अदरक के पानी के मुख्य लाभ और इसे कैसे करना है

विषय

• अदरक का पानी कैसे बनाये
• मुख्य लाभ
• अनुशंसित राशि और मतभेद
• लाभ कैसे बढ़ाया जाए
• 1. नींबू के साथ अदरक
• 2. पुदीने के साथ अदरक
• 3. दालचीनी के साथ अदरक
• 4. बैंगन के साथ अदरक

दैनिक आधार पर 1 गिलास अदरक का पानी पीना और पूरे दिन में कम से कम 0.5 एल अधिक वजन कम करने में आपकी मदद करता है क्योंकि यह शरीर में वसा और विशेष रूप से पेट वसा के नुकसान को गति देता है।

अदरक एक जड़ है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्स करके और आंत के कामकाज में सुधार करके काम करता है, जो चयापचय को गति देने और द्रव प्रतिधारण से लड़ने में मदद करता है।

अदरक के अलावा, नींबू, बैंगन, दालचीनी या खीरे को पानी में मिलाया जा सकता है, क्योंकि ये ऐसे तत्व हैं जो पानी के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं और साथ ही सूजन को भी रोकते हैं।

अदरक का पानी कैसे बनाये

पानी तैयार करने के लिए, 1 लीटर ठंडे पानी में 4 से 5 स्लाइस या 2 बड़े चम्मच अदरक ज़ेस्ट डालें, इसके फायदे प्राप्त करने के लिए रोज़ाना अदरक के स्लाइस को बदलें।

मुख्य लाभ

वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, अदरक के पानी के शरीर के लिए कई अन्य लाभ हैं:

• विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य;
• सांस लेने में सुधार और खांसी और सांस की तकलीफ के लक्षणों से राहत;
• मतली और उल्टी को रोकें;
• नाराज़गी और आंतों के गैसों से लड़ो;
• गठिया के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाता है।

जोड़ों के दर्द के उपचार में, अदरक का उपयोग चाय के रूप में या प्रभावित क्षेत्र में सीधे लागू गर्म सेक में किया जा सकता है।

अनुशंसित राशि और मतभेद

अपने लाभ प्राप्त करने के लिए अदरक की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 1 से 2 ग्राम है, जो तब अधिक होती है जब अदरक को पाउडर के बजाय ताजे रूप में उपयोग किया जाता है।

अदरक उन लोगों के लिए contraindicated है जो उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए और एस्पिरिन जैसे रक्त को पतला करने के लिए दवाएं लेते हैं, और केवल चिकित्सा सलाह के अनुसार पित्त पथरी के मामलों में उपयोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आपको प्रतिदिन 2 ग्राम अदरक का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए, पेट कम करने के लिए यहां एक और रणनीति है।

लाभ कैसे बढ़ाया जाए

अदरक, नींबू का रस, बैंगन स्लाइस, ककड़ी स्लाइस या दालचीनी के अलावा स्वाद में सुधार और इन अन्य खाद्य पदार्थों के लाभ प्राप्त करने के लिए पानी में जोड़ा जा सकता है, जो आंतों को साफ करने और चयापचय को गति देने में भी मदद करता है। जानें घर पर तैयार की जा सकने वाली कुछ व्यावहारिक और स्वादिष्ट रेसिपी:

1. नींबू के साथ अदरक

नींबू अदरक के प्रभाव को बढ़ाता है, क्योंकि यह कुछ कैलोरी होने और विटामिन सी की उच्च सांद्रता के अलावा, चयापचय को गति देने में सक्षम है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, जो अशुद्धियों को समाप्त करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आंत के कामकाज में सुधार करता है ।

कैसे बनाना है: आपको 1 नींबू का रस तैयार करना चाहिए, एक ब्लेंडर में फल को हराकर या इसे एक गिलास पानी में निचोड़ना चाहिए। फिर कसा हुआ अदरक का एक चम्मच जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।

2. पुदीने के साथ अदरक

पेय को अधिक ताज़ा बनाने के अलावा, पुदीना व्यापक रूप से परिसंचरण में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ पेट की समस्याओं, सिरदर्द और मांसपेशियों में सूजन से राहत देता है।

कैसे बनाना है: अदरक के 4 से 5 स्लाइस काटें और इसे उबाल आने तक मध्यम आँच पर उबालें। फिर आधा कप पुदीना डालें, इसके लिए प्रतीक्षा करें और गठित चाय को ठंडा करने और तनाव देने के लिए, जिसे गर्म या आइस्ड पिया जा सकता है।

3. दालचीनी के साथ अदरक

स्वादिष्ट और सुगंधित होने के अलावा, दालचीनी के कई लाभ हैं, जैसे कि रक्त शर्करा नियंत्रण, इंसुलिन स्पाइक्स और हाइपरग्लाइसेमिया से बचना।

कैसे बनाना है: कसा हुआ अदरक का 1 बड़ा चम्मच या अदरक के 5 स्लाइस और 1 दालचीनी छड़ी जोड़ें, जिसे आराम करने के लिए छोड़ा जा सकता है या उबाल आने तक आग लगाई जा सकती है। इस पेय को ठंडा किया जा सकता है, और पूरे दिन पीया जा सकता है।

4. बैंगन के साथ अदरक

अदरक वजन घटाने में सहायता करने का एक उत्कृष्ट तरीका है, क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसकी संरचना में उच्च फाइबर सामग्री के कारण, आंतों के पारगमन में सुधार और भूख को कम करने के अलावा, विषाक्त पदार्थों को खत्म करना है।

कैसे बनाना है: छील के साथ 1 कप कटा हुआ बैंगन जोड़ें और 250 मिलीलीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक डालें और एक ब्लेंडर में हरा दें, फिर नींबू का रस डालें और प्राकृतिक या आइसक्रीम पीएं।

इन व्यंजनों में, अन्य सब्जियां, जैसे ककड़ी, अनानास, गोजी बेरी और कैमोमाइल जोड़कर जायके को अलग करना भी संभव है। स्लिमिंग और डिटॉक्सीफाइंग प्रभाव के अलावा, वे प्रति दिन तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाने के लिए, आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने का एक शानदार तरीका हैं। पूरे दिन जलयोजन के महत्व और पानी की मात्रा की जांच करें।