मौसम-संबंधी माइग्रेन ट्रिगर के प्रबंधन के लिए एक ऑल-सीज़न गाइड

विषय

• वसंत
• गर्मी
• गिरना
• सर्दी
• अपने लक्षणों पर नज़र रखने से आपको मौसम से संबंधित माइग्रेन ट्रिगर से बचने में मदद मिल सकती है

खराब मौसम, माइग्रेन का दौरा? माइग्रेन के साथ रहने वाले कई लोगों के लिए, मौसम में बदलाव एक ट्रिगर हो सकता है, खासकर अगर बैरोमीटर के दबाव, आर्द्रता या ठंडी या शुष्क हवा में अचानक बदलाव हो।

दुर्भाग्य से, आप मौसम नहीं बदल सकते। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप मौसम में बदलाव कर सकते हैं कम शक्तिशाली माइग्रेन ट्रिगर्स हैं।

“अक्सर, मौसम अपने आप शायद ही कभी ट्रिगर है, हालांकि यह कुछ मामलों में हो सकता है। इसके बजाय, ऐसे अन्य ट्रिगर्स हो सकते हैं जो इन मौसम के पैटर्न के साथ चलते हैं जिन्हें नियंत्रित किया जा सकता है, और जो माइग्रेन के जोखिम को कम करने में मदद करेगा, ”डॉ। मेहत मिकेल, मेमोरियल ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर के एक दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ कहते हैं।

यहां मौसम से संबंधित माइग्रेन से निपटने के लिए कुछ सुझावों के साथ - साथ मौसम क्या हो सकता है - के लिए एक गाइड है साल भर।

वसंत

पेड़ हिल रहे हैं, घास बढ़ रही है, ठंड बढ़ रही है - और आप एक दुर्बल प्रवासी हमले के साथ बिस्तर पर पड़े हैं। वसंत जितना सुंदर हो सकता है, यह एक ऐसा समय भी है जब एलर्जी हर जगह तैरने लगती है।

मिखाइल के अनुसार, एलर्जी वाले लोग माइग्रेन के हमलों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं और उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक बार होता है जो नहीं करते हैं। यह आपकी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए हिस्टामाइन की रिहाई से बढ़ी हुई सूजन के कारण है।

जब एलर्जी की स्थिति सबसे अधिक होती है, तो अंदर अधिक समय बिताना और एलर्जी की दवाएँ लेना, माइग्रेन के हमले को रोकने में मददगार हो सकता है।

एक अतिरिक्त वसंत मुद्दा बारिश और बैरोमीटर का दबाव है जो इसके साथ आ सकता है। जब कम बैरोमीटर का दबाव (हवा में दबाव) होता है, तो यह आपके साइनस में हवा और आपके आस-पास की हवा के बीच असंतुलन पैदा कर सकता है।

जब आप उड़ान भरते हैं तो हवाई जहाज में हवा का दबाव बदल जाता है, तो आपको असुविधा हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप माइग्रेन का दौरा पड़ता है।

"दबाव के मामले में, दवाएं मददगार हो सकती हैं," वे कहते हैं, दबाव में बदलाव से पहले दर्द से राहत देने वाले मेड्स एक अच्छा निवारक उपाय हो सकते हैं, खासकर अगर आपके पास इसके साथ कोई समस्या है इससे पहले।

गर्मी

जैसे-जैसे आर्द्रता बढ़ती है, माइग्रेन के हमले एक मुद्दे का अधिक हिस्सा बन सकते हैं, बड़े हिस्से में हवा के दबाव में फिर से परिवर्तन होता है।

एक और मुद्दा तेज धूप के साथ लंबे समय तक हो सकता है, जिससे सूरज की चमक बढ़ जाती है।

चूंकि प्रकाश की यह तीव्रता एक ट्रिगर हो सकती है, मिखाइल ने बाहर कदम रखने से पहले धूप का चश्मा लगाकर इसके लिए तैयारी करने का सुझाव दिया। इसके अलावा, अपने कार्यालय, कार, या बैग जैसे विभिन्न स्थानों में अतिरिक्त धूप का चश्मा रखें।

समर कई लोगों के लिए शेड्यूल और अधिक गेट-वेहेरर्स में बदलाव लाता है, जिसका मतलब अधिक शराब की खपत और खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है।

ये दोनों माइग्रेन ट्रिगर हो सकते हैं, मिखाइल कहते हैं, और जब आप नमी और तेज रोशनी में जोड़ते हैं, तो यह सभी उच्च जोखिम तक जोड़ सकता है।

गिरना

जैसा कि कूलर, कुरकुरा मौसम शुरू होता है, दिन छोटे हो जाते हैं और कुछ लोग इसके परिणामस्वरूप नींद के समय में बदलाव का अनुभव करते हैं। मिकेल का कहना है कि गरीब नींद और माइग्रेन के हमलों की उच्च संभावना एक दूसरे के साथ दृढ़ता से जुड़े हुए हैं।

"अच्छी नींद की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना माइग्रेन प्रबंधन का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है," वह नोट करते हैं।

यह वर्ष की दूसरी अवधि भी है जब एलर्जी बढ़ सकती है और बैरोमीटर का दबाव परिवर्तन हो सकता है, जो दोनों माइग्रेन की घटना को बढ़ाने के लिए गठबंधन कर सकते हैं।

सर्दी

हालांकि सर्दी बाहरी एलर्जी से राहत दिला सकती है, लेकिन ठंड के मौसम में लोग माइग्रेन के हमलों में एक प्रमुख योगदानकर्ता के साथ संघर्ष कर सकते हैं: जलयोजन।

मिखाइल का कहना है कि निर्जलीकरण माइग्रेन के हमलों का एक बहुत ही सामान्य कारण है, और लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं। हम सर्दियों में घर के अंदर अधिक समय बिताने के लिए जाते हैं, जहां हवा सूखने लगती है।

अपने आप को एक नियमित हाइड्रेशन शेड्यूल पर रखना - नाश्ते से रात के खाने के बाद प्रत्येक घंटे में 6-औंस गिलास पानी पीना, उदाहरण के लिए - सर्दियों के महीनों के दौरान जलयोजन बनाए रखने के लिए सहायक हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि में गिरावट के लिए सर्दियों भी कुख्यात है, और अधिक गतिहीन होने से एक रिपल प्रभाव हो सकता है जो माइग्रेन के हमले में समाप्त होता है। उदाहरण के लिए, कम से कम-स्वस्थ भोजन के विकल्प और अधिक मात्रा में तनाव के साथ न्यूनतम व्यायाम जुड़ा हुआ है।

वे सभी कारक माइग्रेन ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकते हैं। व्यायाम को प्राथमिकता बनाने पर विचार करें, जैसे सप्ताह में कुछ बार योग कक्षा लेना, या दिन में कम से कम 15 मिनट के लिए ताज़ी हवा में बाहर घूमना।

अपने लक्षणों पर नज़र रखने से आपको मौसम से संबंधित माइग्रेन ट्रिगर से बचने में मदद मिल सकती है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है, मिखाइल दैनिक गतिविधियों की एक पत्रिका को रखने का सुझाव देता है जो आपको माइग्रेन के हमलों के होने पर क्या हो रहा है यह इंगित करने में मदद कर सकता है। इसमें मौसम, भोजन के विकल्प, तनाव का स्तर, नींद की गुणवत्ता और दवा का उपयोग और समय शामिल हैं।

उन्होंने कहा, "इस बात से अवगत रहना कि ट्रिगर्स से बचने के लिए एक से अधिक मौसम में आपके माइग्रेन कैसे हो सकते हैं," महत्वपूर्ण है। "जितना अधिक आप उन सभी कारकों को समझ सकते हैं जो कि हो रहे हैं, जितना अधिक हो सकता है कि आप और आपके चिकित्सक माइग्रेन के एपिसोड को कम करने वाले उपचार पर एक साथ काम कर सकते हैं।"

एलिजाबेथ मिलार्ड मिनेसोटा में अपने साथी, कार्ला और खेत जानवरों के अपने मैन्जैरी के साथ रहता है। उनका काम कई प्रकार के प्रकाशनों में दिखाई दिया है, जिनमें एसईएलएफ, एवरीडे हेल्थ, हेल्थचेंटरल, रनर वर्ल्ड, प्रिवेंशन, लिवेस्ट्रॉन्ग, मेडस्केप, और कई अन्य शामिल हैं। आप उसे ढूंढ सकते हैं और उस पर बहुत सारी बिल्ली की तस्वीरें लगा सकते हैं इंस्टाग्राम.