हार्ट अटैक वैकल्पिक उपचार

विषय

• पोषण चिकित्सा
• नियमित व्यायाम
• ध्यान
• आउटलुक

अवलोकन

स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली आवश्यक है। वैकल्पिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि जीवनशैली में बदलाव आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ हस्तक्षेप न करें। इसलिए किसी भी वैकल्पिक उपचार की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

हार्ट अटैक के लक्षण मौजूद होने पर वैकल्पिक उपचार उचित नहीं है। दिल का दौरा एक जीवन-धमकी की घटना है और लक्षणों को तुरंत प्रशिक्षित आपातकालीन चिकित्सा प्रदाताओं द्वारा इलाज किया जाना चाहिए।

हालांकि निम्नलिखित उपचारों का उपयोग वास्तविक या संदिग्ध दिल के दौरे के दौरान नहीं किया जाता है, इनका उपयोग दिल का दौरा पड़ने के आपके जोखिम को कम करने के लिए किया जा सकता है। दिल का दौरा पड़ने के बाद वे एक समग्र उपचार योजना का भी हिस्सा हो सकते हैं।

पोषण चिकित्सा

एक स्वस्थ आहार हृदय स्वास्थ्य का एक आवश्यक पहलू है और कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) और दिल के दौरे को रोकने में महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और दुबले प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ आहार को बनाए रखना स्वस्थ दिल को बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है। प्रोसेस्ड फूड और उन चीजों से दूर रहें जो वसा और चीनी में उच्च हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) सप्ताह में कम से कम दो बार ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने की सलाह देती है। इस तरह की वसा हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। ये वसा ठंडे पानी की मछली में पाए जाते हैं जैसे:

• सैल्मन
• हिलसा
• सार्डिन
• छोटी समुद्री मछली

उनके आहार से पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं मिलता है। पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए पूरक आहार भी लिया जा सकता है। लेकिन ओमेगा -3 की खुराक को डॉक्टर की देखरेख में लेना चाहिए, क्योंकि उच्च खुराक से रक्तस्राव हो सकता है।

हमेशा फैटी एसिड की खुराक का उपयोग सावधानी के साथ करें यदि आपको रक्तस्राव विकार है, तो आसानी से चोट लग सकती है, या ड्रग्स ले रहे हैं जो रक्त के थक्के के साथ हस्तक्षेप करते हैं, जैसे कि वारफारिन या एस्पिरिन।

नियमित व्यायाम

हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इसके लिए कड़ा अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। सप्ताह में 5 बार 30 मिनट के लिए चलना, ध्यान देने योग्य अंतर बना सकता है।

व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। यदि आपको दिल का दौरा पड़ा है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका दिल व्यायाम के लिए तैयार है।

ध्यान

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक ध्यान तनाव और निम्न रक्तचाप को कम कर सकता है, जो सीएडी और दिल के दौरे के जोखिम कारक हैं। ध्यान के कई रूप हैं, जिनमें शामिल हैं:

• निर्देशित ध्यान
• मंत्र ध्यान
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन
• कीगोंग
• ताई ची
• योग

इनमें से कोई भी फायदेमंद हो सकता है। ध्यान के किसी विशेष रूप का पालन करना भी आवश्यक नहीं है। आप बस आराम से बैठ सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, और लगभग 20 मिनट के लिए एक शब्द या वाक्यांश दोहरा सकते हैं। विचार आपके दिमाग को शांत करने और आपके मन और शरीर को जुड़ने और आराम करने के लिए है।

आउटलुक

दिल के दौरे को रोकने और दिल के दौरे के बाद स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए आप कई सरल जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको हार्ट अटैक के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो वैकल्पिक उपचारों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके बजाय, आपको तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए।