पीने का पानी: भोजन से पहले या बाद में?

विषय

• भोजन के दौरान पीने का पानी मेद है?
• पानी कब पीना है

हालांकि पानी में कोई कैलोरी नहीं है, भोजन के दौरान इसका सेवन वजन बढ़ाने का पक्ष ले सकता है, क्योंकि यह पेट में एक फैलाव को बढ़ावा देता है, जो तृप्ति की भावना के साथ हस्तक्षेप को समाप्त करता है। इसके अलावा, भोजन के दौरान पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए भोजन बेकार हो जाता है।

तो, वजन न डालने और भोजन द्वारा प्रदान किए गए सभी पोषक तत्वों की गारंटी देने के लिए, भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले या बाद में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

भोजन के दौरान पीने का पानी मेद है?

खाने के दौरान पीने से वजन कम हो सकता है और यह सिर्फ पेय से अतिरिक्त कैलोरी की वजह से नहीं है, बल्कि पीने से पेट के फैलने के कारण होता है। इस प्रकार, समय के साथ, भोजन की अधिक आवश्यकता के साथ, पेट बड़ा हो जाता है, ताकि तृप्ति की भावना हो, जो वजन बढ़ा सकता है।

इस प्रकार, यहां तक ​​कि वे लोग जो भोजन के दौरान केवल पानी पीते हैं, जिनके पास कैलोरी नहीं है, उनके सेवन से संबंधित वजन में वृद्धि हो सकती है, क्योंकि पानी भी पेट को पतला करता है।

इसके अलावा, एक प्रारंभिक चरण में, पानी आपको तृप्ति का एक बड़ा एहसास भी दे सकता है, क्योंकि यह उस स्थान पर कब्जा कर लेता है जो अन्य भोजन होगा। हालांकि, जब ऐसा होता है, तब भी व्यक्ति के लिए अगले भोजन पर अधिक भूख लगना सामान्य है, क्योंकि उसने शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ भोजन नहीं किया था, और फिर इसके बजाय क्या खाया जाता है इसे नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है निम्नलिखित।

अन्य तरल पदार्थ, जैसे रस, सोडा या अल्कोहल, भोजन की कैलोरी में वृद्धि के साथ-साथ किण्वन की प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं जो गैसों को उत्पन्न कर सकते हैं और अधिक दफनाने का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यह विशेष रूप से रिफ्लक्स या अपच से पीड़ित लोगों के लिए खाने के दौरान पीने के लिए contraindicated है, जो सामान्य रूप से भोजन को पचाने में कठिनाई है।

पानी कब पीना है

हालांकि कोई सटीक बिल नहीं है, भोजन से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद तक पाचन में बाधा के बिना तरल पदार्थ पीना संभव है। हालांकि, भोजन का समय "आपकी प्यास बुझाने" का समय नहीं है और इसलिए, दिन के दौरान और भोजन के बाहर खुद को हाइड्रेट करने की आदत बनाना भोजन के दौरान पीने की आवश्यकता को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

भोजन से पहले या बाद के समय के अलावा, खपत तरल पदार्थों की मात्रा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि 200 एमएल से अधिक मात्रा भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को पचाने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती है। इस प्रकार, भोजन इतना पौष्टिक हो जाता है कि कुछ विटामिन और खनिज अवशोषित नहीं हो पाते हैं।

वसा प्राप्त किए बिना तरल पदार्थ पीने का सबसे अच्छा तरीका भोजन से पहले और बाद में मुख्य रूप से पानी पीना है। भोजन के साथ, पानी, फलों का रस, बीयर या वाइन पीने के लिए संभव है, जब तक कि यह 200 मिलीलीटर से अधिक न हो, जो कि बराबर है, औसतन, आधा गिलास पानी या किसी अन्य तरल पीने के लिए, हालांकि भोजन का अंत, प्यास यह नमक की मात्रा को कम करने के लिए दिलचस्प हो सकता है।

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