हैं-किसी अन्य के विपरीत।"

पहला कदम उठाने के लिए और प्रोत्साहन की आवश्यकता है? इन अविभाज्य फिट दोस्तों से प्रेरणा लें, जिन्होंने अपने-अपने तरीके से फिटनेस के माध्यम से दोस्ती पाई। (और अगर ये मीठी कहानियाँ अभी भी आपको विश्वास नहीं दिलाती हैं, तो पढ़ें कि दोस्त स्थायी स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी क्यों हैं।)

केडी + मेगनी

लगभग चार साल पहले, काडी ने अपने स्थानीय प्योर बैरे के हैलोवीन-थीम वर्ग को एक में दिखाया मैं लव लुसी पोशाक। जब प्रशिक्षक मेगन ने उसके पहनावे पर ध्यान दिया, तो उसने घोषणा की कि उन्हें "दोस्त बनना है।" काडी का कहना है कि कसरत के माध्यम से मेगन का लगातार प्रोत्साहन (और उसे ड्रेसिंग के लिए मूर्खतापूर्ण महसूस नहीं कराना) यही कारण था कि वह कक्षा में वापस आती रही-और अंततः खुद एक प्रशिक्षक बन गई। जब काडी अपने शहर मोंटगोमरी, एएल में एक रात्रिभोज क्लब शुरू करना चाहते थे, मेगन उन पहले लोगों में से एक थीं जिन्हें उन्होंने आमंत्रित किया था, और उनकी दोस्ती बढ़ी। वे अब नियमित रूप से कक्षाओं, लड़कियों की रात, रात्रिभोज क्लब, या फ़ुटबॉल टेलगेट्स के लिए एक साथ मिलते हैं।

सेसी + स्टेफ़नी

जब सेसी पहली बार न्यूयॉर्क चली गई, तो उसे एक क्रॉसफ़िट मिला, जिसे वह क्लासपास के माध्यम से ईस्टसाइड पर पसंद करती थी। एक दिन, उसने स्टेफ़नी से संपर्क किया, जो एक नियमित भी थी, क्योंकि उसने अपने वजन में एक महत्वपूर्ण गिरावट देखी, और पूछा कि वह इतनी अच्छी दिखने के लिए क्या कर रही है। वे धीरे-धीरे जिम के बाहर इकट्ठा होने लगे और पता चला कि वे एक दूसरे से केवल दो ब्लॉक दूर रहते हैं। अब वे एक साथ बाहर सक्रिय होना पसंद करते हैं, चाहे वह लंबी पैदल यात्रा हो या सेब चुनना - कभी-कभार टैको / टकीला रात के साथ। (संबंधित: टोन इट अप गर्ल्स से 5 पार्टनर एक्सरसाइज टू ट्राई योर बीएफएफ)

डोना + लॉरेन

एक-के-बाद-एक प्रशिक्षण बहुत महंगा हो जाने के बाद, डोना टाम्पा बे, FL में अपने प्रशिक्षक की समूह कक्षाओं में शामिल हो गई, जहाँ उसकी मुलाकात लॉरेन से हुई। ट्रेनर ने उन्हें उस समय एक सख्त भोजन योजना पर रखा था, और वे अपनी "वास्तविकता" से बंधे थे -डोना ने रिट्ज क्रैकर्स और क्रीम पनीर के लिए अपने विचार का खुलासा किया, जबकि लॉरेन ने अपने एम एंड एम की लत को स्वीकार किया। एक-दूसरे के सामने अपनी कमियों को स्वीकार करने से एक मजबूत बंधन बन गया। उनकी बातचीत सबसे पहले प्रशिक्षण के दौरान मशीनों के लिए प्रतीक्षा समय के दौरान शुरू हुई और एक साथ सैर पर जाने, एक बुक क्लब शुरू करने और अपने बेटों और पतियों के साथ मिलने में विकसित हुई।

लेस्ली + क्रिस्टन

लेस्ली और क्रिस्टन दोनों अपने शिकागो जिम में अपने स्टेयरमिल रूटीन के लिए प्रतिबद्ध थे, और हालांकि वे अक्सर एक-दूसरे के बगल में चढ़ते थे, उन्होंने तब तक कभी बात नहीं की जब तक कि लेस्ली ने एक दिन पहला कदम नहीं उठाया। जब भी वे एक-दूसरे से टकराते थे तो छोटी-छोटी बातें उनकी दिनचर्या बन जाती थीं, और उन्हें पता चला कि वे दोनों गर्भवती होने की कोशिश कर रहे थे (कोई फायदा नहीं हुआ)। लेस्ली कहती हैं, जिस क्षण उनका रिश्ता दोस्ती में बदल गया, उसी दिन उसने क्रिस्टन को अपने प्रजनन संघर्ष पर लॉकर रूम में रोते हुए पाया- "वह तब था जब हम जिम के दोस्त से दोस्त-मित्र बन गए थे," वह कहती हैं। आज लेस्ली की दो बेटियां हैं और क्रिस्टन ने अभी-अभी अपने पांचवें बेटे को जन्म दिया है।

गब्बी + एले

गैबी कहते हैं, लास वेगास-बूट कैंप में एक टोन इट अप इवेंट के बाद एक बूज़ी ब्रंच-गब्बी और एले के लिए भाग्य बन गया, जिन्होंने "बस क्लिक" किया। शुरुआत में, एले नियमित क्लास-गोअर नहीं थी, लेकिन अब दोनों उन्हें एक साथ ले जाना पसंद करते हैं, और नियमित रूप से हर हफ्ते कुछ सक्रिय करने के लिए मिलते हैं। जब गैबी की एक वर-वधू को अप्रत्याशित रूप से अपनी शादी छोड़नी पड़ी, तो गैबी ने एले को उसकी जगह लेने के लिए कहा। वह अपनी शादी के सप्ताह के दौरान गैबी के लिए योग या पिलेट्स आयोजित करने की योजना बना रही है ताकि उसे डिकंप्रेस करने में मदद मिल सके।

राचेल + लिसा

जब राचाल और लिसा पारस्परिक मित्रों के माध्यम से एलए में एक बार में यादृच्छिक रूप से मिले, तो वे हँसे जब उन्हें पता चला कि वे वास्तव में एक-दूसरे को पहले से जानते थे-राचाल कुल-शरीर कसरत कक्षा के लिए फिटनेस प्रशिक्षक थे जो लिसा नियमित रूप से ओहियो विश्वविद्यालय में लेती थीं। उन्होंने जल्द ही सक्रिय तिथियों को एक साथ शेड्यूल करना शुरू कर दिया, जैसे काम से पहले हॉलीवुड हिल्स ट्रेल्स पर सुबह की सैर, और फिर 5K और 10K दौड़ को एक साथ चलाने के लिए काम किया। उनकी दोस्ती 12 साल पुरानी है और मजबूत हो रही है, और राचेल का कहना है कि कोई भी फिटनेस गतिविधि नहीं है जो उन्होंने नहीं की है।

जेना + बेक्का

इन दो दोस्तों की कहानी बहुत पहले की है: जेना और बेक्का 8 और 9 साल की उम्र में मिशिगन में अपनी स्थानीय तैराकी टीम के लिए प्रतिस्पर्धा करते हुए मिले थे। रिले के लिए शीर्ष 10 में जगह बनाना पहला बड़ा क्षण था जिसे उन्होंने एक साथ साझा किया, और जैसे ही वे दोनों हाई स्कूल के माध्यम से तैरने वाली टीम में रहे, वे बहुत करीब हो गए, यहां तक ​​​​कि दो सबसे अच्छे दोस्तों को डेट किया और "क्वाड स्क्वाड" के रूप में जाना जाने लगा। अब वे एक-दूसरे से देश भर में रहते हैं, लेकिन फिर भी एक नियमित "बेस्ट फ्रेंड्स वीक" शेड्यूल करते हैं - उनके अंतिम साहसिक कार्य में कैलिफोर्निया तट के साथ 40 मील की बाइक की सवारी, ज़िपलाइनिंग, हाइकिंग और निश्चित रूप से तैराकी शामिल थी।

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