AFib के लिए प्राकृतिक और वैकल्पिक उपचार

विषय

• AFB अवलोकन
• उत्तेजक और अड़चन से बचें
• पशु, सब्जियां, और खनिज
• भरने के लिए खाद्य पदार्थ (विटामिन K में कम)
• मॉडरेशन में खाने के लिए खाद्य पदार्थ (विटामिन K में उच्च)
• बचने के लिए खाना
• शराब से लेकर पानी तक
• की आपूर्ति करता है
• क्या आप लस-संवेदनशील हैं?
• व्यायाम (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं!) और तनाव से राहत
• स्वाभाविक रूप से AFib का इलाज करें
• क्यू एंड ए
• प्रश्न:
• ए:

AFB अवलोकन

आलिंद फिब्रिलेशन (AFib) अनियमित दिल की धड़कन (अतालता) का सबसे सामान्य रूप है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह संयुक्त राज्य अमेरिका में 2.7 से 6.1 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है।

AFib वाले लोगों के पास कई चिकित्सा और प्रक्रियात्मक उपचार विकल्प हैं। अपने शरीर की उचित देखभाल करना, अपने विशिष्ट ट्रिगर्स के बारे में सीखना और हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण लेना आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

उत्तेजक और अड़चन से बचें

कैफीन एक उत्तेजक है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और आपकी हृदय गति को बढ़ाता है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2010 के अध्ययन सहित कई अध्ययनों ने बताया कि कैफीन की खपत और एएफआईबी के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है।

हालांकि, अन्य अध्ययनों में, जिसमें एट्रियल फ़िब्रिलेशन के जर्नल में प्रकाशित 2014 के अध्ययन शामिल हैं, ने बताया कि कैफीन का सेवन अलिंद फिब्रिलेशन के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है।

इस एक ही अध्ययन में यह भी कहा गया है कि उपलब्ध शोध परिणाम अलग-अलग होते हैं जब यह कैफीन और एएफब के बीच संबंध के लिए आता है और प्रत्येक अध्ययन के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियों और चर के लिए अंतर होता है।

इसके अतिरिक्त, लोग अलग-अलग होते हैं, जो शरीर पर कैफीन के प्रभाव का अध्ययन करते समय परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं।

अपने सेवन को कम करें या कैफीनयुक्त पेय और चॉकलेट से साफ करें यदि आपको लगता है कि यह मदद करेगा। आप बचना चाह सकते हैं:

• कॉफी और कुछ चाय
• चॉकलेट
• सोडा
• ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
• वजन घटाने की खुराक सहित कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं
• सिगरेट

सिगरेट भी AFib को प्रभावित करते हैं। 13 साल की अवधि में किए गए 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सिगरेट पीते हैं, वे एएफ़िब विकसित करने की संभावना से दोगुना हैं।

जिन लोगों ने निदान करने के बाद धूम्रपान छोड़ दिया, उन्होंने जारी रखने वालों की तुलना में एएफ़िब की कम घटना का अनुभव किया। इसलिए जब आप आगे हों तो छोड़ दें। आपका दिल शुक्रिया अदा करेगा।

पशु, सब्जियां, और खनिज

जब यह दिल में आता है, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए कि आप क्या खाते हैं। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर हृदय-स्वस्थ आहार खाने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• दुबला मांस
• सैल्मन
• अल्बकोर ट्यूना
• अखरोट
• कम वसा वाली डेयरी

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि यदि आप वारफारिन (कौमडिन, जेंटोवन) जैसी रक्त पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं। विटामिन K के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ हस्तक्षेप कर सकते हैं और उन्हें कम प्रभावी बना सकते हैं। यदि आपके आहार में विटामिन K अधिक है तो आपके दवा के स्तर को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

गैर-विटामिन के मौखिक एंटीकोआगुलंट्स (एनओएसी) के रूप में जानी जाने वाली अन्य रक्त-पतला दवाएं अब वारफारिन पर अनुशंसित हैं क्योंकि उनके पास कोई ज्ञात खाद्य बातचीत नहीं है। उन्हें अक्सर रक्त परीक्षण की भी आवश्यकता नहीं होती है।

भरने के लिए खाद्य पदार्थ (विटामिन K में कम)

फल और सब्जियां आपके आहार में केंद्रीय होनी चाहिए, विशेष रूप से विटामिन के में कम। हृदय-स्वस्थ उदाहरणों में शामिल हैं:

• हाथी चक
• एस्परैगस
• केला
• गाजर
• गोभी
• अजवायन
• मक्का
• हरी सेम
• मशरूम
• प्याज
• मटर
• आलू
• कद्दू
• मूली
• लाल पत्ता गोभी
• टमाटर

मॉडरेशन में खाने के लिए खाद्य पदार्थ (विटामिन K में उच्च)

कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन के में उच्च हैं। ये खाद्य पदार्थ अभी भी हृदय-स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। यदि आप किसी भी रक्त thinning दवाओं ले रहे हैं, तो उन्हें कम मात्रा में खाया जाना चाहिए। उनमे शामिल है:

• एवोकाडो
• ब्रोकोली
• ब्रसल स्प्राउट
• पत्ता गोभी
• Chives
• हरा कोलार्ड
• गार्बनोज़ बीन्स (छोले)
• हरी चाय
• गोभी
• कीवी
• मसूर की दाल
• सलाद
• जिगर
• सरसों का साग
• ओकरा
• जैतून का तेल
• समुद्री सिवार
• सोयाबीन
• पालक
• स्विस कार्ड
• दुबा घास

अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपका आहार इन विटामिन के-समृद्ध खाद्य पदार्थों में से किसी में उच्च है। आपका डॉक्टर आपके विटामिन के स्तरों की निगरानी कर सकता है और आपको रक्त के पतले होने की सही खुराक प्राप्त कर सकता है।

बचने के लिए खाना

जब आपके पास AFib हो तो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार खाना महत्वपूर्ण है। सूजन हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक है। भड़काऊ खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बचना चाहिए शामिल हैं:

• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
• अत्यधिक सोडियम
• संतृप्त वसा
• ट्रांस वसा
• एमएसजी
• लस और कैसिइन (कुछ लोगों में)
• aspartame
• शराब

शराब से लेकर पानी तक

2014 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि आप जितनी अधिक शराब पीते हैं, आपके एएफ़िब का जोखिम उतना अधिक होगा।

न केवल शराब आपके हृदय की दर को बढ़ा सकती है, बल्कि यह आपको निर्जलीकृत भी करती है। निर्जलीकरण आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट स्तरों में असंतुलन का कारण बन सकता है, जो एक असामान्य हृदय ताल को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

पानी स्पष्ट पसंद है, लेकिन आप नारियल पानी का भी आनंद ले सकते हैं। यह विकल्प मैग्नीशियम और पोटेशियम में उच्च है और सोडियम में कम है, एएफब के साथ उन लोगों के लिए एक आदर्श संयोजन है।

की आपूर्ति करता है

आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पूरक आहार लेने पर विचार कर सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

मछली के तेल ने इसके संभावित एंटीरैडमिक प्रभाव के लिए बहुत ध्यान आकर्षित किया है। अन्य पूरक जिन पर आप विचार कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• बैल की तरह
• कोएंजाइम Q10
• नागफनी बेरी
• चीनी जड़ी बूटी वेनेक्सिन केली

2012 के एक अध्ययन ने दावा किया है कि एफ़िब को दबाने में वेनक्सिन केली प्रभावी था। अब यह पहली राज्य-स्वीकृत पारंपरिक चीनी चिकित्सा-आधारित एंटीरैडमिक दवा का शीर्षक रखता है।

क्या आप लस-संवेदनशील हैं?

स्वीडन में 2011 में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि सीलिएक रोग और एएफ़बी के बीच एक संबंध है। यह सूजन और एएफआईबी के बीच एक संबंध का सुझाव देता है, जो संभवतः आपके आहार से लस को खत्म करके बचा जा सकता है।

अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सीलिएक रोग है, इसलिए अपने आहार में ग्लूटेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को हटाने के साथ प्रयोग करना फायदेमंद हो सकता है।

हालांकि रोटी और पास्ता छोड़ने का विचार आपको चिंतित कर सकता है, लेकिन कई अब लस मुक्त किस्मों में आते हैं। कई अनाज और स्टार्च भी हैं जो स्वाभाविक रूप से लस मुक्त हैं। इसमें शामिल है:

• चावल
• मक्का
• आलू
• सोया
• कसावा
• फलियां
• Quinoa
• बाजरा
• सन
• चिया
• युक्का
• अखरोट का आटा
• लस मुक्त जई

व्यायाम (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं!) और तनाव से राहत

आप अपने शरीर के साथ जो करते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप उसमें डालते हैं। व्यायाम का कुछ रूप आपके लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन एएफआईबी के मामले में, यह बहुत अच्छी बात है।

एक ऐसी दिनचर्या खोजें, जो आपके दिल की दर को छत से न खींचे, लेकिन फिर भी एक अच्छी कसरत प्रदान करती है। यह सुनिश्चित करें कि जब आपको जरूरत हो तब आराम करके अपना ध्यान रखें।

भावनात्मक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। जहाँ भी आप कर सकते हैं तनाव को कम करने की कोशिश करें। एक नियमित व्यायाम के साथ युग्मित, हर रात पर्याप्त नींद लेना इस के साथ मदद करनी चाहिए।

योग कक्षाएं लेने पर विचार करें। वे आपकी कसरत आहार के रूप में भी सेवा कर सकते हैं। योग अभ्यास का ध्यान सांस पर है, जिसे हृदय गति से जोड़ा जा सकता है। योगी संस्कृति स्वस्थ भोजन की आदतों, निरंतर अभ्यास और साथ ही साथ मनोदशा को बढ़ावा देती है।

स्वाभाविक रूप से AFib का इलाज करें

AFib काफी आम है। जिनके पास है, उनके लिए कई संसाधन हैं। चाहे आप चिकित्सा उपचार या प्राकृतिक विकल्प चुनते हैं, आपकी स्थिति में कुछ बुनियादी जीवनशैली में बदलाव के साथ सुधार होगा।

क्यू एंड ए

प्रश्न:

AFib के साथ निदान के बाद बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जीवन शैली में परिवर्तन क्या है?

ए:

चूंकि एएफआईबी के कई अलग-अलग कारण हैं, इसलिए एक विशेष जीवनशैली में बदलाव नहीं है जो बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में एक स्वस्थ-स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, तंबाकू उत्पादों से बचना, कैफीन और शराब से बचना और तनाव कम करना शामिल है। यह सब AFib के आवर्तक एपिसोड को रोकने में एक कारक की भूमिका निभाएगा।