कैसे समुद्र में फ़्रीडाइविंग ने मुझे धीमा करना और तनाव को प्रबंधित करना सिखाया

विषय

• पहले सिर में कूदना
• फ़्रीडाइविंग में अपना हाथ आज़माना
• सांस लेने की क्रिया को हैंग करना
• नई प्रतिभाओं की खोज
• के लिए समीक्षा करें

कौन जानता था कि सांस लेने जैसा कुछ स्वाभाविक करने से इंकार करना एक छिपी हुई प्रतिभा हो सकती है? कुछ के लिए, यह जीवन बदलने वाला भी हो सकता है। २००० में स्वीडन में अध्ययन के दौरान, २१ साल के हनली प्रिंसलू को स्वतंत्रता से परिचित कराया गया था - बड़ी गहराई या दूरियों तक तैरने और एक ही सांस में फिर से उभरने की सदियों पुरानी कला (कोई ऑक्सीजन टैंक की अनुमति नहीं है)। फ्रिजिड fjord टेम्पों और एक टपका हुआ वेटसूट ने उसे रमणीय से दूर पहली बार गोता लगाया, लेकिन वास्तव में लंबे समय तक उसकी सांस रोकने के लिए एक विचित्र आदत की खोज करने के लिए उसके लिए पर्याप्त गंभीर था। आश्चर्यजनक रूप से लंबा।

खेल में अपने पैर के अंगूठे को डुबोने पर, दक्षिण अफ्रीकी तुरंत चौंक गई, खासकर जब उसे पता चला कि उसके फेफड़ों की क्षमता छह लीटर है-अधिकांश पुरुषों की तुलना में और औसत महिला की तुलना में अधिक है, जो चार के करीब है। जब नहीं चलती है, तो वह बिना हवा के छह मिनट जा सकती है-और नहीं मरो। बॉब डायलन का पूरा गाना "लाइक ए रोलिंग स्टोन" एक ही बार में सुनने की कोशिश करें। असंभव, है ना? प्रिंसलू के लिए नहीं। (संबंधित: एपिक वाटर स्पोर्ट्स आप आजमाना चाहेंगे)

प्रिन्सलू ने एक प्रतिस्पर्धी फ्रीडाइवर के रूप में अपने दशक के लंबे करियर के दौरान छह विषयों (पंखों के साथ उनका सर्वश्रेष्ठ गोता 207 फीट) में कुल 11 राष्ट्रीय रिकॉर्ड तोड़ दिए, जो 2012 में समाप्त हो गया जब उन्होंने अपने गैर-लाभकारी, आई एएम पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। वाटर फाउंडेशन, केप टाउन में।

दो साल पहले स्थापित, गैर-लाभकारी संस्था का मिशन बच्चों और वयस्कों, विशेष रूप से दक्षिण अफ्रीका में वंचित तटीय समुदायों के लोगों की मदद करना है, जो समुद्र से प्यार करते हैं और अंततः, इसे संरक्षित करने के लिए लड़ते हैं। तथ्य यह है कि जलवायु परिवर्तन वास्तविक है-जैसा कि केप टाउन के आसन्न जल संकट से प्रमाणित है। 2019 तक, यह नगरपालिका के पानी से बाहर निकलने वाला दुनिया का पहला बड़ा आधुनिक शहर बन सकता है। जबकि नल से H2O समुद्र तट के समान नहीं है, पानी की बातचीत, सभी स्तरों पर, हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है। (संबंधित: जलवायु परिवर्तन आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है)

"जितना अधिक मैंने समुद्र से जुड़ा हुआ महसूस किया, उतना ही मैंने देखा कि अधिकांश लोग इससे कितने गहराई से जुड़े हुए हैं। हर कोई समुद्र को घूरना पसंद करता है, लेकिन यह सतह पर प्रशंसा है। कनेक्शन की कमी के परिणामस्वरूप हमें व्यवहार करना पड़ा है समुद्र के लिए कुछ बहुत ही गैर-जिम्मेदार तरीके, क्योंकि हम विनाश को नहीं देख सकते हैं, "प्रिंसलू कहते हैं, अब 39, जिनसे मैं पिछले जुलाई में केप टाउन में असाधारण यात्रा के अतिथि के रूप में व्यक्तिगत रूप से मिला था, जो कि आई के लिए विशेष यूएस टूर ऑपरेटर था। AM जल महासागर यात्रा। प्रिंसलू ने 2016 में अपने लंबे समय के साथी, पीटर मार्शल, एक अमेरिकी विश्व चैंपियन तैराक के साथ इस ट्रैवल कंपनी की सह-स्थापना की, ताकि उसकी गैर-लाभकारी संस्था का समर्थन किया जा सके और एक स्थायी और जिम्मेदार तरीके से जलीय सभी चीजों के बारे में अपना उत्साह साझा किया जा सके।

पहले सिर में कूदना

प्रिंसलू जिस तरह से समुद्र के साथ लोगों के संबंधों का वर्णन करता है, वास्तव में मैं अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता हूं। मैं वर्षों से ध्यान (यद्यपि, नियमित नहीं) और व्यायाम (सप्ताह में दो से तीन बार) के माध्यम से एक मजबूत मन-शरीर संबंध बनाने पर काम कर रहा हूं। और फिर भी, मैं अक्सर निराश महसूस करता हूं जब मेरा शरीर कठिन, मजबूत, तेज, बेहतर जाने के मेरे सरल अनुरोधों का जवाब देने में विफल रहता है। मैं इसे अच्छी तरह से खिलाता हूं और इसे भरपूर नींद देता हूं, और फिर भी, मैं हर समय तनाव से प्रेरित पेट दर्द या बेचैनी की भावनाओं से पीड़ित रहता हूं। अधिकांश लोगों की तरह, मैं अपने अप्रत्याशित पोत से निराश हो जाता हूं, मुख्यतः क्योंकि मैं यह नहीं देख सकता कि आंतरिक रूप से मुझे वास्तव में क्या चिंता हो रही है, हालांकि मैं इसे महसूस कर सकता हूं। इस साहसिक कार्य में जाने के बाद, मुझे यकीन था कि मैं मुक्त होना सीखने के लिए तैयार हो जाऊंगा। मैंने हमेशा अपने शरीर -10 ट्रायथलॉन, पहाड़ों पर लंबी पैदल यात्रा, सैन फ्रांसिस्को से एलए तक बाइक चलाने, थोड़े आराम के साथ दुनिया की नॉनस्टॉप यात्रा करने के लिए कहा है-लेकिन चुनौतीपूर्ण प्रदर्शन करते हुए पूरी तरह से शांत रहने के लिए अपने दिमाग के साथ मिलकर काम नहीं करना चाहिए। गतिविधि। (संबंधित: 7 साहसी महिलाएं जो आपको बाहर जाने के लिए प्रेरित करेंगी)

इन समुद्री यात्रा कारनामों की खूबी यह है कि कोई भी आपसे विशेषज्ञ होने की उम्मीद नहीं कर रहा है। सप्ताह के दौरान, आप निजी विला और निजी रसोइये जैसे कुछ अद्भुत लाभों का आनंद लेते हुए श्वास, योग और मुक्त गोताखोरी का पाठ लेते हैं। सभी का सबसे अच्छा लाभ: केप टाउन, मैक्सिको, मोज़ाम्बिक, दक्षिण प्रशांत, और 2018 के लिए दो नए गंतव्यों, जून में कैरिबियन और अक्टूबर में मेडागास्कर सहित दुनिया के कुछ सबसे खूबसूरत स्थलों की खोज। प्रत्येक यात्रा का लक्ष्य आपको प्रिंसलू की तरह पेशेवर बनाना नहीं है, बल्कि समुद्र के साथ-साथ आपके मन-शरीर के संबंध के साथ अपने संबंधों को मजबूत करने में मदद करना है, साथ ही शायद एक बाल्टी सूची आइटम को पार करना, जैसे डॉल्फ़िन के साथ तैरना या व्हेल शार्क। शायद कोई छुपी हुई प्रतिभा भी ढूंढे।

"वास्तव में कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं। ऐसा करने के लिए आपको एक कट्टर एथलीट या गोताखोर होने की आवश्यकता नहीं है। यह वास्तव में अपने बारे में कुछ नया सीखने और जानवरों के बहुत करीबी मुठभेड़ों का अनुभव करने की जिज्ञासा के बारे में है। हमें बहुत सारे योगी मिलते हैं, प्रकृति- प्रेमी, हाइकर्स, ट्रेल रनर, साइकिल चालक और साथ ही शहर में रहने वाले लोग अपने दिमाग को काम से पूरी तरह से हटाने के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं," प्रिंसलू कहते हैं। एक स्व-नियोजित, टाइप-ए न्यू यॉर्कर के रूप में, यह एकदम सही पलायन की तरह लग रहा था। मैं अपने सिर से और अपने डेस्क से दूर जाने के लिए बेताब था। (संबंधित: 4 कारण क्यों साहसिक यात्रा आपके पीटीओ के लायक है)

फ़्रीडाइविंग में अपना हाथ आज़माना

हमने अपना पहला फ्रीडाइविंग पाठ कल्क बे में विंडमिल बीच पर शुरू किया, जो फाल्स बे का एक छोटा, एकांत, सुंदर खंड है, जिसमें बोल्डर बीच शामिल है, जहां आराध्य दक्षिण अफ्रीकी पेंगुइन घूमते हैं। वहाँ, मैं काले चश्मे की एक जोड़ी, एक मोटी हुड वाली वेटसूट, प्लस नियोप्रीन जूते और दस्ताने पहनता हूं ताकि सर्दियों में हाइपोथर्मिया से बचने के लिए, 50-कुछ डिग्री अटलांटिक (हैलो, दक्षिणी गोलार्ध)।अंत में, हम प्रत्येक ने "फ्लोटी बम" का मुकाबला करने के लिए 11-पाउंड रबर वेट बेल्ट पर रखा, जैसा कि प्रिंसलू ने हमारे उत्साही बेयॉन्से बूटियों को कहा। फिर, एक मिशन पर बॉन्ड गर्ल्स की तरह, हमने धीरे-धीरे पानी में प्रवेश किया। (मजेदार तथ्य: प्रिंसलू 2012 की शार्क फिल्म में बॉन्ड गर्ल हाले बेरी की अंडरवाटर बॉडी-डबल थीं, अंधेरे ज्वार.)

शुक्र है, घने समुद्री घास के जंगल के बीच कोई महान गोरे नहीं छिपे थे, तट से लगभग पांच मिनट की तैराकी। मछली और तारामछली के कुछ छोटे स्कूलों से परे, हमारे पास लंगर वाली छतरियां थीं, जो प्राचीन पानी में लहराती थीं, सब कुछ अपने आप में। अगले 40 मिनट के लिए, प्रिंसलू ने मुझे शैवाल की लंबी लताओं में से एक को पकड़ने का निर्देश दिया, और धीरे-धीरे खुद को अदृश्य समुद्र तल की ओर खींचने का अभ्यास किया। मुझे जो सबसे दूर मिला वह शायद पाँच या छह हाथ-खींचना था, रास्ते के हर कदम पर बराबरी करना (मेरी नाक पकड़ना और मेरे कानों को फोड़ना)।

जबकि समुद्री जीवन के लुभावने आकर्षण और शांति को नकारा नहीं जा सकता था, मैं मदद नहीं कर सकता था, लेकिन थोड़ा निराश महसूस कर रहा था कि मुझे भी गुप्त रूप से उपहार में नहीं दिया गया था। प्रिंसलू की निरंतर सुखदायक उपस्थिति और सतह के नीचे "अंगूठे ऊपर" को आश्वस्त करने के साथ-साथ चेक-इन और सतह के ऊपर मुस्कान के कारण मुझे कभी भी असुरक्षित या डरा हुआ महसूस नहीं हुआ। वास्तव में, मैंने आश्चर्यजनक रूप से शांत महसूस किया, लेकिन आराम से नहीं। इतनी बार हवा के लिए ऊपर आने की जरूरत के लिए मेरा मन मेरे शरीर पर नाराज था। मेरा दिमाग मेरे शरीर को धक्का देना चाहता था, लेकिन हमेशा की तरह, मेरे शरीर की अन्य योजनाएँ थीं। मैं इसे काम करने के लिए आंतरिक रूप से बहुत अलग था।

सांस लेने की क्रिया को हैंग करना

अगली सुबह, हमने अपने होटल के पूल डेक से समुद्र को देखते हुए एक छोटे से विनयसा प्रवाह का अभ्यास किया। फिर, उसने मुझे कुछ ५ मिनट के सांस ध्यान (१० गिनती के लिए साँस लेना, १० गिनती के लिए साँस छोड़ना) के माध्यम से निर्देशित किया, प्रत्येक का समापन एक सांस रोककर करने वाले व्यायाम में हुआ जो उसने अपने iPhone पर देखा। मुझे बहुत उम्मीद नहीं थी कि मैं 30 सेकंड से आगे निकल जाऊंगा, खासकर कल के बाद। लेकिन फिर भी, मैंने बिना हवा के जाने की हमारी क्षमता से संबंधित सभी विज्ञानों के बारे में अपनी पूरी कोशिश की जो वह पिछले 24 घंटों से मुझे खिला रही थी।

"श्वास-पकड़ के तीन अलग-अलग चरण होते हैं: 1) जब आप लगभग सो रहे होते हैं, तो कुल विश्राम, 2) जब सांस लेने की इच्छा होती है, और 3) संकुचन जब शरीर सचमुच आपको हवा के लिए हांफने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहा होता है। अधिकांश लोग जागरूकता के चरण में सांस लेना शुरू कर देंगे क्योंकि शुरुआती अनुस्मारक हमें यही करता है," प्रिंसलू बताते हैं। निचला रेखा: शरीर में कई अंतर्निहित तंत्र हैं जो आपको स्वेच्छा से अपना दम घुटने से रोकेंगे। इसे किसी भी नुकसान से पहले ऑक्सीजन सेवन को मजबूर करने के लिए बंद करने, या ब्लैकआउट करने के लिए प्रोग्राम किया गया है।

दूसरे शब्दों में, मेरे शरीर को मेरी पीठ मिल गई है। इसे कब सांस लेनी है, यह बताने के लिए मेरे दिमाग की मदद की जरूरत नहीं है। किसी भी वास्तविक क्षति को जोखिम में डालने से बहुत पहले, यह सहज रूप से जानता है कि मुझे ऑक्सीजन की आवश्यकता कब है। प्रिन्सलू मुझे यह बता रहा है और हम इसे जमीन पर अभ्यास कर रहे हैं ताकि जब मैं पानी में हो, तो मैं अपने चींटे, अति सक्रिय दिमाग को आश्वस्त कर सकूं कि मेरे शरीर को यह मिल गया है, और मुझे इस पर भरोसा करना चाहिए मुझे यह बताने के लिए कि कब हवा में आने का समय है। सांस रोककर रखने की कवायद बस इसे पुष्ट करती है: यह एक टीम प्रयास है, न कि मेरे नोगिन के नेतृत्व वाली तानाशाही।

चार अभ्यासों के अंत में, प्रिंसलू ने खुलासा किया कि मेरे पहले तीन होल्ड एक मिनट से अधिक के थे, जो आश्चर्यजनक था। मेरी चौथी सांस रुकी हुई है, जब मैंने उसकी सलाह पर ध्यान दिया और कुछ संकुचन के दौरान अपने मुंह और नाक को ढक लिया (यह जितना डरावना लगता था), मैंने दो मिनट का ब्रेक लिया। दो मिनट। क्या?! मेरा सटीक समय 2 मिनट 20 सेकंड था! मुझे विश्वास नहीं हो रहा था। और, किसी भी समय, मैं घबराया नहीं। वास्तव में, मैं सकारात्मक हूं कि अगर हम जारी रखते, तो मैं और लंबा हो सकता था। लेकिन नाश्ता बुला रहा था, तो, आप जानते हैं, प्राथमिकताएँ।

नई प्रतिभाओं की खोज

"हम खुश होते हैं जब मेहमान पहले दिन एक मिनट या डेढ़ मिनट से अधिक हो जाते हैं। दो मिनट से अधिक अभूतपूर्व है," प्रिंसलू ने मेरे सिर को उन सपनों से भर दिया जो मुझे कभी नहीं पता था कि मेरे पास था। "सात दिन की यात्राओं पर, हम हर किसी को दो, तीन, यहां तक ​​कि चार मिनट से अधिक करते हैं। यदि आप इसे एक सप्ताह के लिए करते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप चार मिनट से अधिक हो सकते हैं।" मेरे भगवान, शायद मैं करना आखिर छिपी हुई प्रतिभा है! अगर मेरे पास पूरे चार मिनट होते, जो आपके समुद्र में होने पर दोगुना लंबा लगता है और शांत और शांत समुद्र के नीचे-साथ ही मेरे शरीर और दिमाग में पूर्ण और पूर्ण शांति का आनंद लेने के लिए सुपर धीरे-धीरे आगे बढ़ रहा है-मैं वास्तव में प्राप्त कर सकता हूं घर पर भी तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में बेहतर। (संबंधित: नई चीजों को आजमाने के कई स्वास्थ्य लाभ)

अफसोस की बात है कि उस शाम को मेरे पास एक विमान था, इसलिए अपने नए कौशल को परखने के लिए इस यात्रा का कोई विकल्प नहीं था। मान लीजिए इसका मतलब है कि मुझे जल्द ही फिर से प्रिंसलू से मिलने के लिए एक और यात्रा की योजना बनाने की आवश्यकता होगी। अभी के लिए, मेरे पास मेरी डाइनिंग टेबल के ऊपर एक बड़ा, फ़्रेमयुक्त रिमाइंडर लटका हुआ है: प्रिंसलू और मैं की ड्रोन-शॉट छवि केप टाउन में इस विशेष खाड़ी में तैर रही है। मैं हर दिन इस पर मुस्कुराता हूं, और जब भी मैं इस असाधारण अनुभव के बारे में सोचता हूं तो एक शांति की लहर महसूस करता हूं। मैं पहले से ही अपनी सांस रोक रहा हूं जब तक कि मैं इसे फिर से नहीं कर सकता।

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