7 खाद्य पदार्थ जो आपको हर दिन खाने चाहिए
हर दिन कुछ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, क्योंकि वे फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं, जैसे कि साबुत अनाज, मछली, फल और सब्जियां, जो शरीर के सही कामकाज में मदद करते हैं, कैंसर जैसे अपक्षयी रोगों को रोकने में मदद करते हैं, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापा, उदाहरण के लिए, जो खाने की आदतों से संबंधित हैं।
7 खाद्य पदार्थ जो दैनिक मेनू का हिस्सा होना चाहिए:
- ग्रेनोला - फाइबर से भरपूर, आंत को विनियमित करने और कब्ज को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
- मछली - ओमेगा 3 का एक मछली स्रोत है, एक स्वस्थ वसा जो सूजन से लड़ने में मदद करता है।
- सेब - पानी में समृद्ध, शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
- टमाटर - लाइकोपीन में समृद्ध, सेल अध: पतन और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है। टमाटर की चटनी में इसकी एकाग्रता अधिक होती है।
- भूरे रंग के चावल - इसमें ओरिजनोल होता है, जो हृदय रोग को रोकता है और नियंत्रित करता है।
- ब्राजील का अखरोट - आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक विटामिन ई है। रोज एक खाएं।
- दही - आंत में कामकाज को संतुलित करता है, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है, क्योंकि पानी भोजन के पाचन में, रक्त परिसंचरण के लिए और शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। पीने के पानी के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: पीने का पानी।
हम केवल 7 खाद्य पदार्थों और उनके लाभों का उल्लेख करते हैं, हालांकि, एक संतुलित और संतुलित आहार का आधार भोजन की विविधता है, इसलिए मछली के प्रकार को अलग करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, और अन्य खाद्य पदार्थों का उल्लेख करना, बस खाने के लिए याद रखना अतिरंजना से बचें, जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी खराब हैं।
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